कोलेस्ट्रॉल को समझना: यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ दिल की सेहत के यह तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है। स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए हमें हृदय स्वास्थ्य की मूल बातें समझने और कुछ हद तक समझ के साथ अपने रक्त रिपोर्ट को पढ़ने की आवश्यकता है। जबकि हम नियमित रूप से अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर चर्चा करते हैं, हम नहीं जानते कि यह वास्तव में क्या है या किस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल हमारे लिए अच्छा है। इस ब्लॉग में, हम चर्चा करेंगे कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर की गणना कैसे की जाती है और कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जाए।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल रक्त में मोमी वसा जैसा पदार्थ है जो यकृत द्वारा निर्मित होता है और यह मांस, डेयरी उत्पादों और अंडों जैसे पशु उत्पादों में भी पाया जाता है। जबकि बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल हानिकारक हो सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल भी आवश्यक है क्योंकि यह भोजन के उचित पाचन, वसा में घुलनशील विटामिनों के अवशोषण और कुछ हार्मोन के उत्पादन जैसे कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल को पोषक तत्व के रूप में ग्रहण करना महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि शरीर अपनी ज़रूरत के अनुसार सभी कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने में सक्षम है।

एचडीएल और एलडीएल

जबकि हम आम तौर पर सभी कोलेस्ट्रॉल को खराब मानते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं और दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होते हैं। एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को आमतौर पर अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है और एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। लिपोप्रोटीन वसा के छोटे पैकेट होते हैं जो प्रोटीन से बंधे होते हैं जो रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में ले जाए जाते हैं। एचडीएल वह लिपोप्रोटीन है जो कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने के लिए लीवर तक ले जाता है। दूसरी ओर, एलडीएल धमनियों में प्लाक के निर्माण का कारण बन सकता है, उन्हें बंद कर सकता है और अंततः स्ट्रोक या दिल के दौरे का कारण बन सकता है। आपके रक्त में एचडीएल का स्तर जितना अधिक और एलडीएल का स्तर जितना कम होगा, आप उतने ही स्वस्थ होंगे। एचडीएल और एलडीएल के अलावा

कोलेस्ट्रॉल के स्तर की गणना कैसे की जाती है?

हृदय रोग विशेषज्ञ आमतौर पर रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर की गणना करने के लिए लिपिड पैनल या लिपिड प्रोफाइल नामक रक्त परीक्षण का उपयोग करते हैं। एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और कम एचडीएल या उच्च जोखिम वाले कारकों वाले लोगों को हर कुछ वर्षों में इस परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है। आदर्श रूप से एलडीएल का स्तर रक्त के प्रति डेसीलिटर 130 मिलीग्राम से कम और एचडीएल का स्तर 40 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर से ऊपर रखा जाना चाहिए। हालाँकि, ये संख्याएँ उम्र और अन्य कारकों के अनुसार भिन्न हो सकती हैं।

हम रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं। आहार, वजन, धूम्रपान और शारीरिक गतिविधि के अलावा आनुवंशिक कारक भी कुछ महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं।

आहार

बहुत अधिक मात्रा में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, पके हुए खाद्य पदार्थ और मांस का सेवन करने से एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ जाता है और इनसे बचना चाहिए।

वजन

जब बात मोटापे की आती है तो यह एक प्रमुख जोखिम कारक है। दिल के रोगआदर्श वजन बनाए रखने से एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहेगा।

धूम्रपान

धूम्रपान करने से एचडीएल का स्तर कम हो जाता है और यह बदले में, रक्त में एलडीएल के उच्च स्तर में योगदान देता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़ने के लिए सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से रक्त में एलडीएल स्तर कम करने और एचडीएल स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है।

आगे की सहायता के लिए, आपको विशेषज्ञों से भी परामर्श लेना चाहिए। भारत में सर्वश्रेष्ठ वजन प्रबंधन अस्पताल.