5 consejos efectivos para aliviar el dolor articular en climas fríos

En invierno, es común experimentar dolor y rigidez articular. Muchas personas se quejan de dolor articular crónico con el frío. Existe una explicación científica para este dolor, por lo que te ofrecemos algunos consejos para aliviarlo a bajas temperaturas. Con el tratamiento adecuado, puedes combatir la rigidez y el dolor articular. Sin embargo, estos consejos funcionan como terapia, no como una cura permanente. Si buscas una cura para tu dolor articular crónico, consulta a un médico. especialista en ortopedia para recibir un diagnóstico adecuado y posibles opciones de tratamiento.

5 consejos efectivos para aliviar el dolor articular en climas fríos 

1. Movimiento suave

Realizar ejercicios suaves y caminar puede calentar las articulaciones y permitir que el líquido sinovial penetre en la cápsula articular. Las articulaciones necesitan líquido sinovial para moverse con fluidez, ya que actúa como lubricante natural. Sin embargo, no es necesario moverse a menos que duela. Las articulaciones se llenarán de líquido sinovial si se mueve el cuerpo dentro de los límites sin dolor. 
 
2. Terapia de calor

La mejor manera de aliviar el dolor articular es aplicar calor al cuerpo. Puedes tomar un baño caliente o usar ropa abrigada para mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada. Cualquier lesión o irritación sanará más rápido con esta técnica. Podrás realizar tus actividades diarias sin dolor. En el mercado encontrarás mantas eléctricas y bolsas de agua caliente que puedes usar para... terapia de calor.
 
3. Terapia en piscina climatizada

Para aliviar el dolor articular, puedes probar las piscinas climatizadas para obtener resultados efectivos. La terapia con agua caliente puede aliviar considerablemente la presión sobre la articulación. Mejorará su efecto. movimientos articulares y reducir el dolor. Al principio, se siente bien, pero hacerlo demasiado te agota. Por lo tanto, comienza con visitas breves a jacuzzis o piscinas y toma descansos entre ellas. Puedes crear una pequeña piscina de hidromasaje en casa para ahorrar tiempo y dinero.  
 
4. Hidratación y una dieta equilibrada

La fatiga y el dolor muscular son dos efectos de la deshidratación. Por lo tanto, no olvides mantenerte hidratado. Incorpora a tu dieta alimentos saludables que contengan suficientes minerales esenciales como calcio, vitamina D y otros. Evita los carbohidratos, los alimentos procesados ​​y el exceso de sal y azúcar. Puedes consultar a un médico. dietético que pueden ayudarte a mantener una dieta sana y equilibrada. 
 
5. Recibir un masaje

Para aliviar el dolor, puedes recibir masajes con regularidad. Un masajista profesional puede ayudarte a aliviar la tensión muscular y favorecer la circulación sanguínea en las articulaciones. Es la forma más eficaz de reducir el dolor articular en invierno. 

Consulte con nuestro experto en ortopedia

Estas sugerencias pueden ayudarle a controlar la artritis sin recurrir a medicamentos. Sin embargo, sus articulaciones pueden requerir atención especial en ocasiones. La ropa de abrigo y un baño caliente pueden aliviar el dolor, pero estos remedios podrían no ser efectivos si padece artritis avanzada. Nuestros especialistas en ortopedia pueden diagnosticar y tratar sus dolencias. Esto le permitirá disfrutar de un invierno sin dolor, con pocos medicamentos y sin gastar mucho dinero. Visite www.carehospitals.com para reservar una cita.