Cómo gestionar la salud mental durante la pandemia de COVID-19

Si bien cuidar nuestra salud mental debe ser una prioridad siempre, la actual pandemia mundial hace imprescindible prestar especial atención al bienestar mental y emocional. La rápida propagación del virus COVID-19 ha dado lugar a situaciones excepcionales, como el distanciamiento social, el confinamiento y la cuarentena, entre otras. Estas circunstancias, sumadas al estrés provocado por la enfermedad, han tenido un impacto negativo en nuestra salud mental. Aunque los países están levantando las restricciones a los viajes, las reuniones y los espacios públicos, la gente sigue sufriendo una presión considerable. Sentirse solo, ansioso e inseguro es natural en estos tiempos.

Formas de gestionar la salud mental durante la COVID-19

Sin embargo, existen medidas que podemos tomar individualmente para aliviar la ansiedad y cuidar adecuadamente nuestra salud mental.

• Sigue una rutina

La mente humana encuentra gran consuelo en la certeza y la seguridad de la rutina. Si bien la pandemia ha alterado el ritmo habitual de nuestras vidas, seguir algún tipo de rutina resulta beneficioso. Esto incluye acostarse y levantarse a horas regulares, mantener la higiene personal y comer y hacer ejercicio con regularidad. Te sentirás más descansado y mejor preparado para afrontar los aspectos inciertos del día a día.

• Limita el flujo de noticias, el tiempo frente a la pantalla y el uso de las redes sociales.

Si bien es importante mantenerse informado sobre la propagación y el control del virus COVID-19, también es fundamental controlar la cantidad de información que se procesa a diario. El exceso de noticias puede aumentar la angustia. Por ello, es necesario limitar el tiempo que se pasa en teléfonos inteligentes, computadoras y tabletas. El uso prolongado de pantallas se ha relacionado con mayores niveles de ansiedad y angustia. Asimismo, se debe tener cuidado al usar las redes sociales, ya que pueden convertirse en una fuente de desinformación. Es importante verificar la información que se lee en internet consultando sitios web confiables.

• Sigamos Conectados

Los seres humanos somos criaturas sociales que necesitamos conectar con otras personas para llevar una vida plena. La pandemia ha afectado la raíz de este problema, provocando que muchos se sientan solos, asustados y ansiosos. Sin embargo, debemos adaptarnos y encontrar alternativas, como el teléfono y las videollamadas, para mantenernos en contacto con familiares, amigos y seres queridos.

• Pedir ayuda

No se puede subestimar la importancia de pedir ayuda cuando se siente abrumado. Si bien es natural y común sentir cierto aislamiento y estrés, si estas emociones persisten a pesar de sus esfuerzos, hable con un familiar o amigo de confianza. Si su estado mental empeora, contacte con un profesional de la salud mental o un médico. Los hospitales CARE se encuentran entre los... Los mejores hospitales neurológicos de Hyderabad, con expertos en salud mental que pueden analizar sus síntomas y aconsejarle sobre los próximos pasos.

• Enfermedades mentales preexistentes

Si padeces algún trastorno o afección mental preexistente a la pandemia, la incertidumbre puede agravarlo. Ser consciente de esto es fundamental para estar preparado. Asegúrate de consultar regularmente con tu médico, ya sea un psicólogo o el mejor neurólogo de Hyderabad, y de no descuidar tu medicación ni tus sesiones de terapia. La COVID-19 ha afectado, directa o indirectamente, la salud mental de toda la comunidad. Estos tiempos exigen mayor adaptabilidad y estrategias innovadoras tanto a nivel individual como social.