सूखी खांसी के 12 घरेलू उपचार

खांसी हमारे शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो वायुमार्ग से जलन और बलगम को साफ करने के लिए होती है। जब हम गले या फेफड़ों में जलन पैदा करने वाली कोई चीज सांस के जरिए अंदर लेते हैं, तो यह खांसी को ट्रिगर करती है ताकि उसे बाहर निकाला जा सके और वायुमार्ग को साफ रखा जा सके।

खांसी के दो मुख्य प्रकार हैं: 

1. लाभदायक खांसी: इसका अर्थ है कि रोगी अपने फेफड़ों के साथ-साथ ब्रोन्कियल नलियों से भी कफ या बलगम खांस रहा है। 
2. गैर-उत्पादक खांसी: सूखी खांसी गैर-उत्पादक खांसी का दूसरा नाम है, जो आमतौर पर जलन या सूजन के कारण होती है। खांसते समय इसमें कोई कफ या बलगम नहीं निकलता। इसके ट्रिगर में संक्रमण, अस्थमा, एलर्जी, धूम्रपान और प्रदूषण शामिल हो सकते हैं।

आइए जानें घरेलू उपचार जो जिद्दी, सूखी खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

सूखी खाँसी का क्या कारण है?

सूखी, अनुत्पादक खांसी के पीछे कुछ सबसे आम कारण:

• वायुमार्ग की अति प्रतिक्रिया: वायुमार्ग विभिन्न ट्रिगर्स के प्रति अति प्रतिक्रिया करता है, जो अस्थमा की एक पहचान है
• जीईआरडी: पेट में एसिड जमा होने से गले में जलन और खांसी होती है
• पोस्ट-नेजल ड्रिप: साइनस से अत्यधिक बलगम गले से नीचे टपकता है और सूखी खांसी को बढ़ावा देता है
• विषाणु संक्रमण
• धुआँ, धूल और प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय परेशान करने वाले तत्व खाँसी को बढ़ावा देते हैं
• एसीई अवरोधक: ये रक्तचाप की दवाएं कुछ लोगों में खांसी का कारण बन सकती हैं

कम आम कारणों में फेफड़े का कैंसर, दिल का दौरा और काली खांसी शामिल हैं। अगर सूखी खांसी बनी रहती है तो अंतर्निहित समस्या का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए डॉक्टर से मिलें।

सूखी खांसी के लिए घरेलू उपचार

कई घरेलू उपचार सूखी खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि घर पर सूखी खांसी का इलाज कैसे करें।

1. शहदशहद में प्राकृतिक रोगाणुरोधी और घाव भरने वाले गुण होते हैं जो गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

• इसकी मोटी, चिपचिपी बनावट गले में सूजन वाले ऊतकों पर एक सुरक्षात्मक परत भी बनाती है। 
• सूखी खांसी से राहत के लिए, गले पर लेप लगाने और जलन को शांत करने के लिए आवश्यकतानुसार 1-2 चम्मच कच्चा, बिना पाश्चुरीकृत शहद लें। 
• शिशु बोटुलिज़्म के खतरे के कारण 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को शहद देने से बचें।

2. गर्म नमकीन पानी से गरारेगर्म नमक वाले पानी से गरारे करना सूखी खांसी के लिए एक आसान और प्रभावी घरेलू उपाय है। 

• नमक गले के सूजे हुए ऊतकों से बलगम और तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है, जलन पैदा करने वाले तत्वों को साफ करता है और सुखदायक राहत प्रदान करता है। 
• इस उपाय का उपयोग करने के लिए, एक कप गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच नमक घोलें। 
• गले को साफ करने, जलन दूर करने तथा खांसी से अस्थायी रूप से राहत पाने के लिए दिन में कई बार इस घोल से गरारे करें।

3. भापगर्म, नम हवा में सांस लेने से वायुमार्ग में बलगम स्राव को ढीला करने में मदद मिल सकती है ताकि आप खांसने से इसे साफ कर सकें। 

• भाप जलन को भी शांत करती है। 
• गर्म पानी के स्नान से निकलने वाली भाप को अंदर लें, या भाप को रोकने के लिए अपने सिर पर तौलिया लपेटकर गर्म पानी के कटोरे के ऊपर बैठें। 
• हवा को नम करने के लिए कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर का भी उपयोग किया जा सकता है। 
• बढ़ी हुई आर्द्रता शुष्क वायुमार्ग को नमीयुक्त और आराम देने में मदद कर सकती है।

