गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के 6 फायदे

पिछले दशक में, नारियल पानी एक उष्णकटिबंधीय पेय से तेजी से एक व्यापक रूप से लोकप्रिय सुपर-पेय बन गया है, जो किराने की दुकानों और कैफे मेनू में एक स्थायी स्थान बन गया है। इसका सुखद मीठा और ताज़ा स्वाद इसे गर्भवती महिलाओं के लिए भी आकर्षक बनाता है। हालाँकि, इस बारे में कई सवाल हैं कि क्या नारियल का पानी गर्भावस्था के नौ महीनों के भीतर पीने के लिए सुरक्षित और वास्तव में फायदेमंद है। एनीमिया. 

यह लेख गर्भवती माताओं के लिए नारियल पानी के उपयोग के बारे में विज्ञान और सुरक्षा सावधानियों पर चर्चा करेगा। हम हाइड्रेशन, पोषक तत्वों और उपचार जैसे संभावित लाभों का पता लगाएंगे, साथ ही ध्यान में रखने योग्य किसी भी संभावित चेतावनी के बारे में भी जानेंगे। स्वस्थ गर्भावस्था में इस ताज़ा पेय को शामिल करने के बारे में पूरी जानकारी के लिए आगे पढ़ें!

क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान किसी भी खाद्य या पेय पदार्थ का मूल्यांकन करते समय, सुरक्षा को हमेशा सबसे पहले रखना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान बैक्टीरिया से होने वाली खाद्य जनित बीमारियाँ चिंता का विषय होती हैं, इसलिए दूषित होने की संभावना वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इससे यह सवाल उठता है - क्या नारियल पानी सुरक्षित है?

व्यावसायिक रूप से बेचा जाने वाला पाश्चुरीकृत नारियल पानी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है। कुछ लोकप्रिय ब्रांड नारियल के पानी में संभावित रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने के लिए हीट ट्रीटमेंट का उपयोग करते हैं, जिससे यह हानिकारक बैक्टीरिया से मुक्त रहता है। यहां तक ​​कि गैर-पाश्चुरीकृत किस्मों में भी पोषक तत्वों को बरकरार रखते हुए बैक्टीरिया को हटाने के लिए अक्सर माइक्रोफ़िल्ट्रेशन का उपयोग किया जाता है। प्रतिष्ठित कंपनियां भंडारण और परिवहन के दौरान संदूषण को रोकने के लिए प्रोटोकॉल का भी पालन करती हैं।

हालांकि, बिना पाश्चुरीकृत और बिना माइक्रोफिल्टर्ड नारियल पानी में खतरनाक बैक्टीरिया हो सकते हैं और इसे पीने से बचना चाहिए। गर्भवतीअगर आपको यकीन नहीं है कि किसी ब्रांड ने सुरक्षा सावधानियों का पालन किया है या नहीं, तो गर्भवती महिलाओं को निर्माता से जानकारी की पुष्टि कर लेनी चाहिए या फिर उस उत्पाद का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान किसी भी आहार संबंधी चिंता के लिए आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना ज़रूरी है। 

गर्भावस्था में नारियल पानी से संबंधित कुछ सुरक्षित दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं: 

• पाश्चुरीकृत नारियल पानी: सुरक्षित
• माइक्रो फ़िल्टर्ड नारियल पानी: आमतौर पर सुरक्षित
• अनपाश्चुराइज्ड/अनफ़िल्टर्ड: से बचें

इन सुरक्षा प्रथाओं का पालन करके, व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले नारियल पानी को गर्भावस्था के लिए व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के फायदे

नारियल पानी अपनी प्रचुर मात्रा में हाइड्रेशन और समृद्ध इलेक्ट्रोलाइट प्रोफ़ाइल के कारण गर्भवती माताओं के बीच एक लोकप्रिय पेय के रूप में उभरा है। आइए इस संभावना को बढ़ाने वाले कुछ शीर्ष लाभों पर नज़र डालें:

1. हाइड्रेशन जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है

गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई रक्त मात्रा, एमनियोटिक द्रव स्तर, परिसंचरण संबंधी मांग और भ्रूण की आवश्यकताओं को संतुलित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। 

