Un large éventail de symptômes, tant physiques que mentaux, sont fréquents chez les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne. Parmi les symptômes possibles, on peut citer les fluctuations de poids, la sensibilité à la température, l'anxiété, les modifications du cycle menstruel et l'épuisement. Les mesures suivantes peuvent être prises pour atteindre un bien-être général :

• Il est essentiel d'associer une alimentation équilibrée à une activité physique. Pour une approche équilibrée, privilégiez les légumes, les légumineuses, les noix, les graines, les fruits, les yaourts, les fruits de mer, les baies et les sources de protéines. Parlez-en à votre professionnel de santé et informez-le de vos choix alimentaires. Soyez également attentif à toute allergie alimentaire susceptible d'aggraver votre maladie. Il est conseillé d'éviter les aliments transformés et la malbouffe, riches en produits raffinés. La consommation d'alcool doit être limitée ou restreinte chez les patients souffrant de problèmes de thyroïde.
• Commencez à élaborer votre programme d'entraînement par des exercices à faible effort. Avant de commencer, essayez quelques étirements doux ou une marche en guise d'échauffement. Pour débuter un programme d'exercice, privilégiez les activités à faible impact.
• Continuez votre programme d'exercice habituel. Pour bouger, pensez à inviter des amis à vous rejoindre pour une séance d'entraînement ou à vous inscrire à un cours stimulant. Écouter de la bonne musique peut vous encourager à vous entraîner. Vous pouvez également faire des randonnées dans les environs ou jardiner. Des sources recommandent également le kayak, le ski ou les cours d'équitation comme activités ludiques pour augmenter votre activité physique.
• Les exercices peuvent être recommandés en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'état de santé, le type de thyroïde et les objectifs de santé de chacun. Des exercices comme le yoga, la natation, le jogging, la course à pied, la marche rapide, le vélo, la Zumba, le tai-chi et la musculation sont recommandés par les experts. Votre corps se sentira ainsi plus revigoré. Choisissez des activités physiques que vous aimez pratiquer. Pour créer un programme, vous pouvez même essayer de combiner différents types d'entraînements.
• Accorder un repos adéquat et un sommeil réparateur est primordial pour favoriser la guérison du corps. Cela contribuera à maintenir un niveau d'énergie optimal et à favoriser une vie quotidienne plus active.
• En général, adopter un mode de vie sain peut contribuer à contrôler les problèmes de thyroïde et à améliorer le bien-être général. Cela implique non seulement une activité physique, mais aussi une réduction du stress. Pratiquez des activités de réduction du stress comme la tenue d'un journal, des exercices de respiration, la méditation et l'écoute de bruit blanc.

Lien de référence

https://www.news18.com/lifestyle/health-and-fitness-thyroid-health-and-exercise-strategies-for-physical-activity-and-wellness-8904622.html