Crises de panique

Les crises de panique peuvent survenir soudainement et être très effrayantes. Elles s'accompagnent de symptômes physiques et psychologiques si invalidants que de nombreuses personnes évitent les situations susceptibles de déclencher une crise. On parle de trouble panique, parfois appelé trouble panique, lorsqu'une personne présente des crises de panique récurrentes et craint d'en avoir d'autres. Vivre une crise de panique pendant son sommeil ou en plein jour peut être stressant, mais mieux la comprendre peut aider à gérer et à prévenir ces épisodes.

Symptômes d'une attaque de panique

Les symptômes d'une crise de panique varient d'une personne à l'autre et atteignent généralement leur maximum en quelques minutes. Une fois la crise passée, vous pouvez également vous sentir fatigué et épuisé.

Les signes et symptômes courants des crises de panique comprennent :

• Rythme cardiaque accéléré ou palpitations
• Transpiration
• Tremblement ou tremblement
• Essoufflement ou se sentir étouffé
• Douleur thoracique ou malaise
• Nausées ou douleurs abdominales
• Étourdissements ou vertiges
• Frissons ou bouffées de chaleur
• Sensations d'engourdissement ou de picotement
• Sentiments d'irréalité ou de détachement de soi
• Peur de perdre le contrôle
• Peur de mourir

Étant donné que ces symptômes peuvent ressembler à ceux d’autres maladies graves, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement en cas de crise de panique.

Causes des crises de panique

Les crises de panique peuvent avoir plusieurs causes. Plusieurs facteurs peuvent les déclencher. Parmi ces causes, on peut citer :

• Génétique : S’il existe des antécédents familiaux de troubles anxieux ou de crises de panique, l’individu peut devenir plus sujet à de tels événements.
• Chimie du cerveau : Cela signifie que même de légers changements dans les substances chimiques du cerveau peuvent provoquer des crises de panique.
• Stress : Des changements majeurs dans la vie ou un traumatisme, comme la perte d’un être cher, la perte d’un emploi ou un autre événement traumatisant, peuvent contribuer à son assaut.
• Conditions médicales : Certaines, comme les problèmes de thyroïde ou maladies du cœur, peut simuler les symptômes des crises de panique.
• Consommation de substances : Les crises de panique peuvent également être provoquées par la consommation de caféine, d’alcool et de drogues récréatives.

Facteurs de risque des crises de panique

Voici quelques-uns des facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité d’une crise de panique chez les individus :

• Antécédents familiaux : Antécédents familiaux de troubles anxieux ou paniques.
• Âge : Les crises de panique apparaissent généralement à la fin de l’adolescence et au début de l’âge adulte.
• Sexe : Par rapport aux hommes, les femmes sont plus susceptibles de développer des crises de panique.
• Personnalité : Les personnes qui ont tendance à stresser davantage et à s’inquiéter de certaines choses sont susceptibles d’y être plus sujettes.
• Stress chronique : le stress continu augmente le risque de crise de panique.

Diagnostic des attaques de panique

Le diagnostic d'attaque de panique nécessite une évaluation complète par un professionnel de la santé. Le diagnostic comprend généralement les éléments suivants :

• Antécédents médicaux : caractérisation des symptômes, fréquence et effets au quotidien.
• Examen physique : il permet d’éliminer d’autres troubles médicaux qui peuvent imiter les symptômes.
• Évaluation psychiatrique : cela impliquerait d’évaluer les antécédents mentaux du patient et d’évaluer les symptômes actuels.
• Critères diagnostiques : Basés sur les critères diagnostiques du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) ou de la CIM-11.

Traitement des crises de panique

Le traitement efficace du trouble de crise de panique combine le plus souvent certaines des approches suivantes :

• Médicaments : Les antidépresseurs, les anxiolytiques et, parfois, les bêtabloquants sont utiles dans la gestion des symptômes.
• Traitement cognitivo-comportemental (TCC) : la thérapie aide les patients à comprendre et à modifier les processus de pensée qui déclenchent ces crises.
• Thérapie d’exposition : elle peut aider à réduire l’anxiété accablante liée aux crises de panique en raison de l’exposition progressive à des situations redoutées.
• Techniques de relaxation : les exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la pleine conscience affectent considérablement la gestion des symptômes.

Traitement naturel des crises de panique — Certains de ces remèdes contre les crises de panique peuvent également aider les personnes :

• Exercice régulier : il aidera à réduire la tension et à mettre l’esprit et le corps d’une personne de bonne humeur.
• Alimentation saine : L’alimentation peut équilibrer le bien-être mental et physique des individus.
• Un sommeil adéquat : Adopter une bonne hygiène de sommeil pour éviter les crises de panique, notamment lorsqu’une crise survient pendant le sommeil.

