3 के बाद हृदय रोग के जोखिम को कम करने के 40 तरीके

हृदय हमारे शरीर का पावरहाउस है क्योंकि यह शरीर के सभी अंगों में रक्त पंप करता है और उन्हें चालू रखता है। हृदय की गति को अंग में एक विद्युत प्रणाली द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो हृदय के ऊपरी और निचले कक्षों के संकुचन का समन्वय भी करती है।

शरीर के किसी भी अन्य अंग की तरह, हृदय भी समय के साथ बूढ़ा होने लगता है। इस उम्र बढ़ने के कारण रक्त वाहिकाओं में भी परिवर्तन होता है। एक आम बदलाव जो व्यक्ति आसानी से महसूस कर सकता है, वह है शारीरिक व्यायाम या तनाव जैसी स्थितियों में खुद को थका देने पर हृदय गति का धीमा होना। हालाँकि, यह चिंता का कोई कारण नहीं है क्योंकि हृदय गति में कोई बड़ा बदलाव नहीं होता है। जिस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत है, वह है धमनियों की दीवारों में वसा का जमाव, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को कुछ गंभीर नुकसान पहुँचा सकता है।

आप स्वस्थ जीवनशैली और हृदय-अनुकूल दिनचर्या का पालन करके दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ और गहन देखभाल चिकित्सा विशेषज्ञ व्यक्तियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने हृदय के स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए जीवन में जल्दी शुरुआत करें और किसी विशेष उम्र का इंतजार न करें।

हालांकि, 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, हमारे पास दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए कुछ सुझाव हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, इन्हें दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि ये न केवल एक मजबूत दिल सुनिश्चित करते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

1. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें: उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। नियमित व्यायाम और कम नमक वाला स्वस्थ आहार लेना रक्तचाप को कम करने का एक अच्छा तरीका है। अगर आपको दिन में थकान महसूस होती है या आप बहुत ज़्यादा खर्राटे लेते हैं, तो स्लीप एपनिया के लिए जाँच करवाना भी ज़रूरी है। स्लीप एपनिया का उपचार उच्च रक्तचाप से बचने में भी मदद करता है।
2. हृदय-स्वस्थ आहार: डॉक्टर एक स्वस्थ और संतुलित आहार के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते हैं। स्वस्थ हृदय के लिए संतुलित आहारकम वसा और कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में बहुत सारे फल, सब्जियाँ, बीन्स, साबुत अनाज, मेवे और अन्य पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल करें। इससे प्राकृतिक खाद्य उत्पादों के माध्यम से विटामिन की खपत सुनिश्चित होगी। आप मछली, मुर्गी और मांस का सेवन जारी रख सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में।
3. तनाव और क्रोध कम करें: कुछ स्थितियों में तनाव महसूस करना या गुस्सा आना सामान्य बात है। हालाँकि, अगर ऐसा नियमित रूप से और बहुत ज़्यादा होता है, तो यह एक समस्या बन जाती है। उम्र बढ़ने के साथ, दिल धीरे-धीरे अपनी ताकत खो देता है। तनाव और गुस्सा बढ़ना इसके कामकाज के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, ऐसी स्थितियों से बचना सबसे अच्छा है जो ऐसी भावनाओं को जन्म दे सकती हैं।

इसलिए चाहे आप स्वस्थ हों, हृदय रोगी हों या हृदय रोग से उबर रहे हों, स्वस्थ, सक्रिय और फिट जीवनशैली अपनाना सुरक्षित और सुरक्षित बुढ़ापे को सुनिश्चित करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। क्रिटिकल केयर मेडिसिन विशेषज्ञ सभी व्यक्तियों को नियमित रूप से व्यायाम करने, सक्रिय जीवन जीने, पर्याप्त नींद लेने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाने की सलाह देते हैं। केयर हॉस्पिटल सबसे अच्छा हृदय विशेषज्ञ अस्पताल है, जो उन्नत तकनीक के साथ व्यापक हृदय देखभाल उपचार प्रदान करता है।