Restless Legs Syndrome

Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos (SJSR) ressentent un besoin impérieux de bouger les jambes, ce qui peut perturber le sommeil et les activités quotidiennes. Les médecins appellent également ce trouble neurologique la maladie de Willis-Ekbom. Cette affection peut apparaître à tout âge et s'aggrave souvent avec l'âge.

Découvrons ce que signifie le syndrome des jambes sans repos et ses symptômes, ses causes, les options de traitement et le moment opportun pour consulter un médecin. Vous y trouverez également des remèdes maison utiles et des réponses aux questions fréquentes sur la prise en charge de cette affection complexe.

Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos (SJSR) ?

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique qui provoque un besoin irrépressible de bouger les jambes. Le SJSR diffère des affections douloureuses classiques car il provoque des sensations inconfortables au niveau des membres, qui s'atténuent avec le mouvement. Les personnes atteintes peuvent également ressentir des douleurs dans les jambes.

Symptômes du syndrome des jambes sans repos

Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ressentent un besoin impérieux de bouger les jambes. Ces sensations s'accompagnent souvent de sensations désagréables décrites comme suit :

• Rampant, rampant ou picotant
• Tiraillements, pulsations ou douleurs
• Sensations électriques ou démangeaisons
• La nuit et les périodes d’inactivité aggravent les symptômes, ce qui perturbe le sommeil. 

Les recherches montrent que les jambes de la majorité des patients atteints du syndrome des jambes sans repos se contractent involontairement toutes les 15 à 40 secondes tout au long de la nuit, une condition connue sous le nom de mouvements périodiques des membres pendant le sommeil.

Causes du syndrome des jambes sans repos

Dans la plupart des cas, les médecins ne parviennent pas à identifier une cause précise (SJSR idiopathique). Les scientifiques pensent que le déséquilibre dopaminergique joue un rôle majeur. Le corps utilise la dopamine pour contrôler les mouvements musculaires, ce qui explique pourquoi une perturbation des voies dopaminergiques peut déclencher des mouvements involontaires des jambes. Certaines personnes développent un SJSR en raison de pathologies sous-jacentes, comme carence en fer, insuffisance rénale, grossesse ou neuropathie périphérique.

Facteurs de risque

Le syndrome ne fait pas de discrimination et touche aussi bien les enfants que les adolescents. Le risque de syndrome des jambes sans repos augmente avec certains facteurs, tels que :

• Genre : les femmes sont deux fois plus exposées au risque
• Âge : le risque augmente après 50 ans
• Antécédents familiaux : 50 % des cas ont des liens génétiques
• Grossesse : La grossesse augmente considérablement le risque : environ 20 % des femmes ressentent des symptômes au cours de leurs trois derniers mois.
• Origine ethnique : les personnes originaires des régions méditerranéennes sont exposées à un risque plus élevé que les personnes d'Asie de l'Est 

Complications du syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos ne provoque pas seulement de l’inconfort. 

• Cela perturbe gravement le sommeil, ce qui entraîne une fatigue diurne et réduit la qualité de vie. 
• Les personnes qui ne dorment pas suffisamment développent souvent l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, et la Dépression et j'ai du mal à me concentrer. 
• Des études ont montré que les cas graves de syndrome des pieds sans repos comportent des risques plus élevés de problèmes cardiaques et hypertension.

Diagnostic du syndrome des jambes sans repos

Les médecins évaluent les symptômes au moyen de conversations détaillées sur les habitudes de sommeil et l’inconfort des jambes. 

Antécédents médicaux et examen physique : Les médecins peuvent demander aux patients s'ils ressentent une envie irrésistible de bouger les jambes, accompagnée de sensations désagréables. Ces symptômes s'aggravent au repos, mais s'améliorent avec le mouvement. L'affection s'aggrave la nuit. Les médecins excluent d'autres causes possibles.

Examens neurologiques : les médecins vérifient les réflexes, la force musculaire et la fonction nerveuse pour détecter les problèmes liés aux nerfs.
Analyses sanguines : vérifiez les niveaux de fer car une carence peut déclencher le syndrome des jambes sans repos. 

Les médecins pourraient utiliser études sur le sommeil pour découvrir d’autres problèmes tels que l’apnée du sommeil dans des cas complexes.

Traitements du syndrome des jambes sans repos

Les médecins commencent le traitement en ciblant les causes sous-jacentes, comme un faible taux de fer. De simples changements dans les habitudes quotidiennes peuvent soulager les symptômes légers. Les patients présentant des symptômes modérés à sévères ont généralement besoin de médicaments :

• Les médicaments à base de canaux calciques constituent le traitement de première intention
• Les médicaments augmentant la dopamine aident au début, mais peuvent aggraver les symptômes au fil du temps.
• Les opioïdes aident les cas graves qui ne répondent pas aux autres traitements

Quand dois-je consulter un médecin

Consultez un médecin si vos symptômes perturbent votre sommeil, provoquent une dépression ou de l'anxiété, ou entravent votre concentration. Les médecins orientent leurs patients vers neurologues si le diagnostic reste flou.

