¿Cómo cuidar la salud de tu hígado de forma natural cada día? 5 consejos sencillos recomendados por médicos.

El hígado es uno de los órganos más vitales del cuerpo, ya que desempeña un papel crucial en la desintoxicación, el procesamiento y el metabolismo de nutrientes, la producción de proteínas esenciales y la secreción de bilis. Mantenerlo sano es fundamental para el bienestar general. Su correcto funcionamiento es esencial para la salud y el bienestar general. Además, filtra la sangre, almacena glucógeno y regula los niveles hormonales. Su óptimo funcionamiento garantiza que se satisfagan las necesidades energéticas del cuerpo y se eliminen las toxinas.

En una conversación con Jagran English, Dr. Venugopal Pareek, Cirujano Consultor Senior de Cirugía Gastrointestinal, Laparoscópica y Bariátrica, Hospitales CARE, Banjara Hills, Hyderabad explica maneras sencillas de cuidar la salud del hígado de forma natural.

Formas de cuidar la salud del hígado

Adopte una dieta equilibrada

Adopta una dieta equilibrada rica en antioxidantes y fibra provenientes de verduras de hoja verde, frutos rojos y cereales integrales. Incluye proteínas magras como pescado y legumbres. Las grasas saludables de los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva también contribuyen a la salud, evitando los alimentos ultraprocesados, las bebidas azucaradas y el exceso de frituras, que sobrecargan el hígado.

Manténgase hidratada

Mantente hidratado bebiendo abundante agua para ayudar al hígado a eliminar toxinas. Las infusiones de hierbas, como el té de diente de león o el té verde, favorecen la función hepática.

Limite el consumo de alcohol y tabaco

Limita el consumo de alcohol y tabaco, ya que el exceso de alcohol daña las células hepáticas y puede provocar hígado graso o cirrosis. Fumar introduce toxinas que requieren un mayor esfuerzo del hígado para procesarlas.

Hacer ejercicio regularmente

Haga ejercicio con regularidad, ya que la actividad física ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de padecer hígado graso. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana.

Evite medicamentos innecesarios

Evite tomar medicamentos innecesarios, ya que el uso excesivo de fármacos, especialmente analgésicos y suplementos, puede dañar el hígado. Consulte siempre a su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento o suplemento nuevo.

Link de referencia

https://english.jagran.com/lifestyle/how-to-naturally-support-your-liver-health-every-day-doctor-recommended-5-simple-ways-10210230