Cómo descongestionar la nariz: 12 remedios naturales

La congestión nasal es un problema común que puede deberse a diversas causas. Médicamente, se denomina congestión nasal, lo que significa que las fosas nasales están congestionadas e inflamadas. Por lo general, la congestión nasal no es peligrosa, pero puede ser tan molesta que dificulta la respiración, el sueño y el funcionamiento normal. Afortunadamente, existen varias maneras de aliviarla y garantizar una respiración sin obstrucciones.

Causas de la congestión nasal

Es fundamental conocer las causas de la congestión nasal antes de intentar encontrar una solución.

• Infecciones
  • La principal causa de la congestión nasal son las infecciones comunes como la resfriado comun, gripe, sinusitis o fiebre del heno.
  • La hinchazón y la inflamación de la mucosa nasal se producen como consecuencia del aumento del flujo sanguíneo en esta infección.
  • La congestión se produce por el llenado excesivo de la cavidad nasal con moco y líquido.
  • El sistema inmunitario suele reaccionar de forma exagerada y provocar inflamación nasal debido a las alergias.
• Desviaciones anatómicas
  • Los problemas estructurales en la nariz, como un tabique desviado o cornetes agrandados, pueden obstruir el flujo de aire y dificultar la respiración nasal. 
  • Estas desviaciones anatómicas a menudo requieren tratamiento médico para su corrección.
• Irritantes
  • Los irritantes como el humo del cigarrillo, el polvo, la contaminación y los olores fuertes pueden irritar e inflamar el interior de la nariz, provocando congestión nasal.
• Medicamentos
  • Algunos medicamentos orales, como los de alta calidad presión arterial Algunos medicamentos también pueden tener como efecto secundario la congestión nasal. 
  • Suspender la medicación puede aliviar este síntoma.
• Cambios hormonales
  • Fluctuaciones hormonales durante el embarazo La menstruación también puede causar congestión nasal y nariz tapada debido a la inflamación de los tejidos nasales.
• Cambios de clima
  • Los cambios bruscos de temperatura y humedad también pueden afectar la cavidad nasal y provocar congestión. Por ejemplo, pasar de un edificio con aire acondicionado a un ambiente exterior cálido y húmedo.

12 remedios caseros para la congestión nasal

Cuando aparece la congestión nasal, existen muchos remedios naturales que pueden aliviarla. Aquí tienes 12 remedios caseros útiles que puedes probar:

1. Vapor

La inhalación de vapor puede ayudar a aliviar temporalmente la congestión nasal. 

• El calor disuelve las secreciones mucosas espesas, lo que hace que las fosas nasales se ensanchen. 
• Puedes tomar un baño de vapor, una ducha de vapor, usar un humidificador e incluso inclinarte sobre un recipiente con agua caliente con una toalla cubriéndote la cabeza. 
• Para obtener efectos descongestionantes, agregue unas gotas de aceite de eucalipto o mentol a la mezcla.

2. Spray salino

Las soluciones de agua salada podrían ser útiles para fluidificar la mucosidad y así abrir las vías nasales.

• Compre un aerosol nasal salino que esté disponible comercialmente para este uso o, como alternativa, mezcle sal con agua tibia. 
• Inhale por la nariz o rocíe el producto según sea necesario para eliminar la mucosidad y reducir la inflamación.

3. Hidratación

• Mantenerse hidratado bebiendo abundantes líquidos como agua, infusiones y sopas a base de caldo puede ayudar a fluidificar la mucosidad y prevenir la deshidratación. 
• La deshidratación puede empeorar la congestión nasal.

4. Humidificador

• El uso de un humidificador de vapor frío puede añadir humedad al aire seco de interiores y ayudar a aflojar la mucosidad nasal espesa para que drene mejor. 
• Esto resulta especialmente útil por la noche. 
• Coloca los humidificadores cerca de la cama o en las zonas donde pases mucho tiempo.

