Hábitos saludables para mejorar tu salud

El año 2021 estuvo lleno de incertidumbres debido a los peligros para la salud que pendían, gracias a la segunda ola de COVID-19A medida que nos adentramos en el 2022, es hora de desarrollar buenos hábitos para mantenernos alejados de los inminentes peligros para la salud.

Hábitos saludables que puedes cultivar en 2022

• Ejercitarte diariamente: Puedes ir al gimnasio o hacer yoga en casa, pero debes mantener un horario adecuado para ejercitarte con regularidad para fortalecer tu sistema inmunitario y fortalecerte a largo plazo. También puedes empezar por subir las escaleras, ir en bicicleta al trabajo y evitar ir en coche a destinos cercanos.
• Dejar de fumar: No puedes dejarlo todo de golpe, pero puedes intentar dejarlo paso a paso. Prueba la terapia de reemplazo de nicotina o habla con personas que hayan dejado de fumar. Intenta evitar situaciones que te generen ganas de fumar y distrae tu mente cuando ocurra algo así. 
• Meditación: Sigue la ruta espiritual para lograr una mente tranquila y una mejora integral de tu cuerpo. Pruébalo todos los días durante unos minutos por la mañana para liberarte de la ansiedad y el estrés e invitar a la positividad y a una nueva energía a tu cuerpo.
• Come saludablemente: Sabemos que resistir la tentación de una hamburguesa o pizza es difícil, pero es más fácil cuando te das cuenta de cómo puede afectar tu salud. El exceso de comida chatarra provoca colesterol alto, obesidad, estreñimiento, problemas dentales y otros problemas. Por lo tanto, sigue hábitos alimenticios saludables y opta siempre por comida casera y sana. Planifica bien tus comidas y ponte a cocinar. Esperamos que tu comida casera calme tus ganas de comer una hamburguesa. Si lo necesitas, también puedes consultar con un nutricionista en Hyderabad para obtener la orientación adecuada sobre la dieta y los hábitos alimenticios saludables que debes seguir.
• Comer frutas: Además de consumir comida casera a diario, como se mencionó anteriormente, también deberías comer fruta con regularidad. Es saludable y contiene nutrientes esenciales.
• Beber agua: Los hombres deben beber un mínimo de 3.7 litros de agua al día. Por otro lado, las mujeres deben beber un mínimo de 2.7 litros de agua al día. Mantén este promedio configurando recordatorios en una aplicación o alarma. También deberías... consumir alimentos con alto contenido de agua.
• Sea optimista: El optimismo es uno de los factores más importantes para mantenerse feliz, sano y sin estrés. Habla con la gente con calma en lugar de ser agresivo, no le des demasiadas vueltas y sé positivo incluso si algo malo está sucediendo, e intenta aprender de la experiencia.
• Busque terapia: La salud mental siempre queda relegada a un segundo plano, especialmente en India, y es hora de abordarla tomando las medidas adecuadas. Encuentra al terapeuta adecuado, comparte tus problemas con él/ella y acude a la consulta para abordarlos.
• Tomar un descanso: Olvídate de la adicción al trabajo y tómate descansos regulares para llevar una vida equilibrada. Sal a menudo para desconectar. Prueba un nuevo pasatiempo para distraerte del trabajo.
• Corrige tu ciclo de sueño: Un mínimo de 7 a 8 horas debería ser la norma. Mantén un ciclo de sueño adecuado para despertarte cada mañana con energía. Deja de usar el teléfono una hora antes de acostarte y evita la cafeína hacia la segunda mitad del día. Esperamos que en 2022 te protejas de problemas de salud siguiendo lo mencionado anteriormente. ¡Les deseamos a todos un feliz y saludable año nuevo!