¿Cómo controlar la diabetes tipo 2 con la dieta?

Muchas personas se preguntan cómo controlar la diabetes tipo 2 sin medicamentos. Un estudio indica que un estilo de vida y una alimentación saludables podrían beneficiar a las personas con diabetes tipo 2 o incluso frenar el empeoramiento de esta enfermedad. 

Los siguientes hábitos alimenticios te ayudarán a controlar tu nivel de azúcar en sangre, alcanzar y mantener un peso saludable y reducir las probabilidades de desarrollar complicaciones diabéticas sin restricciones, independientemente de si tienes prediabetes o diabetes tipo 2.

Alimentos recomendados para personas con diabetes tipo 2

Para satisfacer tus necesidades nutricionales, puedes seguir una amplia variedad de estilos de alimentación y dietas. Comer tres comidas regulares al día es la base de una dieta para diabéticos. De esta manera, podrás utilizar de forma más eficaz la insulina que tu cuerpo produce o recibe de los medicamentos. 

Si tiene diabetes tipo 2, elija un dieta rica en alimentos con alta densidad nutricional Para ayudar a tu cuerpo a obtener la fibra, las vitaminas y los minerales que necesita. Consumir muchos alimentos ricos en fibra ayuda a mejorar el control del azúcar en sangre y te permite sentirte saciado durante más tiempo.

A continuación, te presentamos algunos ejemplos de comidas nutritivas que realmente necesitas comer:

• Frutas (manzanas, naranjas, melones, peras, bayas, melocotones)
• Verduras (Coliflor, Espinacas, Pepinos, Brócoli)
• Granos integrales (avena, quinoa, arroz integral)
• Frutos secos (nueces, pistachos, almendras, anacardos)
• Bebidas (zumo de verduras, agua, café negro, té sin azúcar)
• Grasas saludables (aceite de oliva, aceite de canola, aceite de sésamo)

Una dieta equilibrada, el control de las porciones y la monitorización regular de los niveles de glucosa en sangre son fundamentales para controlar la diabetes tipo 2. Consulte con un profesional sanitario o un nutricionista para elaborar un plan de alimentación personalizado.

Alimentos que debe evitar si tiene diabetes tipo 2

Si tienes diabetes tipo 2, no hay muchas cosas que debas evitar por completo. Controlar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos puede mejorar el control de la glucemia y reducir los problemas de salud relacionados con la diabetes. 

Algunos alimentos son más ricos en vitaminas y minerales y ofrecen una mayor densidad nutricional que otros. Además, tienen niveles más bajos de colesterol, azúcar y grasas. 

A continuación se indican algunos alimentos que debe evitar si tiene diabetes tipo 2:

• Carnes con alto contenido en grasa (ternera, cordero, piel de ave, carne oscura, pollo)
• Alimentos procesados ​​(Papas fritas, Carne procesada, Palomitas de maíz para microondas, Comidas preparadas)
• Dulces (caramelos, galletas, helados, postres)
• Productos lácteos enteros (leche entera, mantequilla, queso, crema)

Conteo de carbohidratos: una forma eficaz de controlar la diabetes

Un método que puede utilizar para controlar la diabetes con la dieta y mantener estables sus niveles de azúcar en sangre es el conteo de carbohidratos. Puede calcular cuántos gramos de carbohidratos debe consumir diariamente para mantener niveles saludables de azúcar en sangre mientras recibe inyecciones de insulina y lleva un registro meticuloso.

Existen varios libros y herramientas en línea que pueden ayudarte a calcular cuántos gramos de carbohidratos contienen las porciones habituales de alimentos. De lo contrario, se recomienda consultar con un nutricionista para comprender tu ingesta calórica y obtener una tabla de ingesta dietética personalizada.

Los carbohidratos están presentes en muchos alimentos, entre ellos:

• Trigo, arroz y otros alimentos a base de cereales
• Patatas y otras verduras ricas en almidón
• Frijoles secos, lentejas y otras legumbres
• Fruta, zumo de fruta, yogur

Conclusión

Si usted tiene diabetes, CARE Hospitals es una opción. Hospital para diabéticos en Hyderabad Es fundamental que colabore con su médico y un nutricionista para elaborar un plan de alimentación adecuado para usted. Ellos pueden ayudarle a desarrollar una estrategia de planificación de comidas a largo plazo que se ajuste a sus necesidades de salud y estilo de vida. 

Independientemente de la dieta o el patrón alimenticio que elija, es recomendable consumir una amplia variedad de alimentos.