दस्त के लिए 12 प्रभावी घरेलू उपचार

दस्त या दस्त होने से आपकी ज़िंदगी अस्त-व्यस्त हो सकती है। इसका मतलब है बार-बार पानी से भरे बाथरूम जाना। पेट दर्द. हालांकि यह आम है और सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन इसकी आवृत्ति और गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। कई लोग कठोर उपचार के बिना बेहतर महसूस करने के लिए लूज-मोशन के घरेलू उपचार आजमाते हैं। ये प्राकृतिक लूज मोशन उपचार लक्षणों को कम करने और आपके संतुलन में मदद कर सकते हैं पाचन. 

दस्त के कारणों को समझना उन्हें नियंत्रित करने की कुंजी है। यह जानने से आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में समझदारी भरे फैसले लेने में मदद मिलती है और दस्त के लिए ऐसे उपाय खोजने में मदद मिलती है जो समस्या को ठीक कर सकें, न कि सिर्फ़ उसे छुपा सकें। आइए देखें कि दस्त के क्या कारण हैं और कुछ आसान घरेलू उपाय जो कारगर साबित होते हैं। 

दस्त का क्या कारण है?

दस्त कई स्रोतों से उत्पन्न होते हैं, जिनमें शामिल हैं:  

• जीवाणु और परजीवी संक्रमण: संक्रमण ई. कोली, साल्मोनेला, शिगेला, वी. कोलेयू और गियार्डिया लैम्ब्लिया जैसे जीवों के कारण होने वाले संक्रमण आम हैं, जो अक्सर दूषित भोजन या पानी के माध्यम से फैलते हैं। 
• खाद्य असहिष्णुता: ब्रेड, पास्ता, केक, पनीर और आइसक्रीम जैसे ग्लूटेन और लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ इन अवयवों के प्रति असहिष्णुता वाले व्यक्तियों में पाचन संबंधी परेशानी और दस्त का कारण बन सकते हैं। 
• दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे एंटीबायोटिक्स, मैग्नीशियम युक्त एंटासिड या कीमोथेरेपी दवाएं, अच्छे और हानिकारक आंत बैक्टीरिया के बीच संतुलन को बिगाड़ सकती हैं, जिससे दस्त हो सकता है। 
• पाचन विकार: दीर्घकालिक पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे कि सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), दस्त का कारण बन सकती हैं। 
• तनाव और चिंता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो मस्तिष्क और जठरांत्र मार्ग के बीच जटिल संबंध को दर्शाते हैं। 
• आहार का चुनाव: आहार का आंत के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अधिक मात्रा में चिकना, मसालेदार या प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों का सेवन पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है, जिससे दस्त हो सकते हैं। इसके विपरीत, आहार में पर्याप्त फाइबर की कमी से जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। 
• जल - योजनजलयोजन का स्तर भी उतना ही महत्वपूर्ण है; अपर्याप्त जल का सेवन दस्त के लक्षणों को बढ़ा सकता है, जबकि उचित जलयोजन शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और रिकवरी में सहायता कर सकता है। 
• जीवनशैली विकल्प: शारीरिक गतिविधि के स्तर और तनाव कम करने की तकनीकों सहित जीवनशैली विकल्प, आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गतिहीन आदतें पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं, जिससे दस्त सहित जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके विपरीत, नियमित व्यायाम मल त्याग को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। 

इन कारणों को पहचानना दस्त के प्रभावी प्रबंधन और रोकथाम की दिशा में पहला कदम है। 

दस्त के लिए 12 प्रभावी घरेलू उपचार

वैसे तो दस्त अपने आप ही ठीक हो जाते हैं, लेकिन दस्त को ठीक करने के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो आपकी रिकवरी को तेज़ कर सकते हैं। यहाँ 12 उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं: 

