Formas de mantener los niveles de sodio en la hiponatremia

El sodio normalmente se encuentra en los fluidos corporales fuera de las células. Es un mineral esencial para mantener la función neuronal y muscular saludable, regular los fluidos corporales y transmitir impulsos nerviosos. Cuando los niveles de sodio en la sangre disminuyen, pueden presentarse numerosos síntomas y problemas de salud. 

Hiponatremia, comúnmente conocida como bajo contenido de sodio en la sangre. Esto provoca un aumento del contenido de agua corporal y la inflamación de las células.

Este blog te enseñará las razones, los síntomas y cómo mantener los niveles de sodio de forma natural.

¿Qué causa el bajo nivel de sodio?

• Un nivel normal de sodio en sangre es de 135 a 145 miliequivalentes por litro (mEq/L). Cuando nuestro nivel de sodio en sangre cae por debajo de 135 mEq/L, se considera hiponatremia. Los niveles bajos de sodio pueden deberse a una variedad de problemas médicos y elecciones de estilo de vida, como:
• Las funciones hormonales y renales naturales mantienen las concentraciones de sodio dentro del rango normal y pueden verse afectadas por diversos medicamentos, incluidos algunos diuréticos (medicamentos para eliminar líquidos), antidepresivos y analgésicos.
• Cuando un individuo tiene síndrome de hormona antidiurética inadecuada (SIADH), el cuerpo produce cantidades excesivas de la hormona antidiurética (ADH), lo que hace que el cuerpo retenga agua en lugar de eliminarla regularmente a través de la orina.
• Cuando queda un exceso de líquidos en el cuerpo debido a afecciones como insuficiencia cardíaca congestiva o enfermedades de los riñones o el hígado, el contenido de sodio en el cuerpo disminuye.
• El consumo excesivo de agua puede provocar niveles bajos de sodio porque sobrepasa la capacidad del riñón para excretar agua.
• El cuerpo pierde electrolitos como la sal como resultado de vómitos o diarreas frecuentes y severos y otros problemas relacionados con la deshidratación, que también aumentan los niveles de ADH.
• La capacidad de las glándulas suprarrenales para generar hormonas que ayudan a mantener el equilibrio de sal, potasio y agua en el cuerpo se ve afectada por la insuficiencia de las glándulas suprarrenales (enfermedad de Addison).

Señales de niveles bajos de sodio

Los signos y síntomas de niveles bajos de sodio pueden incluir:

• Mareos, fatiga, letargo.
• Aumento de la sed
• Confusión mental
• Náuseas y vómitos
• Dolor de cabeza
• Debilidad muscular, espasmos o calambres
• Pérdida de energía, somnolencia y cansancio.
• Inquietud e irritabilidad.
• Convulsiones
• Coma

¿Cómo aumentar los niveles de sodio de forma natural?

La hiponatremia o niveles bajos de sodio también se pueden prevenir de forma natural, aunque el método de tratamiento depende de la gravedad del problema. Dicho esto, aquí presentamos algunos métodos naturales para aumentar los niveles de sodio y prevenir enfermedades. Veamos algunas maneras de incrementar los niveles de sodio:

• Consuma comidas ricas en sodio: Es fundamental mantener niveles normales de sodio, ya que la sal regula el volumen sanguíneo, la presión arterial y los fluidos corporales. Consumir alimentos ricos en sodio es una forma de lograrlo. Si desea aumentar la cantidad de sodio en su dieta, algunos de los mejores alimentos para consumir son el queso, los productos lácteos, las zanahorias, las galletas, etc.
• Aumente su consumo de sal: Se puede añadir sal a la dieta como fuente de sodio. La ingesta diaria de sal no debe superar los 5 gramos, ya que puede ser perjudicial para la salud.
• Consumo moderado de agua: Para mantener los niveles de sodio en el cuerpo, el agua es crucial. Una ingesta adecuada de líquidos es necesaria para prevenir la hiponatremia. Sin embargo, la sobrehidratación también puede ser un problema. Por lo general, la sed y el color de la orina son los indicadores más significativos de la cantidad de agua que se necesita. Si la orina es de color amarillo claro, no se está deshidratado y se está bebiendo suficiente agua.
• Al realizar actividad física intensa, consuma líquidos: Se recomienda consumir más bebidas deportivas ricas en electrolitos y beneficiosas para la salud. Estas bebidas incluyen una combinación de nutrientes, como azúcar, electrolitos y agua, que pueden ayudar a combatir la hiponatremia, causada por la transpiración excesiva o la deshidratación.
• Identificar y tratar cualquier enfermedad subyacente: Los niveles de sodio pueden disminuir debido a diversos problemas médicos subyacentes, como la enfermedad renal o la insuficiencia suprarrenal. Por lo tanto, tratar estas afecciones con la asistencia de un médico es la mejor estrategia para controlar los niveles de sodio en tales circunstancias.

¿Cuándo buscar asistencia médica?

Cualquier persona que experimente síntomas graves de hiponatremia, como náuseas, vómitos, desorientación, convulsiones o pérdida del conocimiento, debe consultar con un nefrólogo. Además, si un paciente presenta riesgo de hiponatremia y presenta náuseas, dolor de cabeza, calambres o debilidad, llame al médico de inmediato.

