12 maneras naturales de detener las náuseas rápidamente

Las náuseas son una sensación incómoda que te hace sentir que puedes vomitar en cualquier momento. Pueden ser provocadas por el mareo por movimiento. el embarazo Las náuseas matutinas, los efectos secundarios de procedimientos médicos como la quimioterapia o la cirugía, las intoxicaciones alimentarias y otras infecciones estomacales pueden provocar náuseas. Tomar pastillas contra las náuseas puede parecer la solución más rápida, pero quizás no sea la mejor para todos. Para algunas personas, los remedios naturales funcionan mejor. Este blog explora 12 maneras sencillas de aliviar las náuseas de forma rápida y eficaz.

12 maneras de detener las náuseas rápidamente

1. Come jengibre 

• El jengibre es un remedio natural popular que se usa comúnmente para aliviar las náuseas y las molestias gastrointestinales. 
• Se cree que los compuestos activos del jengibre, como los gingeroles y los shogaoles, actúan de forma similar a los medicamentos recetados contra las náuseas, reduciendo las contracciones gástricas y ayudando a aliviar el malestar estomacal. 
• Se considera que consumir una dosis diaria de 1,500 mg de jengibre es eficaz para minimizar los síntomas de náuseas asociados con el mareo por movimiento, las náuseas matutinas durante el embarazo, los efectos secundarios de la quimioterapia o la cirugía y las infecciones estomacales. 
• Puedes incorporar más jengibre fresco o seco a tus recetas, preparar té de jengibre o tomar cápsulas o chicles masticables con una dosis de jengibre ideal para tu condición. 

2. Inhala el aroma a menta 

• El dulce aroma del aceite esencial de menta piperita, procedente de las hojas de menta, tiene un efecto calmante que puede ayudar a controlar las náuseas y los vómitos. 
• Su aroma refrescante y revitalizante desencadena respuestas contra las náuseas en el cerebro y el sistema digestivo. 
• Puedes añadir unas gotas de aceite esencial de menta a un difusor y colocarlo cerca de tu cama o rociar unas gotas en un pañuelo de papel e inhalar profundamente cuando lo necesites. 
• En algunas personas, tomar una taza de té de menta caliente también puede reducir eficazmente la intensidad de las náuseas.

3. Utilizar la acupuntura y la acupresión 

• Las técnicas de la medicina tradicional china —acupuntura y acupresión— funcionan estimulando ciertos puntos del cuerpo. 
• Mientras que la acupuntura utiliza agujas finísimas que se insertan en la piel, la acupresión se basa en la aplicación de una presión firme en puntos específicos utilizando los dedos y las manos. 
• Estos tratamientos activan fibras nerviosas que transmiten señales al cerebro y médula espinal para suprimir las respuestas de náuseas y vómitos en el intestino. 
• La estimulación del punto de acupresión P6 o Neiguan en la parte interna de la muñeca es especialmente útil para controlar las náuseas y los vómitos agudos. 
• Puedes encontrar este punto midiendo de dos a tres dedos por debajo del pliegue de la muñeca, entre dos tendones verticales grandes. 
• Aplique presión frotando con el pulgar haciendo pequeños círculos durante 30 segundos a un minuto antes de repetir el mismo procedimiento en la otra muñeca. 

4. Corta una rodaja de limón 

• Ciertos aromas cítricos, como los de la cáscara de limón, pueden minimizar las náuseas matutinas asociadas con el inicio del embarazo. 
• La cáscara de limón contiene aceites esenciales y terpenos refrescantes que, al liberarse con mayor intensidad en el aire, a veces pueden reducir las náuseas. 
• Al raspar o rallar la cáscara de un limón se liberan estos compuestos aromáticos al adornar un plato o al preparar limonada. 
• O simplemente inhala el aroma de un limón recién cortado. 
• Llevar un pequeño frasco de aceite esencial de limón cuando se viaja es otra opción práctica para inhalar cuando se experimentan náuseas repentinas.

5. Practica la respiración lenta y profunda 

• Cuando sienta náuseas, busque una posición relajada sentado o acostado. 
• Inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta 4, haga una pausa de un par de segundos y luego exhale suavemente por la boca contando de 6 a 8. 
• Intenta respirar expandiendo el abdomen al inhalar y contrayéndolo al exhalar, en lugar de respirar solo expandiendo y contrayendo el pecho. 
• Practica esta técnica de respiración diafragmática, que requiere esfuerzo pero es relajante, durante 5 a 10 minutos cada vez que tengas episodios de náuseas. 

6. Tenga especias y hierbas contra las náuseas 

• El hinojo en polvo o en infusión puede aliviar los cólicos menstruales y proporcionar alivio de las náuseas relacionadas en algunas mujeres. 
• Sin embargo, se necesita más investigación sobre la eficacia y seguridad del consumo de hinojo durante el embarazo. 
• La canela puede ayudar a aliviar las náuseas menstruales y a disminuir los episodios de vómitos relacionados con la menstruación. 
• El comino y el cilantro, en pequeñas cantidades, pueden ayudar a tratar el malestar estomacal. diarrea y náuseas en personas que padecen síndrome del intestino irritable.

