Por fin han llegado los sofocantes veranos indios. Con este clima, nos encanta disfrutar de bebidas frescas. bebidas gaseosasMantenerse hidratado en verano es fundamental, ya que el calor y la humedad pueden provocar sudoración excesiva y, por consiguiente, pérdida de líquidos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas bebidas pueden contener grandes cantidades de... azúcary ser extremadamente perjudicial para la salud a largo plazo.

“La deshidratación puede provocar diversos problemas de salud como agotamiento por calor, golpe de calor y deshidratación“También puede provocar hipotensión, taquicardia y mareos”, afirmó la Dra. G. Sushma, dietista clínica consultora de los hospitales CARE en Banjara Hills, Hyderabad.

Pero no se preocupen, la nutricionista Lovneet Batra compartió recientemente algunas bebidas refrescantes de verano que son sabrosas, saludables y que ayudarán a “refrescar y revitalizar” su cuerpo sin calorías adicionales.

Por fin han llegado los sofocantes veranos indios. Con este clima, nos encanta disfrutar de bebidas frescas. bebidas gaseosasMantenerse hidratado en verano es fundamental, ya que el calor y la humedad pueden provocar sudoración excesiva y, por consiguiente, pérdida de líquidos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas bebidas pueden contener grandes cantidades de... azúcary ser extremadamente perjudicial para la salud a largo plazo.

“La deshidratación puede provocar diversos problemas de salud como agotamiento por calor, golpe de calor y deshidratación“También puede provocar hipotensión, taquicardia y mareos”, afirmó la Dra. G. Sushma, dietista clínica consultora de los hospitales CARE en Banjara Hills, Hyderabad.

Pero no se preocupen, la nutricionista Lovneet Batra compartió recientemente algunas bebidas refrescantes de verano que son sabrosas, saludables y que ayudarán a “refrescar y revitalizar” su cuerpo sin calorías adicionales.

Agua de sattu: El sattu es rico en hierro, manganeso y magnesio, y bajo en sodio, lo que proporciona energía rápida y a la vez refresca. Es beneficioso para los intestinos gracias a su alto contenido en fibra insoluble. Además, regula los gases, el estreñimiento y la acidez, convirtiéndolo en una bebida refrescante ideal para el verano.

El sattu se elabora con harina de garbanzo tostada, que tiene un efecto refrescante en el cuerpo. También contiene varios nutrientes esenciales como proteínas, fibra, calcio, hierro y magnesio, lo que la convierte en una bebida saludable. El sattu también es conocido por favorecer la digestión y reducir la acidez”, afirma la Dra. Sushma.

Suero de la leche: El suero de leche, elaborado con yogur, sal y especias, es fundamental para reducir el calor corporal y prevenir la deshidratación. Rico en electrolitos, es una de las mejores bebidas para combatir el calor y la pérdida de agua. Además, ayuda a aliviar molestias típicas del verano, como la miliaria y el malestar general.

La Dra. Sushma elogió el suero de leche y afirmó: “Es bajo en calorías y rico en nutrientes, como calcio y potasio. También contiene probióticos, que favorecen la digestión y refuerzan el sistema inmunitario. Se sabe que el suero de leche reduce la acidez, mejora la salud intestinal y previene la deshidratación”.

Jugo de pepino y menta: El jugo de pepino y menta es una bebida excelente y refrescante. Gracias a su efecto refrescante, puede reducir la probabilidad de sufrir un golpe de calor.

“El jugo de pepino y menta es bajo en calorías y rico en agua. También es rico en antioxidantes y vitamina C, lo que lo convierte en una bebida saludable. Se sabe que el jugo de pepino y menta mejora la digestión, reduce la inflamación y ayuda a perder peso”, comparte la Dra. Sushma.

Agua de coco: Agua de coco El coco es un regalo de la naturaleza para la humanidad, ya que es un excelente hidratante. Su composición iónica básica repone los electrolitos que el cuerpo pierde con el sudor, como el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio. Su efecto refrescante beneficia enormemente el sistema digestivo y reduce la irritación de la mucosa estomacal.

El agua de coco es rica en electrolitos, como potasio, sodio y magnesio, esenciales para mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo. Además, es baja en calorías y rica en antioxidantes, lo que la convierte en una bebida saludable. Se sabe que el agua de coco mejora la digestión, aumenta la hidratación y previene los cálculos renales.

“Sin embargo, es importante tener en cuenta algunos aspectos al consumir bebidas refrescantes en verano. Se debe evitar el consumo de bebidas azucaradas, ya que pueden provocar aumento de peso y deshidratación. También es importante consumir bebidas con moderación y evitar la sobrehidratación. Asimismo, se debe asegurar que las bebidas sean limpias e higiénicas para prevenir infecciones. Además, es fundamental mantenerse hidratado consumiendo agua y otros líquidos saludables durante todo el día”, concluyó la Dra. Sushma.

Link de referencia

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/hydrating-healthy-summer-coolers-8541791/