4. अदरक: अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होते हैं जो वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम देने के लिए जाने जाते हैं। यह आपको खांसते समय बलगम स्राव को अधिक आसानी से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। 

• गर्म पानी में ताजा कसा हुआ अदरक डालकर मसालेदार अदरक की चाय बनाएं, या खांसी को दबाने वाले लाभों के लिए अदरक को अन्य हर्बल चाय के मिश्रण में मिलाएं। 
• अदरक के सूजनरोधी गुण गले की सूजन और परेशानी को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

5. अजवायन के फूल: अजवायन में थाइमोल नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जो गले की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। 

• यह एक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में कार्य करता है, खांसी के दौरों को रोकता है। 
• सूखी खांसी से राहत के लिए थाइम का उपयोग करने के लिए, 3-4 चम्मच सूखे थाइम के पत्तों या पाउडर को उबलते पानी में 5-10 मिनट तक भिगोकर थाइम की चाय बनाएं। 
• खांसी के लिए कभी-कभी अजवायन की चाय का प्रयोग करने से हल्की राहत मिलती है। 
• थाइम का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि अधिक मात्रा में इसका सेवन पेट खराब कर सकता है।

6. मार्शमैलो रूट: मार्शमैलो जड़ में म्यूसिलेज होता है, जो एक जेल जैसा पदार्थ है जो गले में सूजन वाली झिल्लियों पर एक आरामदायक, सुरक्षात्मक परत बनाता है। 

• इससे सूखी खांसी से होने वाली जलन को कम करने में मदद मिलती है। 
• मार्शमैलो जड़ चाय के रूप में, कफ ड्रॉप या लोज़ेंज के रूप में, या पूरक के रूप में उपलब्ध है। 
• यह म्यूसिलेज गले पर एक फिल्म बनाता है, जबकि इसकी जड़ में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

7. पुदीना: पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो गले में उत्तेजित तंत्रिका अंत को सुन्न करने में मदद करता है, जो खांसी को बढ़ावा देते हैं। 

• यह गले की खराश से राहत प्रदान करता है और खांसी की इच्छा को कम करता है। 
• पुदीना बलगम स्राव को पतला करके डिकंजेस्टेन्ट के रूप में भी कार्य करता है। 
• सूखी खांसी के लिए, ताजे या सूखे पत्तों से बनी पुदीने की चाय पीएं, विशेष रूप से सोने से पहले, ताकि रात में खांसी के दौरों से बचा जा सके। 

8. मुलेठी की जड़: ग्लाईसीर्रिज़िन, जो एक सूजनरोधी पदार्थ है, मुलेठी की जड़ में पाया जाने वाला एक घटक है। 

• यह खांसी के कारण गले में होने वाली सूजन और परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। 
• आप सूखी हुई मुलेठी की जड़ को भिगोकर या मुलेठी की जड़ के अर्क का उपयोग करके मुलेठी की जड़ की चाय पी सकते हैं।
• हालांकि, मुलेठी के अत्यधिक सेवन से बचें, क्योंकि इसके लंबे समय तक उपयोग से उच्च रक्तचाप जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

9. रपटीला एल्म: फिसलन वाले एल्म वृक्ष की भीतरी छाल में मार्शमैलो जड़ के समान चिपचिपा पदार्थ होता है। 

• जब इसे पानी के साथ मिलाया जाता है, तो यह एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है जो गले को ढक लेता है और उसकी रक्षा करता है।
• स्लिपरी एल्म बलगम स्राव को पतला करने में भी मदद कर सकता है।
• इसका उपयोग करने के लिए, चाय बनाने के लिए पिसी हुई एल्म छाल को गर्म पानी में भिगोएं। 
• सूखी खांसी को शांत करने के लिए प्रतिदिन कुछ कप पियें।

10. हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें सूजनरोधी, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह सूखी खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है।

• कर्क्यूमिन मुख्य रूप से काली मिर्च के साथ संयुक्त होने पर अवशोषित होता है। 
• एक चम्मच हल्दी पाउडर और 1/8 चम्मच काली मिर्च को ठंडे संतरे के रस या गर्म चाय में मिलाकर पीएं।
• हल्दी का उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और खांसी जैसी ऊपरी श्वसन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। 
• इसके सूजनरोधी प्रभाव वायुमार्ग में जलन और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। 
• सूखी खांसी से राहत के लिए हल्दी को मसाले के रूप में या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है।

