आर्थोपेडिक समस्याएं: लक्षण और निवारक देखभाल जो आपको बरतनी चाहिए

घर से काम करने की वजह से हर किसी के स्वास्थ्य पर अलग-अलग तरह से असर पड़ा है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य सबसे प्रमुख रहा है और इस पर सबसे ज़्यादा चर्चा हुई है। महामारी के कारण हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ा है, ज़्यादातर इसका कारण शारीरिक गतिविधियों के बिना एक ही जगह पर बैठे रहना है। इसका सीधा असर हमारी हड्डियों और मांसपेशियों पर पड़ा है। यह देखते हुए कि घर से काम करने के दौरान हम घंटों एक ही जगह पर बैठे रहते हैं और कंप्यूटर स्क्रीन पर नज़रें गड़ाए रहते हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे कंकाल तंत्र में कई तरह की समस्याएँ होने लगी हैं। यह हमारी पीठ के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें हममें से कई लोग अकड़न, जकड़न और दर्द का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, दिन के दौरान खराब मुद्रा और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि ने इन समस्याओं को और बढ़ा दिया है।

आर्थोपेडिक स्थितियाँ कैसे उत्पन्न होती हैं?

आर्थोपेडिक स्थितियां आमतौर पर ये मांसपेशियों, जोड़ या हड्डी पर बढ़े हुए तनाव का परिणाम होते हैं। यह बार-बार होने वाली हरकतों, टूट-फूट या धीरे-धीरे समय के साथ अत्यधिक बल के कारण हो सकता है। अन्य कारण विशिष्ट स्थिति और शामिल शरीर के अंग पर निर्भर करते हैं।

आर्थोपेडिक समस्याओं के सामान्य संकेत और लक्षण

स्थिति के आधार पर संकेत और लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। आर्थोपेडिक समस्याओं के कुछ सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं

• दर्द
• कठोरता
• गति की प्रतिबंधित सीमा
• गर्मजोशी
• सूजन
• कुरूपता
• सुन्न होना।

कुछ आर्थोपेडिक समस्याएं क्या हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए, खासकर घर से काम करते समय?

ऑफिस के घंटों के दौरान लगातार ऑनलाइन उपलब्धता से राहत के बिना कई दिनों तक कुर्सी पर सीधे बैठे रहना अनजाने में शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। घर से काम करने के दौरान कुछ सामान्य आर्थोपेडिक समस्याएं जो बहुत आम हो सकती हैं, उनमें शामिल हैं,

• पीठ दर्द
• कंधे का दर्द
• रीढ़ की हड्डी में दर्द
• कूल्हे का दर्द
• घुटनों का दर्द।

अच्छे आर्थोपेडिक स्वास्थ्य के लिए निवारक देखभाल

दैनिक जीवनशैली में सरल परिवर्तन समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे आर्थोपेडिक समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है, तथा अच्छा आर्थोपेडिक स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है।

• बार-बार स्ट्रेच करें: लचीलापन बढ़ाने और हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों पर तनाव से होने वाली चोटों को कम करने के लिए।
• अक्सर व्यायाम करें: मोटापे की संभावना को कम करने के लिए, जो शरीर के विभिन्न भागों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
• नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं: किसी भी संभावित स्थिति पर नजर रखना जो जोखिम पैदा कर सकती है आर्थोपेडिक स्वास्थ्यआप भुवनेश्वर के आर्थोपेडिक अस्पताल में डॉक्टरों से मिल सकते हैं।