En personas con diagnóstico de problemas de tiroides, es común experimentar una amplia gama de síntomas relacionados tanto con la salud física como mental. Entre otros, pueden presentarse fluctuaciones en el peso corporal, sensibilidad a la temperatura, ansiedad, cambios en los ciclos menstruales de las mujeres y cansancio. Para lograr un bienestar general, se pueden tomar las siguientes medidas:

• Es fundamental combinar una dieta equilibrada con el ejercicio. Para una alimentación equilibrada, incluya verduras, legumbres, frutos secos, semillas, frutas, yogur, mariscos, bayas y fuentes de proteína. Consulte con su médico e infórmele sobre sus decisiones alimentarias. Además, preste atención a cualquier alergia alimentaria que pudiera agravar su enfermedad. Se recomienda evitar los alimentos procesados ​​y la comida chatarra con alto contenido de productos refinados. El consumo de alcohol debe restringirse o limitarse para quienes padecen problemas de tiroides.
• Comienza tu rutina de ejercicios con actividades de bajo impacto. Antes de empezar cualquier actividad, prueba con estiramientos suaves o una caminata como calentamiento. Al iniciar una rutina de ejercicios, la mejor opción son las actividades de bajo impacto.
• Continúa con tu rutina de ejercicio habitual. Para mantenerte activo, considera invitar a amigos a entrenar contigo o inscribirte en una clase interesante. Escuchar buena música puede motivarte a hacer ejercicio. Otras opciones incluyen hacer senderismo por los alrededores o dedicarte a la jardinería. También se recomienda practicar kayak, esquí o tomar clases de equitación como maneras divertidas de aumentar la actividad física.
• La recomendación de ejercicios depende de varios factores, como la salud, el tipo de tiroides y los objetivos de cada persona. Los expertos recomiendan ejercicios como yoga, natación, trote, carrera, caminata rápida, ciclismo, zumba, tai chi y entrenamiento de fuerza. Como resultado, tu cuerpo se sentirá más revitalizado. Elige actividades físicas que disfrutes. Para crear una rutina, puedes incluso combinar diferentes tipos de entrenamiento.
• Un descanso adecuado y un sueño reparador son fundamentales para la recuperación del cuerpo. Esto contribuirá a mantener los niveles de energía y a un funcionamiento diario más activo.
• En general, llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a controlar los problemas de tiroides y mejorar el bienestar general. Esto implica no solo actividad física, sino también reducir los niveles de estrés. Practica actividades para reducir el estrés, como escribir un diario, hacer ejercicios de respiración, meditar y escuchar ruido blanco.

Link de referencia

https://www.news18.com/lifestyle/health-and-fitness-thyroid-health-and-exercise-strategies-for-physical-activity-and-wellness-8904622.html