11. मसाला चाय: मसाला चाय अपने स्वादिष्ट स्वाद के कारण बहुत लोकप्रिय हो गई है। 

• भारत में, चाय का प्रयोग पारंपरिक रूप से गले की खराश और सूखी खांसी के इलाज के लिए किया जाता है। 
• इसमें लौंग, इलायची और दालचीनी जैसे मसालों के ऑक्सीडेंट शामिल हैं।
• लौंग कफ निस्सारक के रूप में कार्य कर सकती है, जो बलगम स्राव को पतला करती है।
• दालचीनी में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो गले और वायुमार्ग में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• मसाला चाय जैसी मसालेदार चाय भी अपने सुखदायक प्रभाव से खांसी को कम करने में मदद कर सकती है।
• इसी तरह, यह एक उत्कृष्ट गर्माहट भरी अनुभूति प्रदान करता है।

12. नीलगिरी अरोमाथेरेपी: अरोमाथेरेपी में प्रयोग किए जाने पर नीलगिरी का आवश्यक तेल सूखी खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। 

• डिकंजेस्टेंट्स में पाए जाने वाले घटक बलगम स्राव को साफ करने में मदद करते हैं।
• युकेलिप्टस तेल युक्त डिफ्यूजर, स्प्रिटजर या इन्हेलर का प्रयोग करें और धुएं को अंदर खींचें।
• इसके अलावा, आप गर्म पानी में कुछ बूंदें डालकर भाप भी ले सकते हैं।
• आप वाष्प को सूँघ सकते हैं क्योंकि इससे वायुमार्ग खुलने में मदद मिलेगी, जिससे आप ठीक से सांस ले सकेंगे।
• यदि रात में खांसी के कारण नींद में खलल पड़ रहा हो तो सोते समय युकेलिप्टस के तेल का उपयोग करके नींद में सुधार लाया जा सकता है।

सूखी और गीली खांसी में अंतर

सूखी खाँसी अनुत्पादक होती है, बिना किसी कफ, अक्सर जलन या सूजन के कारण होता है। यह श्वसन प्रणाली को प्रभावी ढंग से साफ नहीं करता है। इसलिए, गीली खांसी बलगम पैदा करती है, जो फेफड़ों और वायुमार्ग को साफ करने में मदद करती है, जो श्वसन में आम है संक्रमणोंयह जलन को दूर करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद करता है।

चिकित्सक को कब देखें

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है: खून वाली खांसी, घरघराहट, अत्यधिक थकावट, बुखार और ठंड लगना, या तीव्र छाती में दर्दये संकेत अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं, जिनका चिकित्सक द्वारा उपचार किया जाना आवश्यक है।

निष्कर्ष

खास तौर पर सूखी खांसी बहुत ज़्यादा परेशान करने वाली साबित हो सकती है। कई मामलों में, शहद, भाप और सुखदायक जड़ी-बूटियों जैसे सरल घरेलू उपचारों का इस्तेमाल गले के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। कुछ ओवर-द-काउंटर (OTC) खांसी दबाने वाली दवाएँ भी खांसी को कम करने में मदद कर सकती हैं। 

हालाँकि, अगर आपकी सूखी खांसी ठीक नहीं होती है या आप गंभीर लक्षणों से पीड़ित हैं, तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें। प्राथमिक कारण को संबोधित करना और उसका इलाज करना, जो संक्रमण, अस्थमा, जीईआरडी या कुछ और गंभीर हो सकता है, पुरानी सूखी खांसी को कम करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. सूखी खांसी से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

कफ सप्रेसेंट या लोजेंजेस का उपयोग करना, हाइड्रेटेड रहना और ह्यूमिडिफायर का उपयोग सूखी खांसी को तेजी से कम करने के प्रभावी तरीके हैं।

2. मुझे अपनी सूखी खांसी के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

यदि आपकी सूखी खांसी कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बनी रहती है, और साथ में सांस लेने में कठिनाई या खांसी में खून आने जैसे अन्य गंभीर लक्षण भी होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लेना आवश्यक है।

3. क्या सूखी खांसी किसी गंभीर समस्या का संकेत है?

हां, लगातार सूखी खांसी कभी-कभी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है जैसे दमा, एलर्जी, या यहां तक ​​कि फेफड़ों ब्रोंकाइटिस या जैसी स्थितियां निमोनिया. 

4. खांसते समय सीने में दर्द क्यों होता है?

खांसी के दौरान सीने में दर्द विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें लगातार खांसी से मांसपेशियों में खिंचाव, छाती की दीवार की सूजन, या निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसी अंतर्निहित स्थितियां शामिल हैं। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने से कारण और उचित उपचार निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. मोहम्मद अब्दुल्ला सलीम
कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट, केयर हॉस्पिटल्स