आपके क्रिएटिनिन स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए 12 घरेलू उपचार

क्रिएटिनिन एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जो मांसपेशियों के सामान्य टूटने और भोजन में प्रोटीन के पाचन से उत्पन्न होता है। यह आहार के हिस्से के रूप में बहुत सारे प्रोटीन का सेवन करने से भी उत्पन्न हो सकता है। यह अपशिष्ट उत्पाद आमतौर पर मूत्र के साथ फ़िल्टर करने के लिए रक्तप्रवाह के माध्यम से गुर्दे में ले जाया जाता है। हालाँकि, जब गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं, तो शरीर में क्रिएटिनिन का निर्माण शुरू हो सकता है। गुर्दे की समस्याओं के अलावा, कठोर व्यायाम व्यवस्था और कुछ दवाओं और पूरक आहार के उपयोग से भी सामान्य से अधिक क्रिएटिनिन का स्तर हो सकता है।

क्रिएटिनिन का स्तर गुर्दे के स्वास्थ्य की एक तस्वीर भी प्रस्तुत कर सकता है ताकि यह समझा जा सके कि वे कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं। रक्त में क्रिएटिनिन के सामान्य से अधिक स्तर गुर्दे के कार्य में समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। गुर्दे के कार्य का आगे का मूल्यांकन क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने के तरीके को समझने के लिए किसी भी समस्या की पहचान करने में मदद कर सकता है। आहार में बदलाव और जीवनशैली में बदलाव भी क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

उच्च क्रिएटिनिन स्तर के कारण

यदि किसी व्यक्ति में निम्नलिखित में से कोई भी स्थिति है जो गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी का कारण बन सकती है, तो डॉक्टर क्रिएटिनिन स्तर की जांच की सिफारिश कर सकता है:

• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• ल्यूपस जैसी स्वप्रतिरक्षी बीमारियाँ 
• बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण जैसे एचआईवी, सिफलिस या हेपेटाइटिस 
• गलग्रंथि की बीमारी
• कैंसरग्रस्त ट्यूमर 
• मूत्र मार्ग में रुकावट
• गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास 

जब रक्त में क्रिएटिनिन का स्तर अधिक होता है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• मूत्र की स्थिरता की आवृत्ति में परिवर्तन
• मूत्र में रक्त
• थकान
• उलटी अथवा मितली
• मांसपेशियों में ऐंठन
• पैरों और टखनों में सूजन
• आंखों के आसपास सूजन

किडनी की कार्यप्रणाली से जुड़ी समस्याओं के अलावा भी कई ऐसी चीजें हैं जो क्रिएटिनिन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती हैं। इन कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• लाल मांस या अन्य प्रकार के प्रोटीन का अधिक सेवन
• रक्त प्रवाह में कमी
• भारी व्यायाम
• कुछ दवाएं जैसे NSAIDs, और कुछ एंटीबायोटिक्स
• निर्जलीकरण 
• क्रिएटिन की खुराक

भारी व्यायाम या किसी भी खेल को लंबे समय तक खेलने जैसी कड़ी गतिविधियों के परिणामस्वरूप क्रिएटिनिन का स्तर अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। कुछ दवाओं का उपयोग करना जैसे कीमोथेरेपी दवाओं इससे क्रिएटिनिन का स्तर भी बढ़ सकता है। शॉक, संक्रमण और कुछ गंभीर बीमारियों के कारण भी इन स्तरों में वृद्धि हो सकती है। अक्सर, अंतर्निहित कारण का इलाज करने से यह समझने में मदद मिल सकती है कि इन स्तरों को कैसे कम किया जाए।

आपके क्रिएटिनिन स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए 12 घरेलू उपचार

खाद्य पदार्थों द्वारा क्रिएटिनिन के स्तर को कैसे नियंत्रित किया जाए और क्रिएटिनिन को प्राकृतिक रूप से कैसे कम किया जाए, यह हमेशा से उच्च क्रिएटिनिन स्तर वाले व्यक्तियों की शीर्ष चिंता रही है, और यह सही भी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, ज़्यादातर मामलों में, आहार और जीवनशैली में बदलाव करने से क्रिएटिनिन के स्तर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए अगली बार जब कोई सोचे कि मैं अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कैसे कम कर सकता हूँ, तो निम्नलिखित 12 युक्तियाँ इसका उत्तर हो सकती हैं!

