Triglycérides

Les triglycérides sont le type de graisse le plus répandu dans notre corps, mais la plupart des gens ignorent leur impact sur la santé cardiaque. De nombreuses personnes dans le monde présentent un taux élevé de triglycérides, une maladie silencieuse qui augmente le risque de maladie cardiaque. maladies du cœur risque.

Ces graisses ont une fonction spécifique dans notre corps. Les triglycérides stockent l'énergie des aliments que nous consommons. L'organisme convertit les calories excédentaires en triglycérides et les stocke dans les cellules adipeuses jusqu'à ce qu'il en ait besoin pour produire de l'énergie. Les médecins examinent les valeurs suivantes :

• Plage normale de triglycérides - Niveaux inférieurs à 150 mg/dL 
• Taux élevés de triglycérides - Niveaux entre 200 et 499 mg/dL
• Niveaux très élevés - Niveaux supérieurs à 500 mg/dL 

Une augmentation du taux de triglycérides peut durcir les artères et épaissir leurs parois. Cette affection, appelée artériosclérose, augmente accident vasculaire cérébralLes risques de crise cardiaque et de maladie cardiaque sont considérablement accrus. Un taux de triglycérides supérieur ou égal à 150 mg/dL indique également un risque de syndrome métabolique. Les personnes atteintes de ce syndrome présentent un risque nettement plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Votre corps ne présente pas de signes évidents d'un taux élevé de triglycérides, ce qui rend une surveillance régulière essentielle. Ce trouble touche 25 % des adultes. La principale cause est un apport calorique excessif, notamment dû aux aliments sucrés. Des changements de mode de vie et des traitements médicaux peuvent aider à contrôler le taux de triglycérides.

Que sont les triglycérides ?

Les triglycérides sont les éléments constitutifs du tissu adipeux. Ils sont constitués de trois chaînes d'acides gras reliées par une molécule de glycérol. Ces lipides constituent la principale réserve d'énergie de l'organisme et sont stockés en toute sécurité dans les cellules adipeuses.

Les graisses alimentaires contiennent 95 % de triglycérides. Après les repas, votre corps décompose les graisses alimentaires en acides gras et les réassemble en triglycérides pour le stockage de l'énergie. Les hormones libèrent ces graisses stockées entre les repas pour alimenter votre corps. Votre foie peut également transformer l'excès de glucides en triglycérides.

Symptômes d'un taux élevé de triglycérides

Un taux élevé de triglycérides provoque rarement des symptômes visibles. Un taux très élevé peut entraîner :

• Rougeurs et lésions cutanées
• Douleurs abdominales dues à une hypertrophie du foie et de la rate
• Perte de mémoire
• Décoloration blanc crème des vaisseaux rétiniens (lipémie rétinienne)

Causes des taux élevés de triglycérides

Les déclencheurs courants incluent :

• Apport calorique excessif (en particulier provenant d'aliments sucrés ou riches en glucides)
• Obésité 
• Le manque d'activité physique
• Trop d'alcool
• Grossesse
• Syndrome métabolique
• Des conditions médicales comme diabète, maladie du foie, maladie rénale et troubles thyroïdiens; augmentent souvent les niveaux de triglycérides.
• Certains médicaments comme les diurétiques, les bêtabloquants ou les immunosuppresseurs peuvent provoquer des fluctuations des taux de triglycérides.

Complications des triglycérides

Voici les effets secondaires courants des triglycérides :

• Des taux de triglycérides supérieurs à 500 mg/dL augmentent le risque de pancréatite aiguë, une inflammation douloureuse du pancréas. 
• Un taux élevé de triglycérides contribue au durcissement des artères et augmente les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
• Un taux élevé de triglycérides augmente également le risque d’accumulation de graisse dans le foie ou le pancréas.

Risque de triglycérides

Les origines sud-asiatiques et les troubles héréditaires du métabolisme lipidique présentent des risques accrus. De plus, la grossesse, la ménopause, le VIH et certains médicaments peuvent augmenter le taux de triglycérides.

Diagnostic

Votre médecin peut diagnostiquer un taux élevé de triglycérides grâce à un bilan lipidique sanguin. Pour obtenir des résultats précis, vous devrez être à jeun 8 à 12 heures avant le test. Votre taux est normal s'il reste inférieur à 150 mg/dL. Des valeurs comprises entre 150 et 199 mg/dL indiquent un taux limite d'hypertriglycéridémie. La plupart des adultes devraient se faire tester tous les 5 ans. 

Les personnes présentant des facteurs de risque nécessitent des examens plus fréquents. Votre médecin pourrait vous prescrire un dosage de l'apolipoprotéine B pour un bilan complet si vos triglycérides sont à la limite de l'hypertriglycéridémie.

