Migraña en época de lluvias: causas y consejos para su prevención

Los dolores de cabeza recurrentes de moderados a intensos, generalmente acompañados de diversos síntomas autonómicos, son la característica principal de la migraña, una afección neurológica crónica. Las migrañas pueden generar una variedad de síntomas, aunque se caracterizan por un fuerte dolor de cabeza. desorden neurológico que puede provocar entumecimiento, sensibilidad a la luz y al sonido, dificultad para hablar, náuseas, vómitos y otros síntomas.

Las migrañas pueden afectar a personas de todas las edades y pueden ser hereditarias. El historial clínico y los síntomas que refiere el paciente se utilizan para diagnosticar la migraña una vez descartados otros síntomas. Los antecedentes familiares son una de las variables más frecuentes que causan migrañas, y las mujeres suelen ser más propensas a padecerlas que los hombres. Además de las causas y los síntomas, también hemos explicado cómo prevenir la migraña durante la temporada de lluvias.

Síntomas

• Existen dos tipos de migrañas: las intensas y las leves. Los síntomas prodrómicos de las migrañas crónicas incluyen dificultad para hablar con claridad, hormigueo en la cara, los brazos o las piernas y pérdida momentánea de la visión. Además, la fase prodrómica de las migrañas se caracteriza por cansancio, bostezos frecuentes, apetito, hiperactividad, irritabilidad, tristeza y rigidez en el cuello.
• La fase de ataque de una migraña es la etapa en la que se desarrolla el dolor de cabeza. Esta fase puede durar desde unas pocas horas hasta varios días. La mayor sensibilidad a la luz y al sonido, el desmayo, el mareo, el dolor de cabeza en un lado, las náuseas y el dolor de cabeza pulsátil son síntomas comunes de la migraña.
• Tras la fase aguda, la persona entra en el periodo posdrómico, durante el cual su estado de ánimo y sus emociones fluctúan. El paciente puede sentirse eufórico o agotado y apático. Otras posibilidades son cefaleas persistentes o leves.

Causas de la migraña

• A pesar de que se desconoce la explicación precisa de las migrañas, los investigadores afirman que la genética y una serie de variables ambientales, como el estrés y las fluctuaciones climáticas, están implicadas.
• Se sabe que las migrañas pueden desencadenarse por diversas variaciones climáticas, como cambios de temperatura, humedad excesiva, tormentas, viento, deslumbramiento solar y sequía extrema. Según algunos estudios, la temporada de lluvias también puede provocarlas.
• Algunos cambios climáticos que coinciden con el cambio de estaciones pueden empeorar las migrañas en algunas personas. Una de estas variaciones se produce durante la temporada de monzones, cuando la presión atmosférica baja y la humedad aumenta.
• Según las investigaciones, el cambio en la presión atmosférica durante la temporada de monzones —la fuerza que ejerce el aire sobre una superficie— crea una discrepancia entre la presión del aire exterior y la del aire en los senos paranasales, lo que provoca molestias como dolores de cabeza.
• Asimismo, las migrañas pueden desencadenarse por alteraciones en sustancias químicas cerebrales como la serotonina. Además, pueden ser provocadas por luces brillantes, condiciones climáticas extremas, deshidratación, cambios en la presión atmosférica, el ciclo menstrual femenino, cambios hormonales, ruidos fuertes, saltarse comidas, realizar actividad física excesiva, usar anticonceptivos orales, olores extraños, ciertos alimentos, alcohol y viajes. 
• Los médicos del mejor hospital para el tratamiento de la migraña en Bhubaneswar recomiendan a los pacientes llevar un registro de sus dolores de cabeza, anotando sus actividades en el momento en que comienza el dolor. De esta manera, podrán identificar mejor los factores desencadenantes.

Tratamiento

Aunque las migrañas no tienen cura, se pueden tratar para disminuir su intensidad y frecuencia. Recostarse en una habitación tranquila y oscura es uno de los tratamientos para la migraña. El dolor se puede reducir masajeando el cuero cabelludo o la frente. Para aliviar las molestias, también puede colocar una toalla detrás del cuello y sobre la frente. Los medicamentos recetados en el hospital son necesarios para reducir la intensidad del dolor de la migraña severa. En algunos casos, puede ser necesaria la cirugía.

Prevención de la migraña

Puedes reducir el riesgo de sufrir una migraña reconociendo y evitando ciertos desencadenantes.

• Migrañas Suelen desencadenarse por ruidos fuertes, luces brillantes y estimulación sensorial. Dado que eliminar estos estímulos puede resultar problemático, es fundamental tener en cuenta su presencia en situaciones y entornos específicos.
• Ajusta el brillo de tus dispositivos digitales y haz pausas frente al televisor o la computadora para descansar la vista. Asegúrate de poder evitar rápidamente cualquier distracción, tanto visual como auditiva, en caso de que te dé un ataque de migraña.
• Los dolores de cabeza pueden originarse por ciertas comidas y bebidas. Identifica los alimentos e ingredientes que te provocan dolor de cabeza y evítalos. Algunos desencadenantes comunes son los alimentos y bebidas con cafeína o alcohol, especialmente el vino tinto o el champán. Debes reducir al mínimo su consumo diario o, si es necesario, evitarlos por completo.
• En lo que respecta a las migrañas, las hormonas son importantes. Durante o justo antes de la menstruación, muchas mujeres suelen experimentar un aumento en la frecuencia e intensidad de las migrañas. En este periodo, es recomendable que presten especial atención a su alimentación y a su rutina de ejercicio. Los anticonceptivos orales y la terapia hormonal sustitutiva (THS) pueden incrementar la frecuencia e intensidad de las crisis de migraña. Algunas mujeres notan una disminución en la frecuencia e intensidad de las migrañas al usar anticonceptivos, mientras que otras encuentran alivio al cambiar a un método anticonceptivo diferente.
• Las migrañas pueden ser provocadas por el ayuno o por saltarse comidas. Asegúrate de comer en cuanto te despiertes y luego al menos una vez cada tres o cuatro horas. Las migrañas también pueden ser provocadas por el hambre o la deshidratación. Nunca te saltes una comida y asegúrate de beber suficiente agua.
• Asegúrate de dormir al menos siete u ocho horas cada noche, ya que no dormir lo suficiente podría empeorar los síntomas. No intentes compensar la falta de sueño durmiendo demasiado, puesto que incluso dormir demasiado podría provocar dolores de cabeza.
• Un estilo de vida saludable debe incluir ejercicio regular. Sin embargo, la actividad física intensa, como el levantamiento de pesas, puede causar estos dolores de cabeza.
• Presta mucha atención a cómo reacciona tu cuerpo a las diferentes actividades. Elige ejercicios relajantes que no te sobrecarguen, como yoga, aeróbicos suaves o tai chi. Tomar medicamentos antiinflamatorios antes de hacer ejercicio puede ayudar a reducir las molestias.
• Los eventos estresantes no siempre están bajo nuestro control, pero siempre podemos elegir cómo respondemos a ellos. Las situaciones estresantes suelen provocar migrañas. Los niveles de estrés pueden reducirse mediante técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la biorretroalimentación.

Conclusión

Los primeros pasos para controlar las migrañas consisten en elaborar un plan e identificar los desencadenantes específicos. Al identificar los síntomas a tiempo, puedes evitar los peores. Tus patrones de migraña pueden cambiar con el clima. Además de los días lluviosos, las altas temperaturas y la humedad elevada pueden provocar dolores de cabeza. Si el clima empieza a molestarte, quizá necesites entrar en casa y descansar del exterior.