1. क्रिएटिन युक्त पूरक पदार्थों से बचें: क्रिएटिनिन शरीर में स्वाभाविक रूप से बनता है; क्रिएटिन सप्लीमेंट का उपयोग अधिक ऊर्जा और खेल-संबंधी गतिविधियों में प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन ऐसे सप्लीमेंट शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। जो कोई भी व्यक्ति शरीर में क्रिएटिनिन को स्वाभाविक रूप से कम करना चाहता है, उसके लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट लेना बंद करना महत्वपूर्ण है। 
2. प्रोटीन का सेवन कम करें: प्रोटीन का अधिक सेवन स्वाभाविक रूप से शरीर में क्रिएटिनिन की मात्रा को बढ़ाता है, कम से कम अस्थायी रूप से। विशेष रूप से, लाल मांस का सेवन निश्चित रूप से शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ाता है। अंडे और चिकन जैसे अन्य प्रोटीन स्रोत, जिसमें डेयरी उत्पाद भी शामिल हैं, उच्च क्रिएटिनिन स्तर में योगदान दे सकते हैं। अधिक सब्जी-आधारित आहार पर स्विच करना और प्रोटीन का सेवन सीमित करना शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।
3. अधिक फाइबर खाएं: अधिक फाइबर-आधारित आहार लेने से उच्च क्रिएटिनिन स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें क्रिएटिनिन की समस्या है। गुर्दे की पुरानी बीमारियाँआहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां आदि को शामिल किया जाना चाहिए।
4. जलयोजन स्तर बनाए रखें: निर्जलीकरण शरीर में क्रिएटिनिन के उच्च स्तर में योगदान दे सकता है और सूखे गले, थकान और चक्कर आने के लक्षणों को बढ़ा सकता है। निर्जलीकरण को रोकने के साथ-साथ क्रिएटिनिन के स्तर को सामान्य रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड रहना और पसीना आने पर तरल पदार्थों की पूर्ति करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कुछ किडनी रोगों वाले रोगियों को तरल पदार्थ के सेवन में समस्या हो सकती है। ऐसे रोगियों के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि एक चिकित्सक से परामर्श लें एक समय में उनके लिए उपयुक्त पानी और अन्य तरल पदार्थों की मात्रा के बारे में।
5. नमक का सेवन कम करें: अत्यधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो संभावित रूप से किडनी के कार्य में समस्या पैदा कर सकता है। जब गुर्दे रक्त को ठीक से फ़िल्टर करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो क्रिएटिनिन मूत्र के माध्यम से फ़िल्टर नहीं हो सकता है। इससे क्रिएटिनिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम और फास्फोरस की उच्च मात्रा होती है, जो किडनी की समस्याओं में योगदान दे सकती है।
6. एनएसएआईडी के अति प्रयोग से बचें: ओटीसी दवाइयों और नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) का इस्तेमाल अनुशंसित मात्रा से ज़्यादा नहीं किया जाना चाहिए, खासकर तब जब किसी व्यक्ति को किडनी की बीमारी हो। दर्द और सूजन की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, वैकल्पिक उपचारों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
7. धूम्रपान से बचें: तम्बाकू धूम्रपान रक्तचाप बढ़ाने और गुर्दे की समस्याओं के अलावा शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। गुर्दे की समस्याओं से बचने और क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने के लिए धूम्रपान से बचना काफी फायदेमंद हो सकता है।
8. शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब का सेवन संभावित रूप से गुर्दे के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण अंगों के कार्य को भी प्रभावित कर सकता है। शराब पीने से उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। क्रिएटिनिन के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए शराब का सेवन सीमित करना फायदेमंद हो सकता है।
9. तनाव पैदा करने वाले व्यायाम से बचें: मांसपेशियों की गतिविधि से हमारे शरीर में क्रिएटिनिन का उत्पादन होता है। मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग या अत्यधिक उपयोग से रक्त में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है। उच्च क्रिएटिनिन स्तर वाले लोगों को तब तक बहुत अधिक व्यायाम या ज़ोरदार गतिविधियाँ करने से बचना चाहिए जब तक कि क्रिएटिनिन का स्तर सामान्य न हो जाए।
10. कैमोमाइल चाय पियें: कैमोमाइल चाय अपने कई लाभों के लिए जानी जाती है, जिसमें उच्च क्रिएटिनिन स्तर को कम करना भी शामिल है। नियमित रूप से कैमोमाइल चाय पीने से शरीर में क्रिएटिनिन की मात्रा कम करने और समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद मिल सकती है।
11. सेब साइडर सिरका आज़माएँ: सेब साइडर सिरका अपने रोगाणुरोधी गुणों के लिए और कई स्वास्थ्य स्थितियों को रोककर शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है। सेब साइडर सिरका शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने और इसे बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है, साथ ही गुर्दे की पथरी को भी दूर रखता है। सेब साइडर सिरका का कम या मध्यम सेवन इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
12. करेले का सेवन करें: करेला एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी इसमें विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की उच्च मात्रा होती है। करेला एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में भी काम कर सकता है, जो शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और रक्त क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, करेले को सब्जी के रूप में खाना या इसका जूस पीना एक अच्छा विचार हो सकता है।

क्रिएटिनिन क्यों मायने रखता है और इसका सही स्तर बनाए रखना क्यों आवश्यक है?

