Une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology Des nouvelles encourageantes pour les femmes qui peinent à se motiver à aller à la salle de sport. La recherche suggère que les femmes n'ont besoin que de la moitié la quantité d'exercice comparées aux hommes pour obtenir des avantages similaires en matière de longévité.

Le Dr Martha Gulati, co-auteur de l’étude et directrice de la cardiologie préventive au Cedars-Sinai de Los Angeles, a souligné ce message positif pour les femmes : « Un peu suffit. »

L'étude a révélé que les hommes pratiquant environ 300 minutes d'exercice aérobique par semaine présentaient un risque de décès inférieur de 18 % à celui des hommes inactifs. Cependant, chez les femmes, seules 140 minutes d'exercice hebdomadaire produisaient un bénéfice équivalent, avec un risque de mortalité inférieur de 24 % pour celles atteignant 300 minutes. Il est intéressant de noter que l'étude suggère que les bénéfices plafonnaient pour les deux sexes au-delà de 300 minutes d'exercice. exercice hebdomadaire.

Des résultats similaires ont été observés lors de l'analyse d'activités de renforcement musculaire comme la musculation. Les femmes participant à une seule séance hebdomadaire semblaient bénéficier des mêmes avantages en termes de longévité que les hommes effectuant trois séances par semaine. Le Dr Gulati a attribué cette différence à la masse musculaire initiale. Comme les femmes ont généralement une masse musculaire inférieure à celle des hommes, « elles pourraient bénéficier davantage de doses plus faibles » de musculation, a déclaré le Dr Gulati au Time Magazine. De plus, d'autres variations physiologiques liées au sexe, telles que celles affectant les poumons et le système cardiovasculaire, pourraient également jouer un rôle.

Les chercheurs sont arrivés à ces conclusions en analysant les données d’exercice autodéclarées de plus de 400,000 1997 adultes américains qui ont participé à l’Enquête nationale sur la santé entre 2017 et 40,000. Ces données ont ensuite été comparées aux registres de décès, environ XNUMX XNUMX participants étant décédés au cours de la période d’étude.

Cependant, le Dr Ratnakar Rao, HOD – consultant principal en remplacements articulaires et chirurgien arthroscopique, CARE Hospitals, HITEC City, Hyderabad, a averti qu'une telle affirmation devait être abordée avec prudence.

« La longévité est un résultat multidimensionnel influencé par divers facteurs tels que la génétique, les choix de vie et l'état de santé général. La réduire à une simple équation basée sur le genre revient à négliger la complexité des profils de santé individuels », a-t-il déclaré à indianexpress.com lors d'une interaction.

La Dre Gulati a reconnu les limites de l'étude et la nécessité de recherches complémentaires pour étayer ces résultats. Elle a toutefois souligné l'importance de cette étude, ainsi que d'autres aux conclusions similaires. Ces études mettent en lumière un point crucial : « Les femmes ne sont pas simplement des hommes plus petits », a-t-elle déclaré au Time Magazine. La Dre Gulati a soutenu que la recherche et les politiques de santé publique doivent prendre en compte ces différences fondées sur le sexe. Elle insiste sur la tendance historique à utiliser les hommes comme référence, même si cette approche n'est peut-être pas la plus pertinente.

Établir des recommandations pour une activité physique optimale afin d'améliorer l'espérance de vie est une tâche complexe. Si la recommandation générale pour les adultes est d'environ 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, selon le Dr Rao, des approches adaptées sont essentielles. Une routine complète comprenant des activités aérobiques, de la musculation et des exercices de souplesse contribue de manière globale au bien-être.

La clé réside dans l’adaptation de ces recommandations aux besoins individuels et dans la consultation de professionnels de la santé pour des conseils personnalisés en fonction de l’état de santé et des objectifs de chacun.

Lien de référence

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/