Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology  Ofrece noticias alentadoras para las mujeres que tienen dificultades para motivarse en el gimnasio. La investigación sugiere que las mujeres solo necesitan la mitad la cantidad de ejercicio en comparación con los hombres para lograr beneficios de longevidad similares.

La Dra. Martha Gulati, coautora del estudio y directora de cardiología preventiva en Cedars-Sinai en Los Ángeles, destacó este mensaje positivo para las mujeres: “Un poco rinde mucho”.

El estudio reveló que los hombres que realizaban aproximadamente 300 minutos de ejercicio aeróbico por semana presentaban un riesgo de muerte un 18 % menor en comparación con los hombres inactivos. Sin embargo, en el caso de las mujeres, tan solo 140 minutos de ejercicio semanal ofrecían un beneficio equivalente, con un riesgo de mortalidad un 24 % menor para aquellas que alcanzaban los 300 minutos. Curiosamente, el estudio sugiere que los beneficios se estabilizaban para ambos sexos más allá de los 300 minutos de ejercicio. ejercicio semanal.

Hallazgos similares surgieron al analizar actividades de fortalecimiento muscular como el entrenamiento con pesas. Las mujeres que participaban en una sola sesión semanal parecían obtener los mismos beneficios en cuanto a longevidad que los hombres que completaban tres sesiones de entrenamiento por semana. El Dr. Gulati atribuyó esta diferencia a la masa muscular basal. Dado que las mujeres suelen tener menos masa muscular que los hombres, «pueden experimentar mayores beneficios con dosis menores» de entrenamiento de fuerza, explicó el Dr. Gulati a la revista Time. Además, otras variaciones fisiológicas relacionadas con el sexo, como las que afectan a los pulmones y al sistema cardiovascular, también podrían influir.

Los investigadores llegaron a estas conclusiones analizando datos de ejercicio autoinformados de más de 400,000 adultos estadounidenses que participaron en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud entre 1997 y 2017. Estos datos se compararon luego con los registros de defunción, ya que alrededor de 40,000 participantes fallecieron durante el período de estudio.

Sin embargo, el Dr. Ratnakar Rao, jefe de departamento y consultor sénior en reemplazos articulares y cirugía artroscópica de los Hospitales CARE en HITEC City, Hyderabad, advirtió que tal afirmación debe abordarse con cautela.

“La longevidad es un resultado multifacético influenciado por diversos factores como la genética, las elecciones de estilo de vida y la salud general. Reducirla a una ecuación simplista basada en el género pasa por alto las complejidades de los perfiles de salud individuales”, dijo a indianexpress.com en una interacción.

La Dra. Gulati reconoció las limitaciones del estudio y la necesidad de realizar más investigaciones para consolidar estos hallazgos. Sin embargo, enfatizó la importancia de este estudio, junto con otros que llegan a conclusiones similares. Estos estudios resaltan el punto crucial de que “las mujeres no son simplemente hombres más pequeños”, declaró a la revista Time. La Dra. Gulati argumentó que la investigación y las políticas de salud pública deben considerar estas diferencias basadas en el sexo. Hizo hincapié en la tendencia histórica a utilizar a los hombres como estándar, incluso cuando este enfoque no sea el más preciso.

Establecer una guía para un ejercicio óptimo que mejore la longevidad es una tarea compleja. Si bien la recomendación general para adultos es de unos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, según el Dr. Rao, es fundamental adoptar enfoques personalizados. Una rutina integral que abarque actividades aeróbicas, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad contribuye de manera holística al bienestar.

La clave reside en adaptar estas recomendaciones a las necesidades individuales y consultar con profesionales sanitarios para obtener asesoramiento personalizado basado en el estado de salud y los objetivos de cada persona.

Link de referencia

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/