Entendiendo el colesterol: Esto es todo lo que necesitas saber

Vivimos en un mundo donde la salud del corazón Esto cobra cada vez más importancia. Para mantenernos sanos y activos, necesitamos comprender los fundamentos de la salud cardiovascular e interpretar nuestros análisis de sangre con cierto nivel de conocimiento. Si bien hablamos con frecuencia sobre nuestros niveles de colesterol en sangre, no sabemos exactamente qué es ni qué tipos de colesterol son beneficiosos. En este blog, hablaremos sobre cómo se calculan los niveles de colesterol y cómo reducirlo.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa y grasa presente en la sangre, producida por el hígado y también presente en productos de origen animal como la carne, los lácteos y los huevos. Si bien un nivel muy alto de colesterol puede ser perjudicial, es importante recordar que también es esencial, ya que se necesita para diversas funciones vitales como la correcta digestión de los alimentos, la absorción de vitaminas liposolubles y la producción de ciertas hormonas. No es necesario ingerir colesterol como nutriente, ya que el cuerpo es capaz de producir todo el colesterol que necesita.

HDL y LDL

Si bien solemos pensar que todo el colesterol es malo, es importante saber que existen dos tipos de colesterol y que ninguno es perjudicial para la salud. El HDL (lipoproteína de alta densidad) se conoce como colesterol bueno y el LDL (lipoproteína de baja densidad) como colesterol malo. Las lipoproteínas son pequeñas moléculas de grasa unidas por una proteína que se transportan por el cuerpo a través de la sangre. El HDL es la lipoproteína que transporta el colesterol al hígado para su eliminación. El LDL, en cambio, puede provocar la acumulación de placa en las arterias, obstruyéndolas y, en última instancia, causando un accidente cerebrovascular o un infarto. Cuanto mayores sean los niveles de HDL y menores los de LDL en sangre, mejor será la salud. Además del HDL y el LDL, existen los triglicéridos, otro tipo de sustancia grasa en la sangre que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

¿Cómo se calculan los niveles de colesterol?

Los cardiólogos suelen utilizar un análisis de sangre llamado perfil lipídico para calcular los niveles de colesterol total, LDL, HDL y triglicéridos. Las personas con niveles elevados de LDL y triglicéridos y niveles bajos de HDL, o con factores de riesgo elevados, pueden necesitar este análisis cada pocos años. Lo ideal es que los niveles de LDL se mantengan por debajo de 130 miligramos por decilitro de sangre y los de HDL por encima de 40 miligramos por decilitro. Sin embargo, estos valores pueden variar según la edad y otros factores.

¿Cómo podemos controlar los niveles de colesterol en sangre?

Existen diversos factores que afectan los niveles de colesterol total en la sangre. Los factores hereditarios, además de la dieta, el peso, el tabaquismo y la actividad física, pueden ser algunos de los más importantes.

Dieta

El consumo excesivo de alimentos procesados ​​y grasas saturadas, como los fritos, los productos horneados y las carnes, aumenta los niveles de LDL y triglicéridos, por lo que debe evitarse.

Ligero

La obesidad es un factor de riesgo importante en lo que respecta a enfermedades cardíacasMantener un peso ideal ayudará a controlar los niveles de colesterol LDL y colesterol total.

Fumar

Fumar disminuye los niveles de HDL y esto, a su vez, contribuye a elevar los niveles de LDL en sangre. Si fuma, es importante buscar ayuda para dejar de fumar.

Actividad física

La actividad física ayuda a reducir los niveles de LDL y a aumentar los de HDL en sangre.

Para obtener más ayuda, también debería consultar a expertos de la El mejor hospital para el control de peso en la India.