Traitement

Des médicaments deviennent nécessaires si les changements de mode de vie ne fonctionnent pas. Voici vos options :

• Statines : elles ciblent le cholestérol mais peuvent réduire les triglycérides 
• Les fibrates 
• Acides gras oméga-3 – l’huile de poisson délivrée sur ordonnance réduit efficacement les niveaux.
• Niacine - cela peut diminuer les triglycérides 

Quand voir un docteur

Consultez immédiatement votre médecin si vos analyses révèlent un taux de triglycérides très élevé (supérieur à 500 mg/dL). Ces taux augmentent le risque de pancréatite. Toute personne présentant des douleurs abdominales inexpliquées accompagnées d'un taux élevé de triglycérides doit consulter immédiatement un médecin.

Prévention des taux de triglycérides faibles ou élevés

Vous pouvez maintenir des niveaux de triglycérides sains avec : 

• Restez en mouvement – ​​Essayez de faire au moins 30 minutes de marche, de vélo ou de toute autre activité qui vous permet de rester en mouvement. 
• Mangez intelligemment – ​​Incluez des céréales complètes, des légumes, des fruits, de la viande maigre et de bonnes graisses dans vos repas.
• Contrôlez votre poids – Perdre même une petite quantité de poids supplémentaire peut aider à réduire les triglycérides.
• Surveillez votre consommation d’alcool – Évitez ou limitez votre consommation d’alcool, car l’alcool peut augmenter les niveaux de triglycérides.
• Réduisez votre consommation d’aliments sucrés – Évitez les collations sucrées, les boissons gazeuses et les glucides raffinés comme le pain blanc et les beignets.

Méthodes naturelles pour réduire les triglycérides

• Les poissons riches en oméga-3 comme le saumon et le maquereau aident à réduire naturellement votre taux de triglycérides. 
• Les aliments riches en fibres fonctionnent mieux que les gras trans pour améliorer les lectures. 
• Passer à l’huile d’olive ou à l’huile de canola à partir de graisses saturées aide. 
• Les compléments d'huile de poisson peuvent contribuer à maintenir un taux de triglycérides sain. Consultez votre médecin avant d'en prendre.

Conclusion

Les triglycérides jouent un rôle important dans le stockage de l'énergie par l'organisme, mais leur impact sur la santé cardiaque est souvent négligé. Un taux élevé de triglycérides endommage les artères et augmente le risque de problèmes cardiaques graves chez de nombreuses personnes. Environ un adulte sur quatre est concerné par ce problème, mais la plupart en prennent conscience lorsque d'autres problèmes de santé apparaissent.

Bonne nouvelle ! Nul besoin de traitements médicaux complexes pour réduire vos triglycérides. De petits changements dans votre mode de vie peuvent faire beaucoup. Réduire les collations sucrées, consommer du poisson riche en oméga-3 et faire de l'exercice pendant 30 minutes peuvent améliorer votre taux.

Un taux de triglycérides sain ne se limite pas à prévenir les maladies cardiaques. Cette méthode contribue à améliorer la santé en encourageant de bonnes habitudes alimentaires et l'exercice physique. Investir aujourd'hui dans le contrôle des triglycérides est gage d'un avenir plus sain.

FAQ

1. Quel niveau de triglycérides est dangereux ?

Vos taux de triglycérides appartiennent à ces catégories de risque :

• Normal : Moins de 150 mg/dL
• Limite élevée : 150-199 mg/dL
• Élevé : 200-499 mg/dL
• Très élevé : 500 mg/dL ou plus

Des taux supérieurs à 200 mg/dL augmentent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des valeurs supérieures à 500 mg/dL peuvent déclencher une pancréatite aiguë. 

2. Quelle est la différence entre les triglycérides et cholestérol?

Ces lipides sanguins jouent différents rôles dans votre corps. Les triglycérides stockent les calories excédentaires comme réserves d'énergie. Votre corps utilise le cholestérol pour construire les cellules et certaines hormones. Les triglycérides fournissent de l'énergie, tandis que le cholestérol vous aide à digérer les aliments et à absorber les graisses.

3. Les triglycérides sont-ils pires que le cholestérol ?

Ces deux graisses peuvent nuire à la santé lorsqu'elles sont élevées. Un taux élevé de triglycérides associé à un taux élevé de LDL ou à un faible taux de HDL augmente considérablement le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ces graisses ont des effets différents sur l'organisme, mais elles contribuent toutes deux aux problèmes cardiaques.

4. Combien de temps faut-il pour réduire les triglycérides ?

Vous constaterez des changements en un mois après avoir modifié votre mode de vie. Votre taux de cholestérol peut diminuer de plus de 50 % grâce à une alimentation adaptée, à l'exercice physique et à une perte de poids. La prise de suppléments d'oméga-3 peut donner des résultats en seulement quatre semaines.

5. Le stress peut-il provoquer des triglycérides élevés ?

Le stress libère du cortisol et de l'adrénaline, ce qui stimule la production de triglycérides. Des recherches établissent un lien entre les événements stressants de la vie et l'augmentation du taux de triglycérides, en particulier chez les hommes d'âge moyen. Le stress mental peut augmenter le taux de LDL et diminuer le bon cholestérol HDL.

Dr Sunil Kumar Sharma

MBBS, MD, DNB
CARE Hôpitaux CHL, Indore

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