Remedios caseros para aumentar tus niveles de sodio

Aquí tienes algunos remedios caseros que pueden ayudarte:

• Añade sal a tu dieta: Usa sal (preferiblemente yodada) para sazonar tus comidas con moderación. Evita el consumo excesivo de sal, pero un aumento controlado puede ayudar a elevar los niveles de sodio.
• Beba bebidas con electrolitos: Consumir bebidas deportivas o soluciones de electrolitos puede ayudar a reponer el sodio y otros electrolitos perdidos debido a la deshidratación o ciertas condiciones de salud.
• Incluya alimentos ricos en sodio: incorpore alimentos naturalmente ricos en sodio, como encurtidos, aceitunas, frutos secos salados, sopas enlatadas (elija opciones bajas en sodio si es posible) y carnes procesadas (con moderación).
• Consuma refrigerios con sal: Consuma refrigerios como pretzels, galletas saladas o palomitas de maíz con sal añadida para aumentar la ingesta de sodio.
• Hidrátate adecuadamente: Asegúrate de beber suficiente agua, ya que una hidratación adecuada ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, incluido el sodio.

Tratamiento

El tratamiento de la hiponatremia varía según su gravedad y causa subyacente. Los casos leves pueden no requerir intervención, mientras que los más graves pueden necesitar asistencia médica para elevar los niveles de sodio en sangre. Además de la atención médica, es fundamental abordar cualquier factor contribuyente, como la ingesta excesiva de líquidos o ciertos medicamentos que podrían haber provocado la hiponatremia.

Medicamentos

Los medicamentos utilizados para tratar la hiponatremia tienen como objetivo aumentar los niveles de sodio en la sangre, dependiendo de la gravedad de la afección y de su causa:

• Restricción de líquidos: a veces, simplemente reducir la cantidad que bebe puede ayudar a equilibrar los niveles de sodio, especialmente en casos leves.
• Comprimidos de sal: Los médicos pueden recetar comprimidos o soluciones con sal para aumentar los niveles de sodio en el cuerpo.
• Diuréticos (pastillas de agua): estos medicamentos ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos, lo que puede mejorar los niveles de sodio.
• Antagonistas del receptor de vasopresina: Estos fármacos bloquean los efectos de una hormona llamada vasopresina, que ayuda a reducir la retención de agua y a aumentar el sodio en la sangre.
• Solución salina hipertónica: en casos graves, los médicos podrían administrarle una solución salina fuerte a través de una vena para aumentar rápidamente los niveles de sodio.

Remedios caseros para aumentar los niveles de sodio

Aquí tienes algunos alimentos sencillos que pueden ayudar a aumentar los niveles de sodio:

• Sopas: Elija sopas enlatadas, especialmente aquellas etiquetadas como altas en sodio o con contenido regular de sodio.
• Pizza: Disfruta de la pizza con ingredientes como queso, pepperoni o aceitunas, que tienen un mayor contenido de sodio.
• Zumo de verduras: Opte por zumos de verduras que contengan sal o sodio añadidos.
• Encurtidos: coma encurtidos o verduras encurtidas como refrigerio o junto con las comidas.
• Aperitivos salados: Disfrute de frutos secos salados, pretzels o galletas saladas.
• Carnes procesadas: Incluya en su dieta carnes procesadas como tocino, salchichas o fiambres.

Conclusión

Su salud y bienestar general dependen de mantener un equilibrio adecuado de sodio en su cuerpo. Si tiene niveles bajos de sodio, aumentar la cantidad de alimentos ricos en sodio que consume, beber bebidas deportivas o electrolíticas y considerar tomar suplementos de sal pueden ser útiles. Consulte a un médico de inmediato si experimenta cualquier síntoma preocupante, como dolor de cabeza o náuseas, especialmente si ya padece problemas crónicos, como insuficiencia cardíaca o renal.

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Preguntas Frecuentes

P1. ¿Con qué rapidez se deben aumentar los niveles de sodio? 

Respuesta: Si tiene niveles bajos de sodio, aumentar la ingesta de alimentos ricos en sodio, tomar bebidas deportivas o electrolíticas y considerar tomar suplementos de sal pueden ser útiles. Dependiendo de la gravedad de su situación, el equipo médico podría tardar varias horas o incluso días en restablecer sus niveles de sodio.

P2. ¿Qué fruta tiene un alto contenido de sodio? 

Respuesta: Niveles naturales de sodio en mangos, manzanas, peras, melones, guayabas, papayas, piñas y otras frutas varían de 1 a 8 mg por cada 100 gramos.

3. ¿Qué fruta tiene un alto contenido de sodio?

Las frutas generalmente no contienen altos niveles de sodio. Sin embargo, algunas frutas como Plátanos y aguacates tienen pequeñas cantidades de sodio en comparación con otros.

4. ¿Beber agua aumenta el sodio?

El consumo de agua por sí solo no aumenta los niveles de sodio en el cuerpo. De hecho, la ingesta excesiva de agua sin una adecuada reposición de electrolitos puede diluir los niveles de sodio en la sangre, lo que puede provocar hiponatremia (niveles bajos de sodio).

5. ¿Qué ocurre si el nivel de sodio es bajo?

Los niveles bajos de sodio (hiponatremia) pueden causar síntomas que van de leves a graves, incluyendo náusea, dolor de cabeza, confusión, músculo obstáculo, convulsiones y, en casos graves, coma o muerte si no se trata rápidamente.

6. ¿Cuáles son las formas de aumentar el nivel de sodio en la sangre?

Algunas formas de aumentar los niveles de sodio en la sangre incluyen:

• Consumir alimentos ricos en sodio, como alimentos salados, encurtidos y ciertos alimentos procesados.
• Toma de suplementos orales de sodio bajo supervisión médica.
• Administración intravenosa (IV) de solución salina en casos graves de hiponatremia.

7. ¿Cuál es el nivel normal de sodio en la sangre?

El rango normal de niveles de sodio en sangre suele estar entre 135 y 145 miliequivalentes por litro (mEq/L). Este rango puede variar ligeramente según el laboratorio y las condiciones médicas específicas.