Embarazo El embarazo es una época de importantes cambios fisiológicos, incluyendo alteraciones en el metabolismo. Contrario a la creencia popular, el embarazo acelera el metabolismo para apoyar el crecimiento del bebé y satisfacer las mayores necesidades energéticas del cuerpo de la madre. Este artículo analizará cómo afecta el embarazo al metabolismo y sus implicaciones para las futuras madres.

 Embarazo El embarazo acelera el metabolismo mediante diversos cambios fisiológicos para sustentar el crecimiento del feto y satisfacer las necesidades energéticas de la madre. Durante el embarazo, el cuerpo produce hormonas como la gonadotropina coriónica humana (hCG), el estrógeno y la progesterona, que pueden aumentar la tasa metabólica. Estos cambios hormonales estimulan la glándula tiroides, incrementando la tasa metabólica basal (TMB), es decir, la energía que se gasta en reposo. Además, el feto en crecimiento requiere calorías adicionales para su desarrollo, lo que eleva aún más el gasto energético. Por consiguiente, las mujeres embarazadas pueden sentir más hambre y consumir más calorías para satisfacer sus mayores necesidades metabólicas. Sin embargo, es fundamental mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física con regularidad para favorecer la salud materna y fetal durante todo el embarazo.

1. Cambios hormonales

a. Hormonas tiroideas

Durante el embarazo, la glándula tiroides se vuelve más activa, lo que conlleva un aumento en la producción de hormonas tiroideas. Estas hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación del metabolismo, influyendo en la tasa metabólica, el gasto energético y el metabolismo de los nutrientes. A medida que aumentan los niveles de hormonas tiroideas, también aumenta la tasa metabólica, lo que resulta en un metabolismo más rápido.

b. Sensibilidad a la insulina

 Embarazo Las hormonas como el estrógeno y la progesterona aumentan la sensibilidad a la insulina, lo que permite que las células absorban la glucosa del torrente sanguíneo con mayor eficacia. Esta mayor sensibilidad a la insulina ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y proporciona la energía necesaria para el crecimiento y desarrollo del bebé. Además, una mayor sensibilidad a la insulina contribuye a un metabolismo más rápido al promover una utilización eficiente de los nutrientes.

2. Aumento del gasto energético

a. Crecimiento del útero y del bebé

A medida que el bebé crece y el útero se expande durante el embarazo, el cuerpo gasta más energía para afrontar estos cambios. Las necesidades metabólicas de gestar y nutrir a un feto en desarrollo requieren calorías adicionales para suplir el mayor gasto energético de la madre. Esta mayor demanda energética contribuye a un metabolismo más rápido durante el embarazo.

b. Tejidos y órganos maternos

Además de favorecer el crecimiento fetal, el cuerpo de la madre experimenta cambios significativos durante el embarazo. Estos incluyen un aumento del volumen sanguíneo, la expansión de los tejidos maternos y el desarrollo de la placenta. Estas adaptaciones fisiológicas requieren energía adicional para mantenerse, lo que contribuye aún más al aumento general del metabolismo durante el embarazo.

3. Efecto termogénico de los alimentos

a. Aumento de la ingesta de alimentos

 Embarazo A menudo, esto conlleva un aumento del apetito y de la ingesta de alimentos, ya que el cuerpo busca satisfacer las necesidades nutricionales tanto de la madre como del bebé en desarrollo. Consumir más alimentos proporciona al cuerpo calorías adicionales que se metabolizan para producir energía y alimentar los procesos metabólicos. Este aumento en la ingesta de alimentos puede contribuir a un incremento temporal del metabolismo durante el embarazo.

b. Efecto térmico de los alimentos

El efecto térmico se refiere al gasto energético asociado a la digestión, absorción y metabolización de los nutrientes. Ciertos alimentos, como los ricos en proteínas, tienen un mayor efecto térmico, lo que significa que requieren más energía para su digestión y metabolización. El consumo de alimentos ricos en nutrientes durante el embarazo puede aumentar el efecto térmico de los alimentos, lo que conlleva un incremento temporal del metabolismo.

4. Actividad física y masa muscular

a. Ejercicio regular

La actividad física regular durante el embarazo ayuda a mantener la masa muscular, favorece la salud cardiovascular y contribuye al bienestar general. El ejercicio estimula los procesos metabólicos y aumenta el gasto energético, lo que acelera el metabolismo. Incluir caminatas, natación y yoga prenatal en la rutina del embarazo puede ayudar a acelerar el metabolismo y promover la salud materna.

b. Preservación de la masa muscular

Los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas o el uso de bandas elásticas, ayudan a preservar la masa muscular durante el embarazo. El tejido muscular tiene una tasa metabólica más alta que el tejido adiposo. Por lo tanto, mantener o aumentar la masa muscular puede elevar la tasa metabólica basal, lo que a su vez contribuye a un metabolismo más rápido. Las mujeres embarazadas pueden favorecer su metabolismo y su salud metabólica general preservando la masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza.

5. Edad gestacional y cambios metabólicos

a. Adaptaciones metabólicas en cada trimestre

Los cambios metabólicos durante el embarazo varían a lo largo de cada trimestre, a medida que el cuerpo se adapta a las necesidades cambiantes del feto en desarrollo. Al principio del embarazo, la tasa metabólica puede aumentar gradualmente debido a los cambios hormonales y al incremento de la demanda energética. Durante el segundo y tercer trimestre, la tasa metabólica suele alcanzar su punto máximo a medida que el bebé crece y aumenta el gasto energético.

b. Postparto 

Tras el parto, el metabolismo vuelve gradualmente a los niveles previos al embarazo a medida que disminuyen las fluctuaciones hormonales y el cuerpo se adapta a su estado anterior al embarazo. Sin embargo, las madres lactantes pueden experimentar un aumento del metabolismo debido a las necesidades energéticas de la lactancia y la producción de leche. La pérdida de peso y los cambios metabólicos posparto varían entre las personas y dependen de factores como la alimentación, el ejercicio y las prácticas de lactancia.

Este artículo destaca las fascinantes adaptaciones fisiológicas que ocurren durante la gestación. A pesar de las ideas erróneas comunes, el embarazo afecta el metabolismo para satisfacer las mayores necesidades energéticas de la madre y del bebé en desarrollo. Al aceptar estos cambios metabólicos y cuidar la salud materna en general mediante la nutrición, la actividad física y la atención médica, las futuras madres pueden afrontar el embarazo con confianza. Esto garantiza los mejores resultados posibles para ellas y sus bebés.

Link de referencia

https://pregatips.com/pregnancy/three-trimesters/how-pregnancy-affects-your-metabolism/