ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत के लिए 5 असरदार टिप्स

सर्दियों के मौसम में आपको जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या होती है। ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द की शिकायत कई लोगों को होती है। ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द के पीछे एक वैज्ञानिक कारण है, इसलिए हम आपके लिए कम तापमान पर जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं। आप उचित उपचार से जोड़ों में दर्द और अकड़न से आसानी से लड़ सकते हैं। हालाँकि, ये टिप्स एक थेरेपी के रूप में काम करते हैं, स्थायी इलाज नहीं। अगर आप अपने पुराने जोड़ों के दर्द का इलाज चाहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। हड्डी रोग विशेषज्ञ उचित निदान और संभावित उपचार विकल्प प्राप्त करने के लिए।

ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत के लिए 5 असरदार टिप्स 

1. कोमल गति

हल्के व्यायाम और टहलने से जोड़ों को गर्माहट मिलती है और श्लेष द्रव को संयुक्त कैप्सूल में प्रवेश करने की अनुमति मिलती है। जोड़ों को सुचारू गति के लिए श्लेष द्रव की आवश्यकता होती है, और यह जोड़ों के लिए एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में काम करता है। हालाँकि, आपको तब तक हिलने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि ऐसा करने पर आपको दर्द न हो। यदि आप अपने शरीर को दर्द-मुक्त सीमा के भीतर हिलाते हैं तो आपके जोड़ श्लेष द्रव से भर जाएंगे। 
 
2. हीट थेरेपी

जोड़ों के दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका शरीर को ज़्यादा गर्मी देना है। आप उस जगह पर रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए गर्म पानी से नहा सकते हैं या गर्म कपड़े पहन सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करके कोई भी चोट या जलन जल्दी ठीक हो जाएगी। आप अपने रोज़मर्रा के काम दर्द-मुक्त तरीके से कर सकते हैं। बाजार में आरामदायक इलेक्ट्रिक कंबल और गर्म पानी की बोतलें उपलब्ध हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है गर्मी चिकित्सा.
 
3. गर्म पूल थेरेपी

जोड़ों के दर्द के लिए, आप प्रभावी परिणाम पाने के लिए गर्म पानी के पूल का उपयोग कर सकते हैं। गर्म पानी की थेरेपी जोड़ों से बहुत अधिक वजन कम कर सकती है। इससे जोड़ों में दर्द में सुधार होगा। संयुक्त गतिविधियाँ और दर्द को कम करता है। पहले तो यह अच्छा लगता है, लेकिन बहुत ज़्यादा करने से आप थक जाते हैं। इसलिए, हॉट टब या पूल में थोड़ी देर के लिए जाने से शुरुआत करें और बीच-बीच में ब्रेक लें। आप समय और पैसे बचाने के लिए घर पर एक छोटा हॉट बाथ पूल बना सकते हैं।  
 
4. जलयोजन और संतुलित आहार

थकान और मांसपेशियों में दर्द निर्जलीकरण के दो प्रभाव हैं। इसलिए, खुद को हाइड्रेटेड रखना न भूलें। अपने आहार में स्वस्थ भोजन शामिल करें जिसमें कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य जैसे महत्वपूर्ण खनिज पर्याप्त मात्रा में हों। कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और अत्यधिक मात्रा में नमक और चीनी से बचें। आप किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं आहार - विज्ञानी जो आपको स्वस्थ संतुलित आहार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। 
 
5. मालिश करवाएं

दर्द प्रबंधन में सहायता के लिए, आप नियमित रूप से मालिश करवा सकते हैं। आप प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक की मदद से दर्द वाली मांसपेशियों को राहत दे सकते हैं। यह जोड़ों में स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करेगा। यह सर्दियों में जोड़ों के दर्द को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका होगा। 

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ये सुझाव आपको दवाइयों का सहारा लिए बिना गठिया का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, आपके जोड़ों को कभी-कभी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। गर्म कपड़े और गर्म स्नान आपको कम दर्द महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको उन्नत गठिया है तो ये उपाय प्रभावी नहीं हो सकते हैं। आपकी कठिनाइयों का निदान और उपचार हमारे आर्थोपेडिक विशेषज्ञों द्वारा किया जा सकता है। यह आपको बिना किसी दवाई और पैसे खर्च किए दर्द-मुक्त सर्दी जीने में सक्षम करेगा। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए www.carehospitals.com पर जाएँ।