Le monde de l'alimentation saine peut être complexe, avec d'innombrables tendances alimentaires qui se disputent votre attention. Deux options populaires, les régimes méditerranéen et atlantique, offrent une approche nutritionnelle délicieuse et potentiellement bénéfique. Mais compte tenu de leurs similitudes, choisir le bon peut s'avérer complexe. Nous vous aiderons à explorer les principales différences entre ces régimes et à choisir celui qui correspond parfaitement à vos objectifs de santé.

Comprendre les différences

G Sushma, diététicienne clinicienne aux hôpitaux CARE, Banjara Hills, Hyderabad, a clarifié les principales distinctions entre ces régimes :

Objectif : Le régime méditerranéen privilégie une approche végétale avec des graisses saines (huile d’olive) provenant de légumes, de légumineuses, de fruits et de certains produits laitiers.

En revanche, le régime alimentaire atlantique, influencé par les régions côtières, comprend une proportion plus élevée de poisson frais, de pommes de terre et de viande rouge. Ses bonnes graisses proviennent principalement des oméga-3 dérivés du poisson.

Vin : La consommation modérée de vin rouge est une caractéristique du régime méditerranéen, tandis que le régime atlantique n'accorde pas la même importance.

Faire le bon choix

Selon Sushma, le meilleur régime alimentaire pour vous dépend de plusieurs facteurs :

Objectifs de santé : Souhaitez-vous améliorer votre santé cardiaque ? L'abondance d'acides gras oméga-3 du régime atlantique pourrait être idéale. Ces deux régimes peuvent également favoriser la gestion du poids, mais l'accent mis sur les plantes du régime méditerranéen pourrait être un atout pour la perte de poids.

En revanche, le régime alimentaire atlantique, influencé par les régions côtières, comprend une proportion plus élevée de poisson frais, de pommes de terre et de viande rouge. Ses bonnes graisses proviennent principalement des oméga-3 dérivés du poisson.

Vin:La consommation modérée de vin rouge est une caractéristique du régime méditerranéen, tandis que le régime atlantique ne met pas l'accent sur la même chose.

Faire le bon choix

Selon Sushma, le meilleur régime alimentaire pour vous dépend de plusieurs facteurs :

Objectifs de santé : Souhaitez-vous améliorer votre santé cardiaque ? L'abondance d'acides gras oméga-3 du régime atlantique pourrait être idéale. Ces deux régimes peuvent également favoriser la gestion du poids, mais l'accent mis sur les plantes du régime méditerranéen pourrait être un atout pour la perte de poids.

Préférences personnelles: Tenez compte de vos préférences alimentaires. Si vous appréciez une grande variété de fruits de mer et un peu de viande rouge, le régime atlantique pourrait vous convenir davantage. Si vous privilégiez une approche végétale, le régime méditerranéen est un choix judicieux.

En fin de compte, le meilleur régime alimentaire est celui que vous pouvez maintenir à long terme. Voici quelques conseils de Mme Sushma :

Durabilité:Choisissez un régime alimentaire adapté à votre style de vie et facile à suivre.

Satiété:Le régime devrait vous laisser une sensation de satiété après les repas.

S'aligner sur les objectifs: Assurez-vous que le régime alimentaire correspond à vos objectifs de santé spécifiques.

Mélanger et assortirNe vous limitez pas à une seule approche. Vous pouvez expérimenter en intégrant des éléments des deux régimes pour trouver le programme personnalisé qui vous convient. N'oubliez pas que consulter un professionnel de la santé ou un diététicien peut vous aider à élaborer un programme adapté à vos besoins spécifiques.

Alors, explorez les régimes méditerranéen et atlantique, comprenez leurs points forts et trouvez l’approche diététique qui vous mènera vers une vie plus saine et plus heureuse !

Lien de référence

https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/mediterranean-vs-atlantic-diet-healthy-diet-9220943/