7. Practica técnicas de relajación muscular 

• Las técnicas de masaje suaves y las prácticas de relajación muscular progresiva también pueden aliviar las náuseas al reducir el estrés y relajar los músculos tensos. 
• Puedes invertir en terapias de masaje profesionales, especializadas en pies o espalda, para aliviar las náuseas postoperatorias, durante el embarazo o después de la quimioterapia. O bien, puedes simplemente aprender técnicas de relajación muscular progresiva. 
• Para ello, comience tensando deliberadamente cada grupo muscular, desde los dedos de los pies hasta el cuello, uno por uno, durante 5 a 10 segundos antes de liberar lentamente la contracción.

8. Toma suplementos de vitamina B6 

• La vitamina B6, también conocida como piridoxina, ha demostrado ser eficaz para reducir las náuseas y los vómitos específicamente relacionados con el embarazo, sin suponer riesgos significativos para la salud. 
• Los médicos generalmente recomiendan tomar dosis de vitamina B6 de entre 10 mg y 25 mg, de 3 a 4 veces al día, para aliviar los episodios de náuseas y vómitos asociados al embarazo. 
• La dosis exacta adecuada para controlar las náuseas matutinas varía, por lo que debe consultar con su ginecólogo o matrona. 
• Asimismo, informe a su médico sobre cualquier problema de salud preexistente que tenga antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.

9. Modifica tu dieta 

• Conocer y evitar los alimentos que provocan náuseas puede ser de gran ayuda para prevenirlas por completo. 
• Sin embargo, cuando las náuseas aparecen de forma inesperada, puedes intentar pequeños cambios en tu dieta para aliviar los síntomas más rápidamente. 
• Es preferible realizar 6 comidas pequeñas y ricas en nutrientes, con intervalos de 2 a 3 horas, en lugar de 3 comidas abundantes. 
• Incluya alimentos fáciles de digerir como puré de manzana sin azúcar, plátanos, arroz blanco, galletas saladas o tostadas, caldo de pollo claro y patatas hervidas sin piel. 
• Si el olor de ciertos alimentos durante la cocción o su contenido graso resulta molesto, opte por preparaciones suaves al vapor, hervidas o a la parrilla. 
• Además, manténgase erguido durante 30-60 minutos después de comer para permitir una correcta digestión. digestión. 

10. Manténgase bien hidratado 

• La deshidratación permite que las toxinas y los ácidos se acumulen internamente, lo que puede aumentar la sensación de náuseas en algunas personas. 
• Tomar pequeños sorbos de líquidos de forma constante durante todo el día puede ayudar a prevenir las náuseas.
• El agua de coco, los zumos de frutas diluidos, el té de menta o jengibre, los refrescos sin gas, las soluciones de sales de rehidratación oral y el caldo de huesos son excelentes opciones para mantener una hidratación adecuada.
• Vigile sus niveles de hidratación, especialmente si las náuseas van acompañadas de fiebre, vómitos o diarrea. 
• En estos casos, tomar bebidas con electrolitos ayuda a reponer algunas de las sales y minerales perdidos, aliviando las náuseas más rápidamente.

11. Tomar probióticos

• Tomar un suplemento probiótico ayuda a tratar la mala digestión y la inflamación intestinal al aumentar las bacterias beneficiosas. 
• El yogur que contiene cultivos activos vivos es un alimento rico en probióticos que proporciona diariamente bacterias beneficiosas para el intestino, favoreciendo una mejor salud digestiva y aliviando las náuseas. 
• Quienes padecen casos persistentes de náuseas también pueden considerar tomar cápsulas probióticas de venta libre que contengan cepas efectivas como Lactobacillus y Bifidobacterium. 

12. Practica ejercicio suave 

• Dar un paseo de 15 minutos al aire libre, hacer algunos estiramientos de yoga prenatal, realizar algunas rondas de ejercicios de resistencia o simplemente eliminar los gases que causan náuseas mediante el entrenamiento fartlek proporciona un alivio saludable. 
• Sin embargo, asegúrate de darle a tu cuerpo suficiente descanso, hidratación y nutrición mientras estás activo. 
• Los ejercicios de respiración sencillos también pueden considerarse movimientos suaves que calman la mente y el cuerpo con bastante eficacia.

Conclusión

Las náuseas se pueden tratar rápidamente en casa con remedios naturales sencillos como jengibre, limón, menta, vitamina B6 y cambios en la dieta, sin necesidad de medicamentos. La acupresión, la aromaterapia, la hidratación y el ejercicio ligero también proporcionan un alivio rápido. ¡Con estos 12 consejos, podrás aliviar las náuseas rápidamente y sentirte mejor enseguida!