बचपन का मोटापा - कारण और निवारण

मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अगर ठीक से न निपटा जाए तो कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इस स्थिति में शरीर के कुछ हिस्सों में चर्बी जमा हो जाती है। बच्चे भी अपनी निष्क्रिय आदतों के कारण इससे प्रभावित हो रहे हैं। बहुत ज़्यादा वसा वाला खाना खाना मोटापे का मुख्य कारण है क्योंकि यह हमारे शरीर में जमा हो जाता है। इसलिए, हमने बचपन में मोटापे को रोकने के लिए कुछ आसान उपाय शामिल किए हैं।

व्यायाम की कमी और अनुचित आहार के कारण बच्चों का वजन बढ़ने लगता है, जो मोटापे के रूप में जानी जाने वाली स्थिति को जन्म देता है। मोटापा कई बार वंशानुगत भी होता है, जिसके कारण बच्चे मोटे भी हो जाते हैं। बच्चों में मोटापा इसके अलावा इससे कई गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव भी उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे हृदय संबंधी समस्याएं, मधुमेह, गुर्दे की बीमारियां आदि का खतरा बढ़ जाना।

बच्चों में मोटापे के कारण

बचपन में मोटापे के लिए कई कारक जिम्मेदार हैं। बचपन में मोटापे के कुछ महत्वपूर्ण कारण इस प्रकार हैं:

• जो बच्चे ज़्यादा खाते हैं और कम व्यायाम करते हैं, उनके शरीर का वज़न बढ़ने का ख़तरा होता है। जंक फ़ूड, मिठाइयाँ, वातित पेय और अस्वास्थ्यकर भोजन का अधिक सेवन बच्चों में मोटापे का कारण बन सकता है।

• व्यायाम की कमी बच्चों में मोटापे का एक और प्रमुख कारण है। जो बच्चे गतिहीन जीवनशैली अपनाते हैं और शारीरिक व्यायाम में भाग नहीं लेते हैं, वे एक निश्चित अवधि के बाद मोटे हो जाते हैं। गतिहीन आदतों के कारण, भोजन पचता नहीं है और शरीर की मांसपेशियों में जमा हो जाता है। इससे बच्चों का शारीरिक वजन बढ़ता है।

• कम नींद: बच्चों को अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7-8 घंटे सोना चाहिए। अगर बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है तो वे मोटे हो सकते हैं। कुछ बच्चे पढ़ाई के कारण या मोबाइल गैजेट पर अनावश्यक चीजें देखने के कारण रात में लंबे समय तक जागते रहते हैं, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती।

• कुछ खाद्य पदार्थ शरीर के लिए अच्छे नहीं होते क्योंकि वे वसा के चयापचय में बाधा डालते हैं। फ्रुक्टोज एक प्रकार की चीनी है जो कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद होती है और यह वसा के चयापचय में बाधा डालती है और बच्चों के जिगर में वसा के जमाव की ओर ले जाती है। इस प्रकार जो बच्चे अधिक फ्रुक्टोज ले रहे हैं, उनका वसा चयापचय गड़बड़ा सकता है। इससे शरीर की मांसपेशियों में वसा जमा हो जाती है और वे मोटे हो सकते हैं।

• ओवर-द-काउंटर दवाएं: बच्चों को बहुत अधिक ओवर-द-काउंटर दवाएं देने से उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है तथा वे मोटापे का शिकार हो सकते हैं। 

• कुछ बच्चों में थायरॉइड की गड़बड़ी मोटापे का कारण भी बन सकती है। इसलिए, अगर किसी बच्चे का वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो आपको स्थिति के उचित निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। थायरॉइड हार्मोन का असंतुलन भी बच्चों में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

बच्चों में मोटापे की रोकथाम के लिए सुझाव

माता-पिता निम्नलिखित तरीकों से अपने बच्चों की मदद करके बच्चों में मोटापे के जोखिम को कम कर सकते हैं:

• मोटे बच्चों को नियमित व्यायाम करना चाहिए। उन्हें दिन में दो बार शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने के लिए वे खेलकूद में भाग ले सकते हैं या बाहर खेल सकते हैं। मोटे बच्चों को वजन नियंत्रित करने और शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने के लिए खेलों में भाग लेना चाहिए।

• माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे पौष्टिक आहार खाएं। स्वस्थ आहारउन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे जंक फूड न खा रहे हों। जंक फूड का अत्यधिक सेवन शरीर के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि जंक फूड शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। जंक फूड न केवल मोटापे का कारण बनता है बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। इसलिए, माता-पिता को बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों सहित स्वस्थ आहार खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

• माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे आराम से सोएँ और उनके शरीर के अंगों के समुचित कामकाज के लिए वे पर्याप्त नींद लें। जो बच्चे मोटे हैं, उनके शरीर के अंगों के सामान्य कामकाज के लिए उन्हें 7-8 घंटे सोना चाहिए।

मोटापे के मुख्य कारण को समझने के लिए बच्चों की भुवनेश्वर के बाल चिकित्सा अस्पताल में जांच करानी चाहिए और अगर वजन बढ़ना थायरॉयड की शिथिलता के कारण है तो माता-पिता को उचित उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। मोटापे के जोखिम को कम करने के लिए बच्चों में थायरॉयड की शिथिलता का इलाज योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

जो बच्चे अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में बदलाव करना चाहिए। उन्हें वसायुक्त और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। उन्हें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। फिट और स्वस्थ रहने के लिए आधे घंटे की सैर ही काफी है। इसलिए, जटिलताओं को रोकने के लिए बच्चों में मोटापे से जुड़े कारणों और जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है। 

केयर हॉस्पिटल्स को माना जाता है भुवनेश्वर में सर्वश्रेष्ठ बाल चिकित्सा अस्पतालहमारे पास भुवनेश्वर में सर्वश्रेष्ठ बाल रोग विशेषज्ञों की एक टीम है जो बचपन में मोटापे के लिए उपचार प्रदान करने में विशेषज्ञ हैं।