5. Inhalación de vapor

• Hierve agua en un recipiente grande y añade hierbas aromáticas como mentol, eucalipto, romero, menta o lavanda. 
• Cúbrete la cabeza con una toalla e inhala los vapores de hierbas para reducir la congestión. 
• Las propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias de las hierbas pueden aliviar la congestión.

6. Mantente erguido

• Permanecer erguido permite que la gravedad ayude a que la mucosidad drene hacia abajo y salga de las cavidades nasales, en lugar de acumularse cuando se está acostado. 
• Si sientes la cabeza congestionada por la noche, duerme con almohadas adicionales para elevarla.

7. Comida picante

• Consumir alimentos picantes como rábano picante, pimientos, jengibre o ajo puede ayudar a estimular el drenaje de la mucosidad. 
• El calor y la irritación provocan goteo nasal, lo que ayuda a descongestionar la nariz temporalmente. 
• La inhalación de vapor picante también funciona.

8. Tiras nasales y dilatadores

• Las tiras nasales adhesivas o los dilatadores nasales de plástico pueden ayudar a abrir las fosas nasales desde el exterior para mejorar el flujo de aire. 
• Funcionan mejor de noche, cuando la congestión suele ser peor.

9. Comprimir

Aplicar una compresa tibia y húmeda sobre la nariz y los senos paranasales puede proporcionar temporalmente alivio y confort de los síntomas de la congestión nasal. 

• El calor suave ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la zona nasal, afloja las secreciones mucosas y reduce la presión sinusal causada por la inflamación y la hinchazón de los tejidos nasales. 
• Una compresa tibia facilita la respiración al abrir las vías respiratorias nasales. 
• Para obtener mejores resultados, utilice una toallita limpia empapada en agua caliente, escúrrala y colóquela sobre la nariz y las mejillas durante 5 a 10 minutos según sea necesario.

10. pote de Neti

• El uso de una lota Neti para administrar un enjuague nasal con solución salina puede eliminar la mucosidad y los irritantes de las fosas nasales y los senos paranasales. 
• Asegúrese de usar agua estéril y enjuagar según las instrucciones.

11. Descongestionantes

Las opciones naturales como la vitamina C o el jengibre también pueden ayudar a aliviar la congestión nasal relacionada con las alergias. 

• La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a acortar la duración de los resfriados y a disminuir los síntomas, aunque no afecta directamente a la congestión. 
• Sin embargo, tomar vitamina C adicional cuando se tiene un resfriado puede ayudar a recuperarse más rápido y a reducir la gravedad de los síntomas del resfriado, como la congestión nasal.

Para la congestión causada específicamente por alergias, el jengibre es una buena opción de remedio natural. 

• El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios y antialérgicos, como los gingeroles y los shogaoles. 
• Las investigaciones indican que tomar 500 mg al día de extracto de jengibre puede ser tan eficaz como los medicamentos antihistamínicos como Claritin para los síntomas de la alergia nasal. 
• Los mecanismos antiinflamatorios del jengibre ayudan a reducir la inflamación relacionada con las alergias en las fosas nasales. 
• Tomar té de jengibre o usar aceite esencial de jengibre también puede ayudar a descongestionar la nariz causada por alergias.

12. Los antihistamínicos

• Si la causa son las alergias, los antihistamínicos pueden ayudar a reducir la inflamación y la congestión al bloquear la histamina, la sustancia química que se libera en las reacciones alérgicas. 
• Se pueden usar antihistamínicos en pastillas, líquidos o aerosoles nasales. Sin embargo, consulte a un médico antes de usar cualquier tipo de medicamento. 

Conclusión

La congestión nasal puede ser molesta. Afortunadamente, muchos remedios caseros, como los vapores, la hidratación, el suero fisiológico y las tiras nasales, pueden aliviar los síntomas sin necesidad de medicamentos. Algunos medicamentos de venta libre también pueden aliviar la congestión temporalmente. Consulte a un médico si la congestión persiste durante más de 10 días o empeora. Con el tratamiento adecuado, pronto podrá respirar libremente de nuevo.