Moyens de maintenir les niveaux de sodium en cas d'hyponatrémie

Le sodium est normalement présent dans les fluides corporels, à l'extérieur des cellules. C'est un minéral essentiel au bon fonctionnement des neurones et des muscles, à la régulation des fluides corporels et à la transmission de l'influx nerveux. Une baisse du taux de sodium dans le sang peut entraîner de nombreux symptômes et problèmes de santé. 

L'hyponatrémie, communément appelée faible teneur en sodium dans le sang, entraîne une augmentation de la teneur en eau du corps et un gonflement des cellules.

Ce blog vous apprendra les raisons, les symptômes et comment maintenir naturellement les niveaux de sodium.

Quelles sont les causes d’un faible taux de sodium ?

• Un taux de sodium sanguin normal se situe entre 135 et 145 milliéquivalents par litre (mEq/L). Lorsque notre taux de sodium sanguin descend en dessous de 135 mEq/L, on parle d'hyponatrémie. Un faible taux de sodium peut être dû à divers problèmes médicaux et à des habitudes de vie, tels que :
• Les fonctions hormonales et rénales naturelles maintiennent les concentrations de sodium dans la plage normale et peuvent être affectées par divers médicaments, notamment certains comprimés anti-perte d'eau (diurétiques), antidépresseurs et analgésiques.
• Lorsqu’une personne souffre du syndrome d’hormone antidiurétique inappropriée (SIADH), le corps produit des quantités excessives d’hormone antidiurétique (ADH), ce qui oblige le corps à retenir l’eau au lieu de l’éliminer régulièrement par la miction.
• Lorsque des excès de liquide restent dans le corps en raison de conditions telles qu’une insuffisance cardiaque congestive ou des maladies des reins ou du foie, la teneur en sodium du corps est diminuée.
• Une consommation excessive d’eau peut entraîner une baisse du taux de sodium, car elle dépasse la capacité des reins à excréter l’eau.
• Le corps perd des électrolytes comme le sel en raison de vomissements ou de diarrhées fréquents et sévères et d’autres problèmes liés à la déshydratation, qui augmentent également les niveaux d’ADH.
• La capacité des glandes surrénales à générer des hormones qui aident à maintenir l’équilibre du sel, du potassium et de l’eau dans le corps est affectée par l’insuffisance des glandes surrénales (maladie d’Addison).

Signes de faibles niveaux de sodium

Les signes et symptômes d’un faible taux de sodium peuvent inclure :

• Étourdissements, fatigue, léthargie
• Soif accrue
• Confusion mentale
• Nausée et vomissements
• Mal de tête
• Faiblesse musculaire, spasmes ou crampes
• Perte d'énergie, somnolence et fatigue
• Agitation et irritabilité
• Saisies
• Coma

Comment augmenter naturellement les niveaux de sodium ?

L'hyponatrémie, ou faible taux de sodium, peut également être prévenue naturellement, bien que le traitement dépende de la gravité du problème. Ceci étant dit, voici quelques méthodes naturelles pour augmenter le taux de sodium et prévenir les maladies. Voyons quelques façons d'augmenter le taux de sodium :

• Consommez des repas riches en sodium : Il est essentiel de maintenir un taux de sodium normal, car le sel régule le volume sanguin, la tension artérielle et les fluides corporels. Consommer des repas riches en sodium est une solution. Si vous souhaitez augmenter votre apport en sodium, privilégiez le fromage, les produits laitiers, les carottes, les biscuits, etc.
• Augmentez votre consommation de sel : Il est possible d'ajouter du sel à son alimentation pour augmenter son apport en sodium. L'apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 5 grammes, car cela peut être nocif pour la santé.
• Consommation d'eau modérée : Pour maintenir un taux de sodium équilibré, l'eau est essentielle. Un apport hydrique suffisant est nécessaire pour prévenir l'hyponatrémie. Cependant, une surhydratation peut également être problématique. Généralement, la soif et la couleur de l'urine sont les indicateurs les plus significatifs des besoins en eau. Si votre urine est jaune clair, vous n'êtes pas déshydraté et vous buvez suffisamment d'eau.
• Lorsque vous pratiquez une activité physique intense, consommez des liquides : Il est conseillé de consommer davantage de boissons sportives riches en électrolytes et en nutriments. Ces boissons contiennent une combinaison de nutriments, notamment du sucre, des électrolytes et de l'eau, qui peuvent aider à lutter contre l'hyponatrémie, causée par une transpiration excessive ou une déshydratation.
• Identifier et traiter toute maladie sous-jacente : La baisse du taux de sodium peut être due à divers problèmes médicaux sous-jacents, notamment une maladie rénale ou une insuffisance surrénalienne. Par conséquent, le traitement de ces affections avec l'aide d'un médecin est la meilleure stratégie pour contrôler votre taux de sodium dans de telles circonstances.

Quand demander une assistance médicale ?

Toute personne présentant des symptômes d'hyponatrémie sévères, tels que nausées, vomissements, désorientation, convulsions ou perte de connaissance, doit consulter un néphrologue. De plus, si un patient présente un risque d'hyponatrémie et souffre de nausées, de maux de tête, de crampes ou de faiblesse, il doit immédiatement consulter un médecin.

