सर्दियों में दिल का दौरा: ठंड के मौसम में कार्डियक अरेस्ट के खतरों को कैसे कम करें

हाल ही में हुए अध्ययनों से पता चला है कि सर्दियों के दौरान दिल के दौरे से मृत्यु दर में वृद्धि होती है। तापमान में गिरावट हमारे स्वास्थ्य, विशेष रूप से हमारे दिल पर, उन तरीकों से प्रभाव डाल सकती है जो अक्सर अप्रत्याशित होते हैं।

सर्दियों के महीनों में दिल के दौरे अधिक क्यों होते हैं?

सर्दियों के ठंडे महीनों में दिल के दौरे अधिक आम क्यों होते हैं, इसके कुछ कारण हैं। मुख्य जोखिम कारक हमारे शरीर में रक्त वाहिकाओं से जुड़ा हुआ है। जब ठंड होती है, तो हमारी रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है जो बदले में दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। ठंड के कारण कोरोनरी धमनियाँ भी सिकुड़ सकती हैं यदि व्यक्ति को सर्दी है। हृद - धमनी रोगइन सबके अलावा, सर्दियों के दौरान हृदय को रक्त पंप करने और शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए और भी अधिक मेहनत करनी पड़ती है क्योंकि बाहर का तापमान गिरने पर शरीर अधिक आसानी से गर्मी खो देता है। साथ ही, जीवनशैली में बदलाव दिल के दौरे की शुरुआत को प्रभावित कर सकते हैं। छुट्टियों के मौसम में आम तौर पर गतिहीन जीवनशैली में वृद्धि देखी जाती है, जिसमें हममें से अधिकांश लोग घर पर समय बिताते हैं और बाहर शारीरिक गतिविधियाँ करने में कम समय लगाते हैं।

सर्दियों के महीनों में लोगों को इन जोखिमों के बारे में पता होना और उन्हें कम करने के लिए कदम उठाना ज़रूरी है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, दिल के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना, तनाव को नियंत्रित करना और ठंड के मौसम में ज़्यादा समय तक रहने से बचना कुछ ऐसे उपाय हैं जो सर्दियों के दौरान दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको दिल की बीमारी या जोखिम वाले कारकों का इतिहास है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ निकट संपर्क में रहना ज़रूरी है, खासकर सर्दियों के दौरान।

सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा किसे अधिक होता है?

दिल का दौरा पड़ने का अधिक जोखिम, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, निम्नलिखित सह-रुग्णताओं वाले लोगों में देखा जा सकता है,

• पहले हुई हृदय संबंधी बीमारियाँ
• दिल का दौरा अतीत में
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• तंबाकू की लत
• अत्यधिक शराब का सेवन।

दिल के दौरे के चेतावनी संकेत और लक्षण

दिल का दौरा पड़ने के बारे में जानने के लिए सबसे आम और पहचाने जाने योग्य संकेत निम्नलिखित हैं,

• छाती में दर्द/बेचैनी
• चक्कर आना, मतली या उल्टी
• जबड़े, गर्दन या पीठ में दर्द
• कंधे या बांह में असुविधा/दर्द
• सांस की तकलीफ

यदि आपको दिल के दौरे के कोई भी लक्षण दिखाई दें, तो हैदराबाद में अपने निकटतम हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

सर्दियों में अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए बरती जाने वाली सावधानियां

हृदयाघात को रोकने के कुछ उपाय इस प्रकार हैं:

• ठंड के मौसम के लिए उचित कपड़े पहनें। इसका मतलब है कि आपको पर्याप्त कपड़े पहनने चाहिए ताकि आप गर्म रहें और ठंड से सुरक्षित रहें।
• अपने हाथों और शरीर के अन्य अंगों को बार-बार साफ करके अच्छी स्वच्छता बनाए रखें। इससे श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है जो हृदय को भी प्रभावित कर सकता है।
• अत्यधिक शराब के सेवन से बचें, क्योंकि इससे आपको वास्तविक तापमान से अधिक गर्मी महसूस हो सकती है, जो ठंड में बाहर रहने पर विशेष रूप से जोखिमपूर्ण हो सकता है।
• शारीरिक गतिविधि को नज़रअंदाज़ न करें। घर के अंदर ही व्यायाम करें या घर के अंदर ही टहलें।
• तनाव दूर करने के लिए बीच-बीच में ब्रेक लें। इसके अलावा, आप ध्यान जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास भी आजमा सकते हैं। 

यदि आपको कोई समस्या आती है, तो हैदराबाद में हृदय रोग विशेषज्ञ अस्पताल में अपॉइंटमेंट बुक करें।