Formas sencillas de mejorar tu salud en general

Todos hemos pasado por un momento en el que simplemente nos sentamos a evaluar nuestras vidas y nos damos cuenta de que es hora de enmendar nuestros errores, trabajar en nuestro estilo de vida y ser más saludables y felices. Pero, en general, fracasamos al aspirar a grandes logros. No es que no tengamos la voluntad o el impulso necesarios para ser la mejor versión de nosotros mismos, sino que tener metas tan considerables y significativas puede volver a cualquiera extremadamente aterrador.

En realidad, no nos damos cuenta de que para alcanzar metas tan bien intencionadas solo necesitamos unos pasos pequeños y sencillos que podrían seguirse con tan solo dedicar unos minutos de nuestra vida. Nada es más importante que la buena salud. Y con buena salud, todo parece encajar. Solo hay que preguntarse: "¿Qué me impide dar el primer paso hacia una vida mejor?".

Factores que afectan nuestra salud y bienestar

Nuestro cuerpo es tan delicado como una planta; si no lo regamos un solo día, se marchitará rápidamente. El estilo de vida de las personas ha cambiado drásticamente con el tiempo. Y si no adoptamos medidas y hábitos para mejorarlo, nuestro cuerpo será vulnerable a diversas enfermedades. Estos son los elementos que representan una seria amenaza para nuestra salud en general.

• Pollution 

Las personas que residen en lugares con altos niveles de contaminación atmosférica tienen un 20% más de riesgo de morir por carcinoma que las personas que viven en zonas menos contaminadas.

• Tensión y ansiedad

Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más tradicionales y afectan a casi el 30% de los adultos en algún momento de sus vidas.

• Consumo de comida chatarra

Comer comida chatarra regularmente puede causar riesgos para la salud como aumento de peso y obesidad, diabetes tipo 2, trastornos cardiovasculares y un mayor riesgo de muerte que un humano promedio.

• La falta de sueño

La falta de sueño podría aumentar el riesgo de muerte prematura.

• Estilo de vida inactivo

Los estilos de vida sedentarios tienen un impacto directo, aumentando el riesgo de muerte prematura.

Algunas cosas realistas y sencillas que puedes hacer para mejorar tu salud y bienestar.

Salud y bienestar: Cómo mejorar la salud general:

• Una forma de vida organizada

El mundo actual es frenético y cada uno lucha por sobrevivir. Nadie quiere quedarse atrás. Suelen sobreexigirse por miedo a la vida, lo que genera estrés y ansiedad. Tener una habitación desordenada, un escritorio caótico, citas perdidas y fechas importantes causan muchísimo estrés.

Dedica un rato de tu agenda a reorganizar tus cosas en casa o en el trabajo con una lista de tareas. Unos 15 minutos al día dedicados a esta pequeña organización pueden tener un impacto significativo en tu nivel de estrés.

• Un buen horario para dormir

Incluso tu teléfono se cansa tras usarlo durante muchas horas, mientras que nuestro cerebro es una máquina natural mucho más compleja que trabaja sin cesar. También necesita tiempo para recuperarse. Deberías dormir bien al menos entre 8 y 9 horas al día. Acuéstate más temprano, deja de lado todos los dispositivos electrónicos, haz estiramientos suaves y dormirás de maravilla.

• Manténgase hidratada

Debes intentar beber al menos 7 u 8 vasos de agua al día. Los mejores momentos del día para beber agua son:

• Tan pronto como te despiertes
• Antes de la comida y después de la comida
• Justo por la tarde cuando más lo necesitas
• Antes, durante y después de los entrenamientos/ejercicios.
• Cuando tienes migraña o un dolor de cabeza leve.

• Sal a caminar

Caminar es una forma de ejercicio básico de intensidad moderada que ofrece innumerables beneficios para la salud y mínimos riesgos. Según los informes de los CDC, se recomienda que la mayoría de los adultos caminen 10 000 pasos al día.

Lo más importante para las personas que tienen un trabajo de oficina.

• Meditación

Unos pocos 10-15 minutos de meditación sin interrupciones cada día podrían obrar maravillas inimaginables en ti.

La meditación te ayuda a controlar tus niveles de estrés, te da una nueva perspectiva de la vida, te mantiene conectado al presente, mejora tu paciencia y tolerancia y te aporta un sinfín de otros beneficios.

• Ríete de ello

Como se suele decir, la risa es y siempre será la mejor terapia. Diversos estudios han demostrado que reír, o incluso simplemente sonreír, puede aumentar la confianza, el ánimo y la autoestima, y ​​hacerte sentir ligero como una pluma.

• Voluntariado

Realizar actos desinteresados, sencillos y sin complicaciones, puede resultar muy beneficioso para tu salud y bienestar general. Ofrecer ayuda y gestos altruistas tiene un valor incalculable, superior a cualquier necesidad o bien material. De hecho, te hará sentir más feliz que nunca.

• Lleva una dieta equilibrada

Tu dieta diaria debe contener todos los nutrientes y minerales esenciales que tu cuerpo necesita, como vitaminas, carbohidratos, omega-3, etc.

Consulte nuestras  El mejor nutricionista de Hyderabad Para lograr una dieta equilibrada y óptima para tu organismo, evita consumir alimentos ultraprocesados ​​como comida rápida, comidas congeladas, conservas, patatas fritas, pasteles, etc.

• Di no al tabaco y al consumo de drogas.

Fumar, el consumo perjudicial de drogas y la embriaguez pueden tener efectos negativos dañinos para la salud.

Puede que no sea fácil dejar de hacer tales cosas, pero intenta reducirlas un poco para empezar y confía en ti mismo: lo lograrás. Esto te ayudará considerablemente a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Si es necesario, póngase en contacto con algunas comunidades locales que trabajen por el mismo objetivo y contacte con centros de rehabilitación para solicitar ayuda al respecto.

Recuerda que un viaje de mil millas comienza con un paso. Solo se necesita el esfuerzo de querer cambiar. Siguiendo estos sencillos pasos, uno a la vez, te darás cuenta de lo valioso que es el cuerpo humano y por qué debes cuidarte al máximo. Si necesitas ayuda para mantener tu dieta, acude a los Hospitales CARE. El mejor hospital de dietistas y nutrición de Hyderabad.