Remèdes maison pour augmenter votre taux de sodium

Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider :

• Ajoutez du sel à votre alimentation : Utilisez du sel (de préférence iodé) pour assaisonner vos plats avec modération. Évitez une consommation excessive de sel, mais une augmentation contrôlée peut contribuer à augmenter votre taux de sodium.
• Buvez des boissons électrolytiques : La consommation de boissons pour sportifs ou de solutions électrolytiques peut aider à reconstituer le sodium et d’autres électrolytes perdus en raison de la déshydratation ou de certains problèmes de santé.
• Inclure des aliments riches en sodium : Incorporez des aliments naturellement riches en sodium, tels que les cornichons, les olives, les noix salées, les soupes en conserve (choisissez des options à faible teneur en sodium si possible) et les viandes transformées (avec modération).
• Mangez des collations salées : grignotez des aliments comme des bretzels, des craquelins salés ou du maïs soufflé avec du sel ajouté pour augmenter votre apport en sodium.
• Hydratez-vous correctement : assurez-vous de boire suffisamment d'eau, car une bonne hydratation aide à maintenir l'équilibre électrolytique, y compris le sodium.

Traitement

Le traitement de l'hyponatrémie varie selon sa gravité et sa cause sous-jacente. Les cas légers peuvent ne pas nécessiter d'intervention, tandis que les cas plus graves peuvent nécessiter une assistance médicale pour augmenter la natrémie. Parallèlement aux soins médicaux, il est essentiel de traiter les facteurs contributifs, comme une consommation excessive de liquides ou la prise de certains médicaments, qui pourraient avoir entraîné une hyponatrémie.

Médicaments

Les médicaments utilisés pour traiter l’hyponatrémie visent à augmenter les niveaux de sodium dans le sang, en fonction de la gravité de la maladie et de sa cause :

• Restriction hydrique : Parfois, le simple fait de réduire la quantité d’alcool que vous buvez peut aider à équilibrer les niveaux de sodium, en particulier dans les cas bénins.
• Comprimés de sel : les médecins peuvent prescrire des comprimés ou des solutions contenant du sel pour augmenter les niveaux de sodium dans votre corps.
• Diurétiques (pilules pour l’eau) : ces médicaments aident votre corps à se débarrasser des liquides supplémentaires, ce qui peut améliorer les niveaux de sodium.
• Antagonistes des récepteurs de la vasopressine : Ces médicaments bloquent les effets d’une hormone appelée vasopressine, qui aide à réduire la rétention d’eau et à augmenter le sodium dans votre sang.
• Solution saline hypertonique : dans les cas graves, les médecins peuvent vous administrer une solution saline forte par voie intraveineuse pour augmenter rapidement votre taux de sodium.

Remèdes maison pour augmenter les niveaux de sodium

Voici quelques aliments simples qui peuvent aider à augmenter les niveaux de sodium :

• Soupes : Choisissez des soupes en conserve, en particulier celles étiquetées comme étant riches en sodium ou en sodium ordinaire.
• Pizza : Savourez une pizza avec des garnitures comme du fromage, du pepperoni ou des olives, qui sont plus riches en sodium.
• Jus de légumes : Optez pour des jus de légumes contenant du sel ou du sodium ajouté.
• Cornichons : Mangez des cornichons ou des légumes marinés comme collation ou en accompagnement de repas.
• Collations salées : grignotez des noix salées, des bretzels ou des craquelins salés.
• Viandes transformées : Incluez des viandes transformées telles que du bacon, des saucisses ou de la charcuterie dans votre alimentation.

Conclusion

Votre santé et votre bien-être général dépendent du maintien d'un bon équilibre sodé dans votre organisme. Si vous avez un faible taux de sodium, augmenter votre consommation d'aliments riches en sodium, consommer des boissons pour sportifs ou des boissons électrolytiques, et envisager la prise de suppléments de sel peuvent vous aider. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes gênants, tels que des maux de tête ou des nausées, surtout si vous souffrez déjà de problèmes chroniques, comme une insuffisance cardiaque ou rénale.

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FAQ

Q1. À quelle vitesse faut-il augmenter son taux de sodium ? 

Réponse : Si votre taux de sodium est bas, augmenter votre consommation d'aliments riches en sodium, consommer des boissons pour sportifs ou des boissons électrolytiques, et envisager la prise de suppléments de sel peuvent être bénéfiques. Selon la gravité de votre situation, l'équipe médicale peut mettre plusieurs heures, voire plusieurs jours, à rétablir votre taux de sodium.

Q2. Quel fruit est riche en sodium ? 

Rép. Niveaux naturels de sodium dans mangues, pommes, poires, melons, goyaves, papayes, les ananas et autres fruits varient de 1 à 8 mg pour 100 grammes.

3. Quel fruit est riche en sodium ?

Les fruits ne contiennent généralement pas beaucoup de sodium. Cependant, certains fruits, comme bananes et avocats contiennent de petites quantités de sodium par rapport aux autres.

4. L’eau potable augmente-t-elle le sodium ?

Boire de l'eau n'augmente pas le taux de sodium dans l'organisme. En fait, une consommation excessive d'eau sans apport adéquat en électrolytes peut diluer le taux de sodium dans le sang, entraînant une hyponatrémie (faible taux de sodium).

5. Que se passe-t-il si le taux de sodium est faible ?

De faibles niveaux de sodium (hyponatrémie) peuvent provoquer des symptômes allant de légers à graves, notamment nausée, mal de tête, confusion, muscle crampes, des convulsions et, dans les cas graves, le coma ou la mort s'ils ne sont pas traités rapidement.

6. Quels sont les moyens d’augmenter le taux de sodium dans le sang ?

Les moyens d’augmenter les niveaux de sodium dans le sang comprennent :

• Consommer des aliments riches en sodium, comme les aliments salés, les cornichons et certains aliments transformés.
• Prise de suppléments de sodium par voie orale sous surveillance médicale.
• Administration intraveineuse (IV) de solution saline dans les cas graves d'hyponatrémie.

7. Quel est le taux normal de sodium dans le sang ?

La valeur normale du taux de sodium dans le sang se situe généralement entre 135 et 145 milliéquivalents par litre (mEq/L). Cette valeur peut varier légèrement selon les analyses de laboratoire et les pathologies spécifiques.