• मैदान पानी यह स्वर्ण मानक बना हुआ है, लेकिन नारियल पानी की 95% H20 संरचना उच्च इलेक्ट्रोलाइट स्तर के साथ मिलकर जलयोजन को और बढ़ा देती है। 
• इसका स्वादिष्ट स्वाद अकेले पानी के बजाय पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने की इच्छा को भी बढ़ाता है। 
• दौरान अवधि सुबह की बीमारी के दौरान जब तरल पदार्थ को सहन करना चुनौतीपूर्ण होता है, तो नारियल पानी का आसान पाचन लाभ देता है। 
• नारियल पानी को अपने पास रखने से गर्भवती माताओं के लिए पर्याप्त मात्रा में जलयोजन तरल पदार्थ प्राप्त करना अधिक सुविधाजनक और सुखद हो जाता है।

2. हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम से रिकवरी में तेजी लाता है

लगभग 1-2% गर्भवती माताएं हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम (एचजी) से पीड़ित होती हैं, तथा यदि इसका उपचार न किया जाए तो मतली/उल्टी के कारण खतरनाक तरल पदार्थ और पोषक तत्वों की कमी जैसे गंभीर खतरे उत्पन्न हो सकते हैं। 

• हालांकि नारियल पानी हाइपरटेंशन (एचजी) की दवाइयों की जगह नहीं ले सकता, लेकिन इसकी हाइड्रेशन और समृद्ध इलेक्ट्रोलाइट प्रोफाइल तरल पदार्थ, प्रमुख खनिजों और चयापचय कार्यों को स्वतंत्र रूप से या उपचार योजनाओं के साथ बहाल करने का अधिक इष्टतम तरीका प्रदान करता है। 
• नारियल पानी के तीव्र अवशोषण स्तर के कारण बीमारी/उल्टी की घटनाओं के बाद कम तरल पदार्थ या सोडियम की हानि होती है, जो पुनः प्राप्त हो जाती है। 
• अत्यधिक गर्भवती माताओं के लिए, जो इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन फार्मूला या IV तरल पदार्थ को पचाने या उस तक पहुंचने में असमर्थ हैं, हर कुछ मिनट में थोड़ी मात्रा में नारियल पानी लेने से संकट के समय उन्हें हाइड्रेशन मिल सकता है।

3. अशांत पाचन को शांत करता है

गर्भावस्था में हार्मोनों की अधिकता, अंगों का संकुचित होना, तथा मांसपेशियों का नरम होना, अधिकांश महिलाओं को कुछ हद तक इस समस्या के प्रति संवेदनशील बनाता है। पाचक संकट। 

• एसिड भाटा, गैस बनना जैसी आम असुविधाएँ, कब्जगर्भावस्था के दौरान बवासीर या जलन हो सकती है। शुक्र है कि नारियल पानी में मौजूद तेल, बायोएक्टिव एंजाइम और संतुलित पीएच का मिश्रण इनसे निपटने में मदद कर सकता है। 
• नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण अम्लता को कम करते हैं, जिससे सीने की जलन से राहत मिलती है, जबकि मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाले यौगिक आंतों की गतिशीलता में सुधार और मल को नरम करके कब्ज/बवासीर में सहायता करते हैं। 
• वास्तविक साक्ष्य नारियल पानी के पाचन को शांत करने वाले प्रभावों का दृढ़ता से समर्थन करते हैं, तथा कई गर्भवती महिलाएं इसे अपना सर्वश्रेष्ठ उपचार बताती हैं।

4. रक्तचाप को स्थिर करता है 

गर्भावधि उच्च रक्तचाप के कारण प्रीक्लेम्पसिया जैसी खतरनाक जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं, जो गर्भावस्था के लिए एक बड़ा खतरा है। 

• नारियल पानी में लाभकारी तत्व होते हैं रक्तचाप-पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों को विनियमित करने से, आहार में इसे शामिल करने से रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। 
• एक अध्ययन से पता चला है कि दो सप्ताह तक केवल नारियल पानी पीने से उच्च रक्तचाप के 70% से अधिक रोगियों का रक्तचाप सामान्य हो गया, जिससे मातृ जोखिम में काफी कमी आई। 
• हालांकि यह दीर्घकालिक मामलों में दवा की आवश्यकता को समाप्त नहीं कर सकता है, लेकिन नारियल पानी संवेदनशील समय के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

