कैंसर से कैसे बचें: जोखिम कम करने के 7 तरीके

कैंसर को जानलेवा बीमारी माना जाता है। अगर इसका निदान न किया जाए या इसका इलाज न किया जाए तो कैंसर का इलाज चुनौतीपूर्ण हो जाता है। कैंसर किसी भी व्यक्ति के जीवन में कभी भी हो सकता है और यह शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है। अगर समय रहते इसका निदान हो जाए तो कई कैंसर का इलाज अच्छे से किया जा सकता है और इसकी गंभीरता को कम करने के लिए कई शोध किए गए हैं। दुनिया भर में ऐसे कई मरीज हैं जिनका सफलतापूर्वक इलाज किया गया है जबकि हर दिन इस सूची में कई नए कैंसर मरीज जुड़ते जा रहे हैं। कई कैंसर की रोकथाम की जा सकती है और कई स्क्रीनिंग टेस्ट उपलब्ध हैं 

यह सिद्ध तथ्य है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है। दुनिया भर में बीमारियों के इलाज के लिए बहुत सारे शोध किए जा रहे हैं। विभिन्न कैंसर और हर दिन नए उपचार सामने आ रहे हैं। इसलिए, इस सवाल पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि "क्या कैंसर को रोका जा सकता है?" 

कैंसर को कैसे रोकें?

कैंसर को रोकने के कई तरीके हैं: कुछ स्वस्थ आदतें, ज्यादातर जीवनशैली विकल्पों से संबंधित हैं जैसे:

• तम्बाकू से परहेज करें: धूम्रपान, चबाना आदि जैसे विभिन्न रूपों में तम्बाकू का उपयोग फेफड़े, गले, स्वरयंत्र, मुंह, जीभ, ग्रासनली, पेट, बृहदान्त्र, मलाशय, गुर्दे, अग्न्याशय, यकृत, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा आदि जैसे विभिन्न अंगों के कैंसर से संबंधित है। फेफड़ों का कैंसर कैंसर से संबंधित मौतों का एक प्रमुख कारण है। सेकेंड हैंड या पैसिव स्मोकिंग भी खतरनाक है, जिसका अर्थ है कि धूम्रपान करने वाले के आस-पास के लोग भी जोखिम में हैं। धूम्रपान करने वाले पुरुष और महिलाएं अपने आस-पास के बुजुर्गों और बच्चों को भी जोखिम में डालते हैं।

• स्वस्थ आहार का पालन करें: अपने आहार में पौष्टिक भोजन जैसे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और हरी सब्जियाँ शामिल करें। प्रोसेस्ड मीट का इस्तेमाल करने से बचें। बार-बार ज़्यादा कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं। रिफ़ाइंड चीनी और पशु स्रोतों से प्राप्त वसा विशेष रूप से स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। इसी तरह, प्रोसेस्ड नमक वाले खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। ऐसे कोई सप्लीमेंट नहीं हैं जो कैंसर को रोक सकें, इसलिए ऐसे कोई सप्लीमेंट या दवाएँ न लें जो ऐसे दावे करते हों।
• शराब के सेवन की मात्रा सीमित करें: यदि शराब पीने से परहेज किया जाए या कम से कम इसका सेवन कम किया जाए तो कम से कम छह प्रकार के कैंसरों को रोका जा सकता है।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: फेफड़े, गुर्दे, बृहदान्त्र, प्रोस्टेट, स्तन आदि के कैंसर से बचने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्यक है। मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकती है। दिन में कम से कम आधे घंटे के लिए किसी न किसी तरह का व्यायाम करें। 
• असुरक्षित यौन संबंध से बचें: ह्यूमन पेपिलोमा वायरस (एचपीवी) संक्रमण गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का एक आम कारण है और यह संक्रमण असुरक्षित यौन संबंध के कारण हो सकता है। हेपेटाइटिस भी असुरक्षित यौन संबंध से फैल सकता है।  
• टीके लगवाकर स्वयं को सुरक्षित रखें: एचपीवी वायरस से बचाव के लिए टीके उपलब्ध हैं। इसी तरह, हेपेटाइटिस बी के लिए टीका लगाने से संक्रमण का जोखिम कम हो सकता है। यकृत कैंसरएचपीवी और हेपेटाइटिस बी दोनों ही ज़्यादातर यौन रूप से सक्रिय वयस्कों में फैलते हैं। साथ ही, जो लोग रक्त या अन्य शारीरिक तरल पदार्थों के संपर्क में आते हैं, उन्हें इन संक्रमणों के होने का ज़्यादा जोखिम होता है। कुछ कैंसर से बचाव के लिए ये टीके लगवाने की सलाह दी जाती है। 
• नियमित जांच करवाएं: स्तन, बृहदांत्र और गर्भाशय-ग्रीवा कैंसर के लिए स्क्रीनिंग उपलब्ध है। 
• लक्षणों की उपेक्षा न करें:  कैंसर के लक्षणों और संकेतों के बारे में जागरूक होना और ऐसे मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है। शुरुआती निदान से ठीक होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है और आपको लंबे और दर्दनाक उपचार से नहीं गुज़रना पड़ता। 

निष्कर्ष

कैंसर के विकास के पीछे के कारणों को जानने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। इस घातक बीमारी से लोगों को बचाने के लिए अब कई दवाइयाँ और उपचार उपलब्ध हैं। हालाँकि इस बीमारी को रोकने का कोई सटीक तरीका नहीं है, फिर भी इस बात की संभावना है कि एक खास तरह की जीवनशैली का पालन करने से चमत्कार हो सकता है और आप कैंसर से बच सकते हैं। जीवन के स्वास्थ्य पहलू को गंभीरता से लेने में कभी देर नहीं होती, इसलिए जीवन के प्रति निवारक दृष्टिकोण अपनाकर सुरक्षित रहना बेहतर है।