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Le mal des transports touche près d'un tiers des personnes très sensibles à cette affection courante. Il survient lorsqu'une personne reste assise sans bouger alors que son environnement bouge, par exemple lors d'une promenade en voiture ou en bateau.
Les jeunes enfants de 2 à 12 ans souffrent plus fréquemment de ce mal que les adultes, et les femmes enceintes ont tendance à en souffrir plus souvent. Les symptômes apparaissent rapidement et provoquent des sueurs froides et des nausées. Cet article aborde le mal des transports : ses causes profondes, ses symptômes, ses options de traitement et ses méthodes de prévention. Il est préférable de privilégier la prévention plutôt que le traitement, d'où l'importance de comprendre ses déclencheurs pour bien le gérer.
Le mal des transports, ou cinétose, provoque des vertiges dus au mouvement. On le ressent lors de déplacements en voiture, en bateau, en train, en avion et même lors de l'utilisation de systèmes de réalité virtuelle. Le centre de l'équilibre du cerveau est perturbé par les changements constants de vitesse. Ce trouble est très inconfortable pour les personnes en bonne santé et touche tout le monde, quel que soit l'âge.
Les gens ressentent soudainement ces symptômes :
Certaines personnes souffrent également du « syndrome de sopite » – une somnolence et une fatigue profondes qui durent des heures ou des jours après l’exposition.
Votre cerveau perçoit le mouvement en combinant les signaux de trois systèmes : vestibulaire (oreille interne), visuel et proprioceptif (muscles et articulations). Le cerveau est perturbé lorsque ces systèmes envoient des signaux contradictoires. Voici ce qui se passe :
Le cerveau a du mal à traiter ce conflit sensoriel, en particulier avec un mouvement qui se répète toutes les 5 secondes (0.2 Hz).
Plusieurs facteurs augmentent le risque de mal des transports :
Les bébés de moins de 2 ans présentent rarement des symptômes.
Le mal des transports cesse généralement une fois le mouvement terminé, mais des symptômes persistants peuvent provoquer :
Les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants pourraient présenter des symptômes plus graves, notamment des troubles digestifs, des difficultés respiratoires chez les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques et une aggravation des symptômes des troubles neurologiques.
Les médecins identifient le mal des transports grâce aux symptômes et aux antécédents de voyage. Contrairement à de nombreuses autres affections, cette affection ne nécessite aucun examen ni analyse de laboratoire spécifique. Un médecin doit généralement :
Les médicaments contre le mal des transports offrent les meilleurs résultats avant l'apparition des symptômes. Voici quelques options efficaces :
Vous devriez consulter un médecin si :
Les solutions naturelles aident à gérer les symptômes légers :
Voici quelques moyens de prévenir le mal des transports :
Une approche bien planifiée et des stratégies de prévention aident la plupart des gens à gérer le mal des transports. Cela leur permet de profiter pleinement de leur voyage avec un minimum d'inconfort.
Près d'un tiers des personnes souffrent du mal des transports, mais la plupart y parviennent dès qu'elles comprennent les solutions. Le risque est plus élevé pour les enfants de 2 à 12 ans et les femmes enceintes, même si tout le monde peut être malade même en cas de mouvement. La meilleure façon de gérer le mal des transports est de le prévenir avant qu'il ne se déclare.
De plus, la prise d'antihistaminiques et de patchs de scopolamine avant l'apparition des symptômes peut être utile. Les personnes présentant des symptômes légers trouvent souvent un soulagement grâce à des solutions naturelles comme le gingembre, l'air frais et les bracelets d'acupression.
Le mal des transports est source d'inconfort important, mais entraîne rarement des problèmes graves, sauf si les symptômes durent trop longtemps. Ils disparaissent généralement dès l'arrêt du mouvement ou lorsque le corps s'y habitue.
Vos projets de voyage sont plus efficaces lorsque vous connaissez les déclencheurs de vos symptômes. Une bonne préparation et une bonne prévention vous permettent de profiter de vos voyages avec moins d'inconfort. Le mal des transports est peut-être un problème ancien, mais les solutions actuelles nous offrent des moyens pratiques de le gérer.
Il n'existe pas de remède universel, mais plusieurs options fonctionnent bien. Les patchs contre le mal des transports sur ordonnance figurent parmi les médicaments les plus efficaces, mais ils peuvent entraîner des effets secondaires plus ou moins graves. De nombreuses personnes trouvent un soulagement grâce aux antihistaminiques en vente libre. Les bracelets d'acupression aident de nombreux voyageurs à condition de les utiliser correctement. Les produits à base de gingembre (comprimés, thé, biscuits) offrent un soulagement naturel sans provoquer de somnolence. Votre corps réagit différemment ; essayez donc différents remèdes pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Oui, c'est vrai, le citron est un remède naturel prometteur. Des composés comme le limonène et le citral présents dans le citron influencent l'humeur et réduisent les nausées. Le jus de citron contient des acides qui facilitent la digestion. Son parfum agit sur le système olfactif, qui est relié au système limbique du cerveau, responsable des nausées. Voici comment utiliser le citron :
Il est possible de réduire considérablement ou de gérer la douleur au fil du temps. De nombreuses personnes trouvent un soulagement grâce à une combinaison de stratégies, comme la thérapie d'exposition progressive (habituation), où le cerveau s'adapte au mouvement par des expositions répétées. Des médicaments comme les antihistaminiques ou les patchs de scopolamine peuvent également contribuer à prévenir les symptômes. Des changements de mode de vie, comme s'asseoir à l'avant, se concentrer sur l'horizon, éviter les repas copieux avant le voyage et bien s'hydrater, peuvent réduire les épisodes. Dans certains cas, la rééducation vestibulaire ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent apporter une amélioration à long terme en rééduquant la réponse du cerveau au mouvement.
Votre position fait la plus grande différence dans la prévention du mal des transports :
Ces aliments aident à calmer votre estomac pendant le voyage :
Pour prendre rendez-vous, appelez le :
+91 406 810 6585