Remède maison pour le syndrome des jambes sans repos

De nombreuses méthodes d’autosoins s’avèrent efficaces, telles que : 

• Un bain chaud avant de se coucher, l’utilisation d’un coussin chauffant ou un massage des jambes peuvent réduire l’agitation.
• Les recherches révèlent que rester actif joue un rôle important dans la réduction du risque de syndrome des jambes sans repos, car les personnes actives sont trois fois moins susceptibles d’y être confrontées.
• Réduire la consommation de caféine, d’alcool et tabac contrôle les symptômes de manière significative.

Conclusion

Des millions de personnes dans le monde sont confrontées quotidiennement aux difficultés du syndrome des jambes sans repos. Les sensations inconfortables et l'envie incontrôlable de bouger peuvent transformer des soirées tranquilles en nuits blanches. Malgré tout, les patients peuvent trouver un soulagement grâce à un diagnostic précis et à des plans de traitement personnalisés.

Le soulagement commence lorsque vous comprenez vos symptômes. L'état de la plupart des personnes s'améliore grâce à une combinaison de changements de mode de vie et de traitements médicaux. De simples changements alimentaires, une activité physique régulière et un sommeil réparateur améliorent les cas légers. Les médicaments soulagent les personnes présentant des symptômes plus intenses.

Les patients qui suivent leur plan de soins ont tendance à gérer leur maladie. Il n'existe pas encore de traitement définitif contre le syndrome des jambes sans repos, mais les progrès de la médecine continuent d'améliorer nos connaissances sur cette affection neurologique.

Notez qu'une aide rapide est généralement plus efficace. Consultez un médecin si une gêne aux jambes perturbe constamment votre sommeil. Votre médecin vous aidera à déterminer si vos symptômes sont dus au syndrome des jambes sans repos ou à une autre cause.

FAQ

1. Comment soulager le syndrome des jambes sans repos ?

Vous pouvez gérer les symptômes avec de simples changements de style de vie : 

• Exercice modéré régulier 
• Bains chauds avant le coucher ou massages des jambes
• Le soulagement vient souvent des étirements, des coussins chauffants ou des coussins vibrants appliqués sur le dos de vos jambes. 
• Réduisez votre consommation de caféine, d’alcool et de tabac.

2. Quelle carence en vitamines provoque le syndrome des jambes sans repos ?

Carence en fer L'alimentation est le principal lien nutritionnel avec le syndrome des jambes sans repos. Les scientifiques ont également établi des liens avec des carences en vitamine D, B12, magnésium et folate. 

3. Quels aliments déclenchent le syndrome des jambes sans repos ?

Vos symptômes peuvent s'aggraver avec la caféine, l'alcool et la nicotine, surtout juste avant le coucher. Les aliments riches en sucre raffiné et les produits transformés contenant des additifs comme le glutamate monosodique peuvent augmenter l'inflammation et aggraver l'inconfort du syndrome des jambes sans repos.

4. Quelle est la meilleure position pour dormir en cas de jambes sans repos ?

Les scientifiques n'ont pas encore déterminé la position idéale pour dormir. Certaines personnes se sentent mieux en dormant sur le côté, un oreiller entre les jambes. D'autres se sentent soulagées en dormant sur le dos, les jambes légèrement surélevées : cela favorise une meilleure circulation sanguine vers les muscles et les articulations.

5. Quelle est la cause profonde du syndrome des jambes sans repos ?

Dans la plupart des cas, les médecins ne parviennent pas à en identifier la cause. Les recherches suggèrent un déséquilibre dopaminergique dans le cerveau, affectant le contrôle des mouvements. Vos gènes jouent un rôle, surtout si les symptômes apparaissent avant 40 ans. Le syndrome des jambes sans repos secondaire est dû à des affections comme une carence en fer, une grossesse ou une insuffisance rénale.

6. Pourquoi le syndrome des jambes sans repos est-il pire la nuit ?

Votre taux de dopamine chute naturellement à l'approche du soir, ce qui pourrait expliquer pourquoi les symptômes se manifestent la nuit. La fatigue aggrave la situation, tout comme le fait de rester allongé. Chez certaines personnes, les symptômes s'aggravent quel que soit le moment où elles s'assoient ou s'allongent.

7. Comment puis-je obtenir un soulagement instantané des jambes sans repos la nuit ?

Commencez à bouger dès que vous ressentez les sensations : marchez, étirez-vous ou secouez vos jambes. Essayez de masser les zones affectées ou d'utiliser des compresses chaudes/froides. Occupez-vous l'esprit avec des puzzles, des livres ou des jeux vidéo. La respiration profonde peut aider à réduire la tension qui aggrave les symptômes.

Équipe médicale CARE