9 maneras de aumentar la producción de leche materna

La lactancia materna proporciona la nutrición adecuada para el crecimiento del bebé. Ofrece una nutrición inigualable. protección inmunológica La lactancia materna ofrece beneficios para la salud a largo plazo, tanto para la madre como para el bebé, además de protegerlos contra enfermedades. Sin embargo, muchas madres primerizas se preocupan por tener suficiente leche para satisfacer las necesidades de su bebé. Esta preocupación es muy común, incluso entre mujeres con una producción abundante de leche. Esta guía completa abarca técnicas basadas en evidencia para aumentar la producción de leche materna, las posibles causas de la baja producción, cómo evaluar con precisión si la producción es realmente insuficiente y cuándo buscar atención médica, así como los aspectos emocionales de los desafíos de la lactancia.

Cómo aumentar la producción de leche materna

La estrategia clave para aumentar la producción de leche es amamantar con mayor frecuencia. Otras tácticas respaldadas por la investigación incluyen:

1. Enfermería al menos de 8 a 10 veces por período de 24 horas 

• Deja que tu bebé vacíe completamente un pecho antes de ofrecerle el otro. 
• La lactancia frecuente le indica a tu cuerpo que produzca más leche. 

2. Extraer leche después o entre las tomas para imitar la succión del bebé.

• Esto le indica a tu cuerpo que produzca más leche. 
• Las compresiones tibias antes de la extracción de la leche pueden ayudar a que esta salga más fácilmente y a maximizar la producción.

3. Asegúrese de que el bebé se prenda bien al pecho y mame de ambos lados.

• Un cierre adecuado con suficiente... tejido mamario En la boca del bebé se estimula el reflejo de eyección de la leche. 
• Cambia de lado para amamantar durante cada toma.

4. Coma una dieta equilibrada y manténgase hidratado.

• Beba abundante líquido y coma regularmente comidas con frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y grasas saludables. 
• Deshidratación y una nutrición deficiente puede disminuir el suministro.

5. Consumir galactogogos 

• Ciertos alimentos como la avena, la cebada, las verduras de hoja verde, el ajo y el fenogreco contienen compuestos vegetales que pueden mejorar la producción de leche materna. 

6. Reducir los niveles de estrés 

• La ansiedad, la tensión, la fatiga, la vergüenza y otras emociones negativas pueden inhibir el reflejo de eyección de la leche. 

7. Prueba galletas o comidas para la lactancia. 

• Algunas mujeres juran que los productos horneados y los platos que contienen ingredientes como semillas de lino, levadura de cerveza y cereales integrales son los mejores.

8. Descansa mucho 

• Tómate una siesta cuando el bebé duerma. 
• Un descanso adecuado mantiene tu cuerpo con la energía necesaria para producir leche.

Además de la dieta y los cambios en el estilo de vida, es fundamental crear una rutina de lactancia positiva. Amamanta a tu bebé a demanda, no a horas fijas. Ofrécele ambos pechos dos veces en cada toma. Masajea suavemente tus pechos mientras amamantas para ayudar a vaciar los conductos lácteos. El contacto piel con piel y mantener al bebé cerca ayuda a sincronizar las hormonas y estimula la producción de leche.

Cómo funciona la producción de leche materna

• Oferta y demanda:
  • Cuando te baja la leche materna, tu cuerpo utiliza un sistema de "oferta y demanda" para producirla. Esto significa que cuanta más leche extraigas de tus pechos, más producirá tu cuerpo.
  • Cada vez que tu bebé mama o te extraes leche, le indicas a tu cuerpo que produzca más leche.
• Importancia de la lactancia materna:
  • Si le das leche de fórmula a tu bebé en lugar de amamantarlo, tu producción de leche puede disminuir. Esto se debe a que, cuando tu bebé no mama, se extrae menos leche y tu cuerpo interpreta que no necesita producir tanta.
  • Lo mejor es priorizar la lactancia materna si se quiere mantener una buena producción de leche.
• Enfermería eficaz:
  • La forma en que tu bebé mama también influye en la cantidad de leche que produces. Si tu bebé se prende bien al pecho y succiona eficazmente, extraerá más leche, lo que ayuda a aumentar tu producción.
  • Cuanto más a menudo mame tu bebé, más leche producirá tu cuerpo. Intenta darle el pecho con frecuencia durante el día.
• Extracción de leche materna:
  • Si tu bebé no recibe suficiente leche durante las tomas, es importante extraerla con regularidad. La extracción ayuda a eliminar la leche de tus pechos, enviando señales a tu cuerpo para que siga produciendo más.
  • Intenta extraerte la leche después de amamantar o cuando tu bebé esté dormido para asegurarte de que la extracción sea constante.
• Signos de una ingesta adecuada:
  • Busca señales de que tu bebé está recibiendo suficiente leche, como un aumento de peso constante, muchos pañales mojados y sucios, y que parezca satisfecho después de comer.
  • Si tienes dudas, llevar un registro de los patrones de alimentación de tu bebé puede ser útil.
• Adaptación corporal:
  • Tu cuerpo es flexible y se adaptará a las necesidades de tu bebé. Si tu bebé empieza a mamar con más frecuencia, tu producción de leche normalmente aumentará para satisfacer esa demanda.
  • Esta adaptabilidad significa que si tu bebé mama más, tu cuerpo responderá produciendo más leche.
• Hábitos saludables:
  • Cuidar tu salud también es importante. Bebe mucha agua y come alimentos nutritivos para favorecer la producción de leche.
  • Mantenerse bien hidratada y nutrida ayuda a asegurar que el cuerpo tenga lo que necesita para producir leche.

