यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें?

यूरिक एसिड शरीर के पाचन तंत्र का एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जिसमें प्यूरीन होता है। प्यूरीन कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर पर पाए जाने वाले कुछ यौगिक हैं। वे शरीर में टूट जाते हैं, और गुर्दे यूरिक एसिड को छान लेते हैं। यदि कोई व्यक्ति उच्च प्यूरीन सामग्री वाले भोजन का सेवन करता है या यदि शरीर जितनी जल्दी हो सके विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में असमर्थ है, तो शरीर में यूरिक एसिड जमा होना शुरू हो सकता है। शरीर में मौजूद यूरिक एसिड की सामान्य मात्रा 6.8 mg/dL से कम होती है। यूरिक एसिड का ऊंचा स्तर, मानक सीमा (हाइपरयूरिसीमिया के रूप में जाना जाता है) से अधिक, गाउट नामक स्थिति को जन्म दे सकता है।

जब शरीर में गाउट विकसित होता है, तो इससे मूत्र और रक्त में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है, साथ ही पैरों, उंगलियों और जोड़ों में क्रिस्टल का निर्माण भी हो सकता है। हालाँकि, गाउट का जोखिम केवल आहार या जीवनशैली पर निर्भर नहीं है। ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो हाइपरयूरिसीमिया में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• मोटापा
• पुरुष लिंग
• कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां

हालाँकि, यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तरीके हैं, जिनके बारे में हम इस लेख में चर्चा करेंगे। 

यूरिक एसिड का स्तर कैसे कम करें?

हालांकि यूरिक एसिड के उच्च स्तर के लिए हमेशा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आहार और जीवनशैली में मामूली बदलाव करना कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है। यहाँ कुछ संभावित तरीके दिए गए हैं:

1. वजन प्रबंधन: मोटापे को रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने में सबसे प्रमुख योगदान देने वाले कारकों में से एक माना गया है, क्योंकि यह गुर्दे के कुशल कामकाज में बाधा डाल सकता है। अधिक वजन यूरिक एसिड को छानने में कठिनाइयों का कारण बन सकता है और साथ ही इसके उत्पादन को भी बढ़ा सकता है। वजन को प्रबंधित करने के लिए दीर्घकालिक, स्थायी परिवर्तन करने की सिफारिश की जाती है, जो बदले में, रक्त यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह शारीरिक रूप से सक्रिय होने, संतुलित आहार अपनाने और अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके हासिल किया जा सकता है।

2. अधिक पानी पीना: खूब सारा तरल पदार्थ, खास तौर पर पानी पीने से किडनी स्वस्थ रहती है और कुशलतापूर्वक काम करती है; इस प्रकार, यह उचित यूरिक एसिड निस्पंदन में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह अत्यधिक यूरिक एसिड के क्रिस्टलीकरण के कारण गुर्दे की पथरी के विकास की संभावनाओं को भी कम करता है।

3. प्यूरीन युक्त भोजन को सीमित करना/उससे बचना: कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों में प्यूरीन का उच्च स्तर हो सकता है। यहाँ तक कि कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों में भी प्यूरीन की उच्च सांद्रता हो सकती है, इसलिए प्यूरीन से पूरी तरह से बचना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन इसका सेवन सीमित किया जा सकता है। मांस और समुद्री भोजन का अधिक सेवन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है।

निष्कर्ष 

गाउट एक दर्दनाक, सूजन वाली स्थिति है जो मुख्य रूप से जोड़ों को प्रभावित करती है, खासकर पैरों और पंजों में, यूरिक एसिड की उच्च सांद्रता के कारण। यह स्थिति विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करके इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने और भविष्य में भड़कने से रोकने के लिए गाउट के लिए उचित उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। किसी भी महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव के बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।