Prévenir les attaques de panique

Une combinaison de changements de mode de vie et de stratégies d'adaptation peut contribuer à prévenir les crises de panique. Parmi celles-ci, on peut citer :

• Gestion du stress : activités comme le yoga, la méditation ou des loisirs qui aident à se détendre.
• Éviter les déclencheurs : identification des déclencheurs qui provoquent des crises et éviter ces substances ou situations.
• Habitudes saines : Adopter un comportement sain comme faire régulièrement de l’exercice, avoir une alimentation équilibrée et bien dormir.
• Réseau de soutien : Construire son propre réseau de soutien impliquant des amis, la famille ou des groupes de soutien.

Complications du trouble panique

Sans traitement, une crise de panique ou un trouble panique peuvent affecter presque tous les aspects de votre vie. Vous pouvez vivre constamment avec la peur de subir de nouvelles crises et vous abstenir de participer à vos activités quotidiennes. Cette peur peut entraîner une dégradation importante de votre qualité de vie.

Les complications liées aux crises de panique comprennent les suivantes :

• Comportement d’évitement : Le patient peut éviter les situations et les lieux où les crises se sont produites dans le passé, limitant ainsi ses activités personnelles et professionnelles.
• Dépression : L’anxiété et les crises continues peuvent contribuer à des sentiments de dépression.
• Abus de substances : Dans certains cas, les gens se tournent vers l’alcool ou les drogues pour tenter de gérer leurs symptômes.
• Fonctionnement altéré : Problèmes de fonctionnement au travail, dans des situations sociales ou dans la vie quotidienne.

Quand voir un docteur

Vous devriez consulter un médecin si vous présentez des symptômes de crises de panique, en particulier s’ils : 

• Entraver la vie quotidienne : Si les symptômes affectent votre travail, vos relations ou vos activités quotidiennes.
• Augmentation de la fréquence ou de la gravité : si les crises sont plus fréquentes ou plus graves.
• Sont accompagnés d’autres problèmes de santé : Indiqués par d’autres symptômes qui pourraient indiquer un autre problème médical.
• Causer une détresse importante : si vous vous sentez dépassé, anxieux ou incapable de gérer les symptômes seul.

Conclusion

Si vous souffrez de crises de panique ou si vous pourriez souffrir d'un trouble panique, n'hésitez pas à demander de l'aide. Consultez un professionnel de santé pour discuter de vos symptômes et de la cause de vos crises de panique, et discutez de la manière d'obtenir de l'aide et de trouver un traitement efficace. la santé mentale professionnel pour discuter en détail de vos problèmes avec ce problème spécifique.
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FAQ

Q1. À quoi ressemble une crise de panique ?

Réponse : Une crise de panique est une sensation de peur ou d’inconfort intense, qui atteint son paroxysme très rapidement et s’accompagne souvent de nombreux symptômes physiques, tels qu’une accélération du rythme cardiaque, un essoufflement, des étourdissements, une transpiration excessive et des tremblements. Elle peut provoquer un sentiment de détachement de la réalité, de perte de contrôle et la peur de mourir ou de devenir fou.

Q2. Comment gérer une crise de panique ?

Réponse : Pour gérer une crise de panique, pratiquez la respiration profonde, concentrez-vous sur une image ou une phrase apaisante et assurez-vous que la crise passera. Restez ancré et en contact avec votre corps en touchant ou en vous tenant aux objets qui vous entourent. Évitez la caféine et le sucre et, si possible, privilégiez un endroit calme. Utilisez régulièrement des méthodes de pleine conscience et de relaxation pour prévenir et guérir les crises de panique.

Q3. Les crises de panique sont-elles nocives ?

Réponse : La crise de panique en elle-même ne cause aucun dommage physique, mais elle peut être extrêmement pénible et effrayante. De plus, sa répétition peut entraîner des comportements d'évitement, conduisant à l'isolement social et même à une augmentation de l'anxiété. Toute crise de panique grave et fréquente doit faire l'objet d'une aide immédiate afin d'en prévenir les conséquences sur la vie quotidienne.

Q4. Combien de temps durent les crises de panique ?

Réponse : Les crises de panique durent généralement de 5 à 20 minutes, bien que certains symptômes puissent persister pendant une heure. L’intensité maximale est généralement atteinte au cours des 10 premières minutes. Bien que brève, l’expérience peut sembler beaucoup plus longue en raison de la peur et de l’inconfort intenses.

Q5. Pourquoi ai-je soudainement des crises de panique ?

Réponse : Les crises de panique soudaines peuvent être causées par le stress, des changements de vie importants ou des problèmes de santé. Elles peuvent également être dues à un déséquilibre de la chimie cérébrale, à des facteurs héréditaires ou à la consommation de substances. Il est possible d'identifier les déclencheurs et de faire appel à un professionnel pour savoir comment gérer ces épisodes.

Dr Mazher Ali

MBBS, MD (psychiatrie)
Centre ambulatoire des hôpitaux CARE, Banjara Hills, Hyderabad

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