क्रिएटिनिन शरीर में एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो दर्शाता है कि हमारी किडनी कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। व्यायाम के दौरान हमारी मांसपेशियों द्वारा उत्पादित अपशिष्ट उत्पाद को क्रिएटिनिन कहा जाता है, जिसे गुर्दे हमारे रक्त से निकाल देते हैं और मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल देते हैं।
क्रिएटिनिन का सही स्तर बनाए रखना कई कारणों से महत्वपूर्ण है:
किडनी स्वास्थ्य: डॉक्टर हमारे गुर्दे की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए क्रिएटिनिन के स्तर का उपयोग करते हैं। रक्त में क्रिएटिनिन का बढ़ना गुर्दे की चोट या खराबी का संकेत हो सकता है क्योंकि गुर्दे की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है। गुर्दे अपशिष्ट को पर्याप्त रूप से फ़िल्टर नहीं कर रहे हैं। 
1. किडनी की समस्याओं का जल्दी पता लगाना: नियमित क्रिएटिनिन स्तर की निगरानी से डॉक्टरों को गुर्दे की समस्याओं का जल्दी पता लगाने में मदद मिलती है। इससे तत्काल हस्तक्षेप और उपचार की सुविधा देकर किडनी को होने वाले अतिरिक्त नुकसान को रोका जा सकता है।
2. उपचार की प्रभावशीलता: क्रिएटिनिन का स्तर डॉक्टरों को यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि किडनी की समस्याओं के लिए उपचार प्रभावी रूप से काम कर रहे हैं या नहीं। समय के साथ क्रिएटिनिन के स्तर में परिवर्तन यह संकेत दे सकता है कि क्या उपचार किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर रहे हैं या समायोजन की आवश्यकता है।
3. जटिलताओं को रोकना: किडनी की समस्याएं गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती हैं जैसे उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी, और द्रव प्रतिधारण। क्रिएटिनिन के सही स्तर को बनाए रखने से, हम इन जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को संरक्षित कर सकते हैं।
4. समग्र स्वास्थ्य: परिसंचरण से अतिरिक्त तरल पदार्थ और अपशिष्ट को हटाकर, हमारे गुर्दे हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। क्रिएटिनिन के उचित स्तर को बनाए रखना हमारे गुर्दे के स्वास्थ्य और हमारे सिस्टम से अपशिष्ट को कुशलतापूर्वक हटाने के लिए महत्वपूर्ण है।
 

निष्कर्ष

क्रिएटिनिन शरीर में मांसपेशियों के उपयोग का एक प्राकृतिक उपोत्पाद है, जिसे फ़िल्टर किया जाता है। क्रिएटिनिन के स्तर में अस्थायी वृद्धि चिंता का कारण नहीं हो सकती है क्योंकि यह गतिविधि के स्तर में वृद्धि, अत्यधिक प्रोटीन की खपत या क्रिएटिन सप्लीमेंट्स के उपयोग के कारण हो सकता है। लेकिन अगर यह एक पुरानी स्थिति बन जाती है, तो उचित उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। आहार और जीवनशैली में बदलावदवाओं में परिवर्तन सहित कुछ अन्य उपाय शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

1) क्या नींबू पानी क्रिएटिनिन को कम करता है?

नींबू पानी सीधे क्रिएटिनिन स्तर को कम करने के लिए नहीं जाना जाता है। हालाँकि, यह आपको हाइड्रेटेड रखने और पेशाब को बढ़ावा देने में मदद करके किडनी के कार्य में सहायता कर सकता है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता कर सकता है।

2) क्या पपीता उच्च क्रिएटिनिन के लिए अच्छा है?

पपीता आमतौर पर अपने उच्च मात्रा में विटामिन सी के कारण समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट। हालांकि यह विशेष रूप से क्रिएटिनिन के स्तर को कम नहीं करता है, लेकिन इसके पोषण संबंधी लाभ गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। व्यक्तिगत आहार संबंधी सलाह के लिए हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

3) क्या क्रिएटिनिन 7 दिनों में सामान्य हो जाएगा?

क्रिएटिनिन का स्तर 7 दिनों के भीतर सामान्य हो जाता है या नहीं, यह वृद्धि के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यदि बढ़ा हुआ क्रिएटिनिन अस्थायी कारकों के कारण है जैसे निर्जलीकरण या गहन व्यायाम, उचित उपचार के साथ स्तर जल्दी से सामान्य हो सकते हैं। हालांकि, पुरानी स्थितियों के लिए लंबे समय तक प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है।

4) क्या पानी पीने से क्रिएटिनिन कम होता है?

पीने का पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो किडनी के कामकाज में सहायता कर सकता है और अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन को बढ़ावा देकर क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, चिकित्सीय मार्गदर्शन के बिना अत्यधिक पानी का सेवन हानिकारक हो सकता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करना सबसे अच्छा है।

5) क्या जलयोजन क्रिएटिनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है?

हाँ, जलयोजन क्रिएटिनिन स्तर को प्रभावित कर सकता है। उचित जलयोजन किडनी के कार्य को समर्थन देता है और शरीर से क्रिएटिनिन को प्रभावी ढंग से हटाने में मदद करता है। निर्जलीकरण से क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है जबकि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।