¿Cómo reducir los niveles de ácido úrico de forma natural?

El ácido úrico es un producto de desecho natural del sistema digestivo que contiene purinas. Las purinas son ciertos compuestos presentes en mayor cantidad en algunos alimentos. Se descomponen en el organismo y los riñones filtran el ácido úrico. Si una persona consume alimentos con alto contenido en purinas o si el cuerpo no puede eliminar las toxinas con la rapidez necesaria, el ácido úrico puede acumularse. La cantidad normal de ácido úrico en el cuerpo es inferior a 6.8 mg/dL. Un nivel elevado de ácido úrico, superior al rango normal (hiperuricemia), puede provocar una afección conocida como gota.

Cuando se desarrolla la gota, puede provocar un aumento de la acidez en la orina y la sangre, así como la formación de cristales en los pies, los dedos y las articulaciones. Sin embargo, el riesgo de gota no depende únicamente de la dieta o el estilo de vida. Existen varios factores de riesgo que pueden contribuir a la hiperuricemia, entre ellos:

• Obesidad
• Género masculino
• Ciertas condiciones de salud subyacentes

Sin embargo, existen varios métodos para controlar los niveles de ácido úrico, los cuales analizaremos en este artículo. 

¿Cómo reducir los niveles de ácido úrico?

Si bien los niveles elevados de ácido úrico no siempre requieren tratamiento, realizar pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida puede resultar beneficioso para algunas personas. A continuación, se presentan algunas posibles maneras:

1. Control de peso: La obesidad se ha identificado como uno de los factores que más contribuyen a la elevación de los niveles de ácido úrico en sangre, ya que puede dificultar el funcionamiento eficiente de los riñones. El exceso de peso puede complicar la eliminación del ácido úrico y, a su vez, aumentar su producción. Se recomienda realizar cambios sostenibles a largo plazo para controlar el peso, lo cual, a su vez, puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en sangre y mejorar la salud en general. Esto se puede lograr mediante la actividad física, una dieta equilibrada y la incorporación de alimentos ricos en nutrientes.

2. Beber más agua: Beber abundante líquido, especialmente agua, ayuda a mantener los riñones sanos y funcionando correctamente; por lo tanto, facilita la filtración adecuada del ácido úrico. Además, reduce las probabilidades de desarrollar cálculos renales debido a la cristalización del exceso de ácido úrico.

3. Limitar/evitar los alimentos ricos en purinas: Ciertos alimentos pueden contener altos niveles de purinas. Incluso algunos alimentos nutritivos pueden tener altas concentraciones de purinas, por lo que quizás no sea posible evitarlas por completo, pero sí se puede limitar su consumo. Se ha demostrado que un alto consumo de carne y mariscos aumenta los niveles de ácido úrico.

Conclusión 

La gota es una afección dolorosa e inflamatoria que afecta principalmente a las articulaciones, sobre todo a las de los pies y los dedos, debido a una alta concentración de ácido úrico. Esta afección puede tener diversas causas y se puede controlar eficazmente mediante cambios en el estilo de vida. Sin embargo, es importante recibir el tratamiento adecuado para la gota con el fin de controlar los niveles de ácido úrico y prevenir futuros brotes. Cualquier cambio significativo en el estilo de vida debe consultarse con un médico.