आहार मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही, संतुलित और खुशहाल जीवन जीने के लिए मजबूत मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत ज़रूरी है। अक्सर लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं, जिसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि कलंक, अज्ञानता और उचित चिकित्सा सुविधाओं का अभाव। अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया आदि कुछ सबसे आम हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दोंवे किसी भी व्यक्ति को उसकी जाति, लिंग, यौन अभिविन्यास या जातीयता की परवाह किए बिना तीव्र रूप से प्रभावित करते हैं। मानसिक विकार कुछ मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों के साथ न्यूरोलॉजिकल विकारों की परस्पर क्रिया का परिणाम भी हो सकते हैं। अपने आस-पास के सर्वश्रेष्ठ न्यूरोलॉजी अस्पतालों में से किसी एक में विशेषज्ञ से मिलने से इस पर अधिक स्पष्टता प्राप्त की जा सकती है।

अध्ययनों के अनुसार, भारत दुनिया के सबसे अधिक अवसादग्रस्त देशों में से एक है। WHO की एक नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 6.5 प्रतिशत भारतीय (चाहे वे ग्रामीण-शहरी निवास स्थान के हों) गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। ये आंकड़े भयावह हैं। इसलिए, इस गंभीर समस्या का समाधान खोजना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। जबकि उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

उचित आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि शरीर के समुचित कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ आहार ज़रूरी है। लेकिन क्या यही बात मानसिक स्वास्थ्य पर भी लागू होती है? आइए जानें:

हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, फलों और सब्जियों का सेवन आपके मूड को बहुत बेहतर बना सकता है। जो लोग परिष्कृत चीनी जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों का जोखिम अधिक होता है। दूसरी ओर, जो लोग फलों और सब्जियों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। अवसाद और चिंता.

आहार मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इसे समझना

सरल शर्करा और जटिल कार्बोहाइड्रेट के प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे आपके शरीर में किस प्रकार कार्य करते हैं।

सरल शर्करा शरीर द्वारा वास्तव में जल्दी अवशोषित हो जाती है, लेकिन यदि आप किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं हैं, तो आप शर्करा को जलाने में सक्षम नहीं होंगे, जो बदले में इंसुलिन स्रावित करता है। नतीजतन, आपका रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है जिससे आपको भूख और थकान महसूस होती है। दूसरी ओर, फलों और सब्जियों में मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं। चूँकि उनकी एक जटिल संरचना होती है, इसलिए वे तुरंत टूटते नहीं हैं। परिणामस्वरूप, आपके रक्त शर्करा के स्तर पर तुरंत असर नहीं पड़ता है।

हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि फलों और सब्जियों का सेवन मानसिक स्वास्थ्य से सीधे तौर पर जुड़ा नहीं है। वैसे, यह सच भी हो सकता है। इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी हो जाता है। इस बीच, आप अस्वस्थ खाद्य पदार्थों के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप किसी तंत्रिका संबंधी विकार से पीड़ित हैं, तो आपको किसी एक विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। भारत में सर्वश्रेष्ठ न्यूरो अस्पताल अपनी बीमारी के बारे में अधिक जानने और उचित उपचार पाने के लिए।

कुल मिलाकर, मानसिक स्वास्थ्य किसी भी तरह से आपके शारीरिक स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए यह सही समय है कि आप मानसिक स्वास्थ्य के लिए अस्पताल में अपॉइंटमेंट बुक करें ताकि बहुत ज़रूरी स्वास्थ्य संतुलन हासिल किया जा सके।