दस्त को तेजी से कैसे रोकें: करने के 12 तरीके

9 फरवरी 2024 को अपडेट किया गया

बार-बार और पानी जैसा आना मल त्याग इसे डायरिया के नाम से जाना जाता है। इस प्रक्रिया के कारण अक्सर ऐंठन होती है और तुरंत शौचालय जाने की तीव्र इच्छा होती है। यह आमतौर पर संक्रमण, वायरस या जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के कारण होता है। चूंकि, डायरिया के साथ निर्जलीकरण एक प्रमुख चिंता का विषय है, इसलिए तरल पदार्थ पीना और केले और चावल जैसे हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। महत्वपूर्ण तरल पदार्थ की हानि को रोकने के लिए डायरिया को तुरंत रोकना चाहिए। जबकि डायरिया के अधिकांश मामले अपने आप या कुछ घरेलू उपचारों से ठीक हो जाते हैं, लेकिन लगातार लक्षण होने पर डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है।

डायरिया क्या है?

डायरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें बार-बार, ढीला और पानी जैसा मल त्याग होता है। इस स्थिति में अक्सर पेट में ऐंठन होती है, सूजन, और शौचालय का उपयोग करने की तीव्र इच्छा।

कई चीजें दस्त को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे संक्रमण, वायरस या कुछ खाद्य पदार्थ जो पेट को परेशान करते हैं। दस्त आपके शरीर द्वारा किसी हानिकारक चीज़ से छुटकारा पाने का एक तरीका है। निर्जलीकरण दस्त के साथ एक चिंता का विषय है क्योंकि इस स्थिति में शरीर बहुत सारा पानी खो देता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। आप अपने पेट को शांत करने में मदद करने के लिए केले, चावल, सेब और टोस्ट जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं।

दस्त के सभी मामलों में उपचार आवश्यक नहीं है, लेकिन यदि स्थिति गंभीर हो या अपने आप ठीक न हो रही हो, या रूढ़िवादी तरीकों से ठीक न हो रही हो, तो इसका उपचार किया जा सकता है।

दस्त का क्या कारण है?

दस्त तब होता है जब हमारा पाचन तंत्र काम करता है बहुत तेज़ गति से पानी सोखने की वजह से आंतें पानी को ठीक से सोख नहीं पाती हैं। इस प्रक्रिया के कई कारण हैं।

एक आम कारण संक्रमण है, जो आमतौर पर वायरस या बैक्टीरिया से होता है जो आपको दूषित भोजन या पानी पीने से हो सकता है। हमारा पेट कुछ खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों को स्वीकार नहीं कर सकता है, जिससे जलन और दस्त हो सकते हैं।
तनाव और चिंता दस्त के कुछ अन्य कारण हैं।
अन्य दोषियों में कुछ दवाएं, विशेषकर एंटीबायोटिक्स शामिल हैं, क्योंकि वे हमारी आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकती हैं।
इसके अतिरिक्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या सूजन आंत्र रोग जैसी स्थितियां हमारे पाचन को बिगाड़ सकती हैं, जिससे दस्त हो सकता है।
कुछ मामलों में, हमारा शरीर डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले कृत्रिम मिठास या लैक्टोज के प्रति खराब प्रतिक्रिया कर सकता है, जिससे पेट खराब हो सकता है।

दस्त के कारण को समझने से उसे शांत करने और बेहतर महसूस करने का सबसे उपयुक्त तरीका ढूंढने में मदद मिलती है।

दस्त को जल्दी कैसे रोकें: 12 आसान तरीके

दस्त से शीघ्र छुटकारा पाने के लिए यहां 12 आसान तरीके दिए गए हैं:

एंटीडायरियल दवा लें: एंटीडायरियल दवा लेना आम तौर पर दस्त के इलाज का सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी तरीका है। आपको एक लेना चाहिए डॉक्टर की सलाह दस्त को तुरंत रोकने के लिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
हाइड्रेटेड रहें: डायरिया से डिहाइड्रेशन हो सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, साफ़ शोरबा या ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन पिएं। यह डायरिया के कारण खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति करने में मदद करता है।
BRAT आहार: BRAT आहार का पालन करें - केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट। ये खाद्य पदार्थ पेट के लिए आसान होते हैं और ढीले मल को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
डेयरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें: डेयरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ दस्त को और भी बदतर बना सकता है। जब तक आपका पेट ठीक न हो जाए, तब तक इनका सेवन न करें।
इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय: डायरिया से आवश्यक खनिज कम हो सकते हैं। पोटेशियम और सोडियम की पूर्ति के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ पिएं।
अदरक की चाय: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं। अदरक की चाय पीने से मतली कम हो सकती है और पाचन तंत्र में सूजन कम हो सकती है।
सादे क्रैकर्स: सादे क्रैकर्स खाने से कार्बोहाइड्रेट का हल्का स्रोत मिलता है, जो पेट के लिए हल्का होता है और मतली से राहत दिलाता है।
प्रोबायोटिक्स: दही या पूरकों में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से आंत के बैक्टीरिया का स्वस्थ संतुलन बना रहता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
छोटे, लगातार भोजन: अधिक भोजन करने के बजाय, अपने पाचन तंत्र को आराम देने और अपने पेट को अधिक भार से बचाने के लिए छोटे, अधिक लगातार भोजन का विकल्प चुनें।
हल्के खाद्य पदार्थ: आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ चुनें जैसे उबले आलू, सादा पास्ता या स्टीम्ड चिकन। ये खाद्य पदार्थ पेट के लिए हल्के होते हैं।
कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल चाय में सुखदायक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सक्रिय चारकोल: सक्रिय चारकोल की गोलियाँ विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने और दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, इनका उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

याद रखें, हालांकि ये घरेलू उपचार दस्त के हल्के मामलों के लिए प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, या यदि आपको गंभीर निर्जलीकरण या अन्य चिंताजनक लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

निष्कर्ष

दस्त को जल्दी से रोकने के लिए, उचित जलयोजन बनाए रखना और BRAT आहार जैसा हल्का आहार खाना बहुत मददगार हो सकता है। जबकि दस्त के अधिकांश मामले अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन लंबे समय तक असुविधा के लिए डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। संक्रमण से लेकर तनाव तक ट्रिगर्स को समझना प्रभावी प्रबंधन में मदद कर सकता है। ये सरल तरीके अक्सर राहत पहुंचा सकते हैं, लेकिन अगर लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो समय पर चिकित्सा सलाह लेने से जल्दी से जल्दी स्वस्थ होने की संभावना बढ़ जाती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. दस्त का सबसे अच्छा इलाज क्या है?

दस्त का सबसे अच्छा इलाज आमतौर पर आराम करना और हाइड्रेटेड रहने के लिए तरल पदार्थ पीना है। चावल, केला और टोस्ट जैसे नरम खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है। ओवर-द-काउंटर दवाएं राहत प्रदान कर सकती हैं, लेकिन पहले डॉक्टर से जांच कराना महत्वपूर्ण है। यदि दस्त जारी रहता है या गंभीर है, तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

2. क्या दिन में 5 बार शौच जाना सामान्य है?

मलत्याग की आवृत्ति अलग-अलग होती है, लेकिन कई लोगों के लिए, दिन में 1-3 बार मलत्याग करना सामान्य है। प्रतिदिन 5 बार शौच करना, यदि यह अचानक होता है और असुविधा का कारण बनता है तो यह स्वास्थ्य संबंधी चिंता का संकेत हो सकता है। यदि अनिश्चित है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से जाँच करें कि आपकी आंत स्वस्थ है।

3. क्या आइसक्रीम दस्त के लिए अच्छी है?

हालाँकि आइसक्रीम सुखदायक लग सकती है, लेकिन यह दस्त के लिए सर्वोत्तम नहीं है। डेयरी कुछ लोगों के लिए दस्त के लक्षणों को खराब कर सकती है। केले या चावल जैसे नरम, गैर-डेयरी खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय से हाइड्रेटेड रहें। यदि लक्षण बने रहें तो डॉक्टर से परामर्श लें।

4. दस्त को प्राकृतिक रूप से तेजी से रोकने का क्या उपाय है?

दस्त से जल्दी और स्वाभाविक रूप से निपटने के लिए, सरल समाधान चुनें। पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय से हाइड्रेटेड रहें। केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट (BRAT आहार) जैसे आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ चुनें। डेयरी, कैफीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। आराम करें और अपने पेट को व्यवस्थित होने का समय दें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।