Des moyens simples pour améliorer votre santé globale

Nous avons tous connu un moment où nous nous asseyons pour faire le point sur notre vie et réalisons qu'il est temps de faire amende honorable, de travailler sur notre mode de vie global et de devenir plus sains et plus joyeux. Mais globalement, nous échouons, alors que nous aspirons tous à faire de grands progrès. Ce n'est pas que nous manquions de volonté ou de motivation pour devenir la meilleure version de nous-mêmes, mais avoir des objectifs aussi ambitieux et significatifs peut rendre n'importe qui extrêmement terrifiant.

On ne se rend pas compte que pour atteindre des objectifs aussi bien intentionnés, il suffit de quelques étapes simples et faciles à suivre, qui ne demandent que quelques minutes de sa vie. Rien n'est plus important qu'une bonne santé. Et avec une bonne santé, tout semble aller de pair. Il suffit de se demander : « Qu'est-ce qui m'empêche de faire le premier pas vers une vie meilleure ? »

Facteurs affectant notre santé et notre bien-être

Notre corps est aussi fragile qu'une plante. Un jour, ne l'arrosez pas et il dépérira. Le mode de vie a radicalement changé au fil du temps. Si nous ne prenons pas les mesures et les habitudes nécessaires pour l'améliorer, notre corps sera vulnérable à diverses maladies. Voici les éléments qui menacent gravement notre santé globale.

• Pollution 

Les personnes qui résident dans des endroits où les niveaux de polluants atmosphériques sont élevés ont un risque de décès par carcinome 20 % plus élevé que les personnes qui vivent dans des zones moins polluées.

• Tension et anxiété

Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus traditionnels et touchent près de 30 % des adultes à un moment donné de leur vie.

• Consommation de malbouffe

Manger régulièrement de la malbouffe peut entraîner des risques pour la santé tels que la prise de poids et l’obésité, le diabète de type 2, les troubles cardiovasculaires et un risque de décès plus élevé que la moyenne des humains.

• Le manque de sommeil

Le manque de sommeil pourrait augmenter le risque de décès prématuré.

• Style de vie inactif

Les modes de vie sédentaires ont un impact direct sur le risque accru de décès prématuré.

Quelques choses simples et réalistes à faire pour une meilleure santé et un meilleur bien-être

Santé et bien-être : comment améliorer la santé globale :

• Un mode de vie organisé

Le monde d'aujourd'hui évolue à un rythme effréné, chacun travaillant pour sa survie. Personne ne veut être laissé pour compte. On a tendance à exagérer par peur de la vie, ce qui engendre stress et anxiété. Une chambre en désordre, un bureau en désordre, des rendez-vous manqués et des dates importantes sont source d'un stress énorme.

Prenez le temps de réorganiser votre emploi du temps à la maison ou au travail grâce à une liste de choses à faire. Quelques 15 minutes par jour consacrées à votre petite organisation pourraient avoir un effet significatif sur votre niveau de stress.

• Un bon horaire de sommeil

Même votre téléphone lâche après une utilisation prolongée, alors que notre cerveau est une machine naturelle plus complexe et constamment en activité. Il a lui aussi besoin de temps de récupération. Vous devriez dormir au moins 8 à 9 heures par jour. Couchez-vous plus tôt, oubliez les appareils électroniques, faites des étirements légers et vous dormirez parfaitement.

• Rester hydraté

Il est conseillé de boire au moins 7 à 8 verres d'eau par jour. Les meilleurs moments de la journée pour boire de l'eau sont :

• Dès que tu te réveilles
• Avant le repas et après le repas
• Juste dans l'après-midi, quand vous en avez le plus besoin
• Avant, pendant et après les entraînements/exercices.
• Lorsque vous avez une migraine ou un mal de tête mineur.

• Aller se promener

La marche est une forme d'exercice basique d'intensité modérée qui offre une multitude de bienfaits pour la santé et des risques minimes. Selon les rapports des CDC, il est recommandé à la plupart des adultes de viser 10,000 XNUMX pas par jour.

Surtout pour les personnes qui ont un travail de bureau.

• Méditation

Quelques 15 à 10 minutes de méditation tranquille chaque jour pourraient faire des merveilles inimaginables pour vous.

La méditation vous aide à gérer votre niveau de stress, vous donne une nouvelle perspective sur la vie, vous maintient ancré dans le présent, améliore votre patience et votre tolérance et bien d’autres avantages.

• Rire à gorge déployée

Comme on le dit souvent, le rire est et restera la meilleure forme de thérapie. Des études ont démontré que le simple fait de rire, ou même de sourire, peut améliorer la confiance en soi, le moral et l'humeur, et vous faire sentir léger comme une plume.

• Bénévolat

Accomplir des actes altruistes simples et directs pourrait s'avérer très bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Offrir des services et des gestes désintéressés a plus de valeur que tout autre bien ou besoin matériel, c'est absolument inestimable. Cela vous rendrait plus joyeux que jamais.

• Ayez une alimentation équilibrée

Votre alimentation quotidienne doit contenir tous les nutriments et minéraux essentiels dont votre corps a grand besoin, à savoir les vitamines, les glucides, les oméga-3, etc.

Consultez le site Web Meilleur nutritionniste à Hyderabad Adoptez une alimentation équilibrée et optimale pour votre corps. Évitez les aliments ultra-transformés comme la restauration rapide, les plats surgelés, les conserves, les chips, les gâteaux, etc.

• Dites non au tabagisme et à la consommation de drogues.

Le tabagisme, l’usage nocif de drogues et l’insobriété peuvent tous avoir des effets négatifs néfastes sur votre santé.

S'abstenir de tels actes n'est peut-être pas chose facile, mais commencez par réduire un peu votre consommation et croyez en vous. Cela contribuera grandement à réduire le risque de maladies chroniques.

Si nécessaire, contactez quelques communautés locales qui travaillent dans le même sens et contactez des centres de réadaptation pour demander de l'aide à ce sujet.

N'oubliez pas qu'un voyage de mille kilomètres commence par un pas. Il suffit de faire l'effort de vouloir réellement changer. En suivant ces étapes simples, une par une, vous réaliserez combien le corps humain est précieux et pourquoi vous devez prendre le plus grand soin de vous. Si vous avez besoin d'aide pour maintenir votre régime alimentaire, rendez-vous aux hôpitaux CARE. Meilleur hôpital spécialisé en diététique et nutrition à Hyderabad.