1. नींबू का रस: नींबू के रस में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को आराम पहुंचा सकते हैं। एक नींबू के रस को एक कप गर्म पानी और एक चुटकी नमक के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में कई बार पिएं। यह लूज-मोशन का एक प्रभावी उपचार है। 
2. नमक और चीनी का घोल: दस्त के कारण निर्जलीकरण हो सकता है। एक लीटर पानी में 6 चम्मच चीनी और आधा चम्मच नमक मिलाकर बनाया गया घर का बना पुनर्जलीकरण घोल खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति करने में मदद कर सकता है। 
3. दहीदही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है और आपके पेट में अच्छे और हानिकारक बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल कर सकता है, जब तक आपके लक्षण कम नहीं हो जाते, तब तक दिन में 2-3 कप दही खाएं।
4. केले: केले में पेक्टिन की मात्रा अधिक होती है, जो एक प्रकार का फाइबर है जो मल को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इनमें पोटैशियम भी होता है, जो खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति कर सकता है।
5. अनार: अनार के जूस में कसैले गुण होते हैं जो दस्त को कम करने में मदद कर सकते हैं। दिन में कुछ बार एक गिलास अनार का जूस पिएं।
6. मेथी बीजमेथी के बीजों में एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो दस्त के इलाज में मदद कर सकते हैं। दिन में दो बार एक चम्मच मेथी के बीज पानी के साथ निगल लें। 
7. शहद: शहद आपके पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है। एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाएं और इस मिश्रण को दिन में तीन बार पिएं। 
8. जीरा: जीरा पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक कप पानी में एक चम्मच जीरा डालकर उबालें और इसे दिन में दो बार पिएँ। 
9. साबूदाना: साबूदाना आपके पेट को आराम पहुंचाता है और दस्त को कम करने में मदद करता है। मुट्ठी भर साबूदाना को तीन घंटे के लिए पानी में भिगोएँ, मिश्रण को छान लें और तरल पदार्थ पी लें। 
10. सरसों के बीजसरसों के बीजों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो दस्त के इलाज में मदद कर सकते हैं। एक चौथाई चम्मच सरसों के बीजों को एक चम्मच पानी में एक घंटे के लिए भिगोएँ, फिर मिश्रण को पी लें। 
11. सेब साइडर सिरका: सेब साइडर सिरका आपके पेट के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जिससे दस्त कम हो सकते हैं। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका मिलाएं और इस पेय को दिन में दो बार पिएं। 
12. अदरक: अदरक भोजन के पारित होने के समय को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे दस्त में आसानी होती है। अदरक के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस करके एक कप पानी में डालें और मिश्रण को उबालें। दिन में दो बार इस तरल को पिएँ। यह दस्त के सबसे आसानी से उपलब्ध उपचारों में से एक है। 

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनके होमलेमीडिया का तरीका हाइड्रेशन बनाए रखने और लेगो स्टूल को छोड़ने में अच्छा है। हालांकि, उन्हें केवल 'डॉक्टर के एडोब' के साथ लिया जाना चाहिए।

चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

हालांकि ये घरेलू उपचार दस्त से तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि कब चिकित्सा सहायता लेनी है। यदि आपके लक्षण उच्च-भार वाली तैयारी समाधानों के बाद भी बने रहते हैं या निर्जलीकरण अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं, बुखार, आपके मल में खून आना, या गंभीर पेट में दर्द और ऐंठन, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। 

दस्त रोकने के उपाय

रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। दस्त को रोकने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं: 

• अच्छी स्वच्छता बनाए रखें: अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं, विशेषकर भोजन से पहले और बाहर से आने तथा शौचालय का उपयोग करने के बाद। 
• शुद्ध पेय पानीदूषित पानी से दस्त हो सकते हैं। 
• कच्चा या अधपका भोजन खाने से बचें: इनमें हानिकारक बैक्टीरिया या परजीवी हो सकते हैं जो दस्त का कारण बनते हैं। 
• मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें: ये कुछ लोगों में दस्त को बढ़ावा दे सकते हैं। 
• अपने तनाव का प्रबंधन करें: उच्च तनाव और चिंता स्तर आपके पेट के स्वास्थ्य को बाधित कर सकते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं। 

निष्कर्ष

दस्त एक असुविधाजनक अनुभव हो सकता है, लेकिन उपयुक्त घरेलू उपचारों से आप राहत पा सकते हैं और अपने दस्त को ठीक कर सकते हैं। आंत स्वास्थ्य। लेकिन अगर आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। उचित हस्तक्षेप और निवारक उपायों के साथ, आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ और खुश रख सकते हैं।