Comment réduire naturellement les niveaux d’acide urique ?

L'acide urique est un déchet naturel du système digestif qui contient des purines. Les purines sont des composés présents en grande quantité dans certains aliments. Elles sont décomposées dans l'organisme et filtrées par les reins. Si une personne consomme des aliments riches en purines ou si l'organisme est incapable d'éliminer les toxines aussi rapidement que nécessaire, l'acide urique peut commencer à s'accumuler. La quantité normale d'acide urique présente dans l'organisme est inférieure à 6.8 mg/dL. Un taux élevé d'acide urique, supérieur à la norme (appelé hyperuricémie), peut entraîner une maladie appelée goutte.

Lorsque la goutte se développe, elle peut entraîner une augmentation de l'acidité urinaire et sanguine, ainsi que la formation de cristaux dans les pieds, les orteils et les articulations. Cependant, le risque de goutte ne dépend pas uniquement de l'alimentation ou du mode de vie. Plusieurs facteurs de risque peuvent contribuer à l'hyperuricémie, notamment :

• Obésité
• Sexe masculin
• Certains problèmes de santé sous-jacents

Cependant, il existe différentes méthodes pour contrôler les niveaux d’acide urique, que nous aborderons dans cet article. 

Comment réduire les niveaux d’acide urique ?

Bien qu'un taux élevé d'acide urique ne justifie pas toujours un traitement, des modifications mineures de l'alimentation et du mode de vie peuvent être bénéfiques pour certaines personnes. Voici quelques pistes :

1. Gestion du poids: L'obésité est considérée comme l'un des principaux facteurs contribuant à l'hyperuricémie, car elle peut entraver le bon fonctionnement des reins. Le surpoids peut entraîner des difficultés à filtrer l'acide urique tout en augmentant sa production. Il est recommandé d'adopter des mesures de gestion du poids durables et à long terme, ce qui peut contribuer à réduire l'uricémie et à améliorer la santé globale. Cela peut se faire en pratiquant une activité physique, en adoptant une alimentation équilibrée et en intégrant des aliments riches en nutriments à son alimentation.

2. Boire plus d’eau : Boire beaucoup de liquides, notamment de l'eau, contribue à la santé et au bon fonctionnement des reins ; cela favorise ainsi une bonne filtration de l'acide urique. De plus, cela réduit les risques de calculs rénaux dus à la cristallisation de l'excès d'acide urique.

3. Limiter/éviter les aliments riches en purines : Certains aliments peuvent contenir des niveaux élevés de purine. Même certains aliments nutritifs peuvent en contenir de fortes concentrations ; il n'est donc pas toujours possible d'éviter complètement les purines, mais leur consommation peut être limitée. Il a été démontré qu'une consommation importante de viande et de fruits de mer augmente le taux d'acide urique.

Conclusion 

La goutte est une maladie inflammatoire douloureuse qui touche principalement les articulations, notamment celles des pieds et des orteils, en raison d'une forte concentration d'acide urique. Cette affection peut être causée par divers facteurs et peut être efficacement prise en charge par une hygiène de vie saine. Cependant, il est important de suivre un traitement adapté pour contrôler le taux d'acide urique et prévenir les crises. Toute modification importante de votre mode de vie doit être discutée avec un médecin.