Causas potenciales de la baja producción de leche

Discutirlas con una asesora de lactancia. consultor o médicoPuede haber opciones de tratamiento para mejorar la producción de leche mediante ajustes en la medicación, regímenes de extracción, remedios herbales y otras estrategias basadas en la evidencia adaptadas a su situación.

Aquí se presentan algunas posibles causas de baja producción de leche en madres lactantes:

• Lactancia o extracción poco frecuentes: No amamantar ni extraer leche con la frecuencia suficiente puede provocar una disminución en la producción de leche. Cuanto más amamantes o extraigas leche, más leche producirá tu cuerpo.
• Mal agarre: Si el bebé no se agarra correctamente al pecho, puede afectar la cantidad de leche que se transfiere y enviar una señal a tu cuerpo para que produzca menos.
• Estrés y fatiga: Los altos niveles de estrés o la fatiga extrema pueden afectar la producción de leche. Cuidar tu salud mental y física es fundamental.
• Problemas hormonales: Los desequilibrios hormonales, como los causados ​​por problemas de tiroides o el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden interferir con el suministro de leche.
• Condiciones médicas: Ciertas afecciones médicas, como la diabetes o una cirugía mamaria previa, pueden afectar la producción de leche.
• Deshidratación y mala nutrición: No beber suficientes líquidos o no consumir una dieta equilibrada puede provocar una disminución de la producción de leche.
• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden afectar negativamente la producción de leche. Consulte siempre con un profesional de la salud sobre cualquier medicamento que esté tomando.
• Complemento con fórmula: Si un bebé recibe frecuentemente suplementos de fórmula, esto puede reducir su demanda de leche materna, lo que conlleva una menor producción.

¿Qué alimentos y bebidas debo evitar durante la lactancia?

Durante la lactancia materna, es importante tener precaución con ciertos alimentos y bebidas. Por ejemplo:

• Alcohol: No existe una cantidad segura de alcohol en la leche materna para los bebés. Si decide beber, espere a que el alcohol se haya eliminado por completo de su leche antes de amamantar. Esto suele tardar entre dos y tres horas para 355 ml (12 onzas) de cerveza al 5%, 148 ml (5 onzas) de vino al 11% o 44 ml (1.5 onzas) de licor al 40%, dependiendo de su peso corporal. Puede ser conveniente extraerse leche con anticipación para tenerla disponible para su bebé más tarde.
• Cafeína: Limita tu consumo a no más de 2 a 3 tazas (16 a 24 onzas) de bebidas con cafeína al día. La cafeína puede pasar a la leche materna y causar inquietud en tu bebé o alterar su sueño.
• Pescado: Los mariscos son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, pero muchos contienen mercurio u otras sustancias nocivas. Los altos niveles de mercurio en la leche materna pueden ser perjudiciales para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Para reducir la exposición de tu bebé, evita los pescados con alto contenido de mercurio, como el pez espada, la caballa real y el blanquillo.

¿Tu producción de leche es realmente suficiente?

Dada la preocupación generalizada por la baja producción de leche, ¿cómo saber si la producción es suficiente? Estas son las señales de una producción de leche adecuada:

• El bebé aumenta de peso de forma constante entre 4 y 8 onzas por semana.
• Más de 6 pañales mojados al día después de la primera semana
• 3-4 deposiciones amarillas, con grumos y líquidas al día
• El bebé parece satisfecho y contento después de comer.
• Se pueden oír ruidos de deglución o succión mientras el bebé mama.
• Pérdida de leche del pecho opuesto durante o entre las tomas

Antes de dar por hecho que su suministro es bajo, considere si:

• El bebé está pasando por un período de crecimiento predecible.
• Recientemente has comenzado a menstruar, lo que puede afectar temporalmente la producción de leche.
• El bebé se distrae fácilmente o no logra agarrarse correctamente al pecho.
• La introducción de suplementos de fórmula afectó negativamente la producción de leche materna.