5. प्रसवोत्तर स्तनपान पोषक तत्वों की पूर्ति करता है

बच्चे को जन्म देने के बाद, नई माताएं बहुत कम नींद लेते हुए, स्वास्थ्य लाभ के तनाव और स्तनपान की मांग से निपटती हैं। 

• तनावग्रस्त शरीर प्रणालियों को जलयुक्त रखना और पुनः पूर्ति करना महत्वपूर्ण है। 
• सौभाग्य से, नारियल पानी की हाइड्रेशन और समृद्ध इलेक्ट्रोलाइट प्रोफ़ाइल पुनर्जलीकरण, ईंधन भरने और अनुकूलन का सही तरीका प्रदान करती है स्तन का दूध इस चरण में एक साथ उत्पादन।
• इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे प्रमुख खनिजों का संतुलन है। पोटैशियम, जस्ता, से होने वाला , और तांबा विशेष रूप से प्रारंभिक स्तन दूध में स्रावित होने वाले तांबा की जगह लेता है। 
• सुविधाजनक, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक, नारियल पानी को आसानी से उपलब्ध कराने से यह सुनिश्चित होता है कि नई माताओं के पास स्वयं और अपने शिशुओं दोनों के पोषण के लिए प्रचुर संसाधन उपलब्ध हैं।

6. व्यायाम के बाद पुनर्जलीकरण

अनेक अध्ययनों से यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के बाद नारियल पानी सादे पानी के समान ही प्रभावी रूप से पुनर्जलीकरण करता है।

• नियमित पानी के विपरीत, यह शरीर से निकले सोडियम, पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट की पूर्ति भी करता है। पसीना. 
• यद्यपि गर्भावस्था के दौरान तीव्र व्यायाम सीमित किया जा सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान चलने जैसे हल्के व्यायाम के बाद जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को पुनः प्राप्त करने के लिए नारियल पानी एक सर्वोत्तम तरीका है।

क्या नारियल पानी प्रसव को प्रेरित करता है?

इस बात के दावे आम हैं कि नारियल पानी गर्भाशय के संकुचन को सक्रिय कर सकता है और प्रसव को उत्तेजित कर सकता है। दुर्भाग्य से, वर्तमान शोध ने नारियल पानी को प्रसव को प्रेरित करने से नहीं जोड़ा है। 

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के संबंध में चेतावनियाँ

अधिकांश महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी बिल्कुल सुरक्षित है, बस कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है:

• जब जोड़ा गया शुगर्स
  • नारियल पानी की कई स्वादयुक्त किस्मों में अतिरिक्त चीनी होती है, जिसका सेवन गर्भावस्था के दौरान सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए, विशेष रूप से गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए। 
  • नारियल पानी का चयन करते समय, बिना मिठास वाले ब्रांड का चयन करें।
• हाइड्रेशन हाइप
  • हालांकि नारियल पानी सादे पानी की तुलना में कहीं अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है, फिर भी जब बात विशुद्ध रूप से जलयोजन की आती है तो नियमित पानी ही सर्वोच्च स्थान रखता है। 
  • गर्भावस्था के दौरान प्राथमिक जलयोजन स्रोत के रूप में नारियल पानी को सामान्य पानी के स्थान पर नहीं लेना चाहिए।

निष्कर्ष: क्या गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी पीना चाहिए?

नारियल का पानी चमत्कारिक रूप से गर्भावस्था की हर समस्या का समाधान नहीं करता है या आसान प्रसव की गारंटी नहीं देता है। हालाँकि, शोध के अनुसार यह आम तौर पर सुरक्षित है और हाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति, रक्तचाप विनियमन, पाचन राहत, और बहुत कुछ जैसे कुछ लाभ प्रदान करता है - जब तक कि पाश्चुरीकृत किस्मों का चयन किया जाता है। गर्भवती महिला के पेय विकल्पों में कुछ नारियल पानी को शामिल करने से मातृ स्वास्थ्य और भ्रूण के विकास में सहायता करने के लिए एक स्वादिष्ट विविधता मिलती है। बस अतिरिक्त मिठास से बचें और सामान्य पानी के सेवन पर जोर देना जारी रखें। इन सुरक्षा उपायों के भीतर, गर्भवती महिलाएं आने वाले लंबे नौ महीनों के दौरान नारियल पानी पीकर आराम महसूस कर सकती हैं!