Registra diariamente los pañales mojados, las deposiciones, la duración de las tomas y el aumento de peso semanal de tu bebé. Comparte estos registros de alimentación con tu familia. pediatra Para evaluar con precisión si tu producción de leche se ajusta a las necesidades del bebé, una consultora de lactancia certificada también puede analizar una toma completa para ofrecerte información valiosa.

Cuándo buscar ayuda médica

Si su bebé presenta posibles signos de deshidratación o desnutrición, como por ejemplo:

• El letargo disminuyó la actividad
• Pérdida de tono de piel saludable, piel flácida
• Ojos hundidos o fontanela
• Pañales secos y orina concentrada
• Perder peso o no ganar peso
• Aumento del llanto entre tomas

Consulte de inmediato con su pediatra o especialista en lactancia para los siguientes pasos. Lleve consigo sus registros de alimentación y detalles sobre el entorno en el que conviven para informar al médico. Comente cualquier posible problema, como dificultad para el agarre, daño en el pezón, uso excesivo de la lengua o impedimentos en la estructura facial.

Para obtener los mejores resultados, consulte con una asesora de lactancia durante las dos primeras semanas después del parto, antes de que los posibles problemas se agraven. El apoyo profesional temprano puede mejorar notablemente las tasas de éxito de la lactancia materna. Las consultas posteriores al alta hospitalaria suelen estar cubiertas por el seguro médico. Muchas asesoras ofrecen sesiones virtuales.

Aspectos emocionales de los desafíos de la lactancia materna

Además de los factores físicos, los aspectos emocionales también influyen en el éxito de la lactancia. Cambia tu perspectiva para aliviar la presión que te autoimpones. 

No dudes en buscar apoyo durante el posparto. Permite que tu pareja, familia y amigos te ayuden con la cocina, la limpieza y los recados para que puedas concentrarte en la lactancia y el vínculo con tu bebé. Únete a grupos de lactancia en redes sociales o en tu comunidad para compartir experiencias y obtener consejos.

La leche materna es óptima para la nutrición y la prevención de enfermedades en los bebés, mientras que la fórmula es solo una alternativa saludable que favorece su crecimiento y desarrollo. Tu bebé necesita alimentarse de una madre sana y feliz para crecer sano. 

Conclusión

El período posparto presenta desafíos emocionales, mentales y físicos para las madres. Sé amable contigo misma en los días difíciles. Con la orientación adecuada y paciencia, la mayoría de las mujeres pueden superar los obstáculos y garantizar una lactancia materna saludable para sus bebés. 

Preguntas Frecuentes

1) ¿Existe alguna relación entre la dieta y la producción de leche materna?

Sí, la alimentación influye en la producción de leche materna. Una dieta equilibrada, rica en líquidos y nutrientes, ayuda a mantener una producción de leche saludable. Algunos alimentos, como la avena, el fenogreco y las verduras de hoja verde, se consideran beneficiosos para la producción de leche.

2) ¿Cómo producen mis pechos leche materna?

Los senos producen leche mediante un proceso llamado lactancia. Hormonas como la prolactina y la oxitocina estimulan las glándulas mamarias para que produzcan y liberen leche cuando el bebé mama o cuando se extrae leche con un extractor.

3) ¿Necesito calorías adicionales durante la lactancia?

Sí, las madres lactantes generalmente necesitan entre 300 y 500 calorías adicionales al día para favorecer la producción de leche. Estas calorías deben provenir de alimentos nutritivos como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.

4) ¿Qué contiene la leche materna?

La leche materna contiene una combinación perfecta de nutrientes para tu bebé, incluyendo proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. También contiene anticuerpos que ayudan a proteger a tu bebé de las infecciones.

5) ¿Por qué no estoy recibiendo suficiente leche materna?

La baja producción de leche puede deberse a varios factores, como el estrés, no amamantar o extraer leche con la frecuencia suficiente, ciertas afecciones médicas o no beber suficiente agua. Los desequilibrios hormonales también pueden afectar la producción de leche.

6) ¿Disminuirá la producción de leche materna durante la menstruación?

Sí, algunas mujeres pueden notar una disminución temporal en la producción de leche durante la menstruación debido a cambios hormonales. Esto es normal y suele resolverse una vez que termina el período.