उच्च रक्तचाप: लक्षण, जोखिम कारक और प्रबंधन

उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर एक ही चीज़ है। रक्तचाप रक्त द्वारा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर लगाया जाने वाला बल है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों द्वारा दिए जाने वाले प्रतिरोध और हृदय द्वारा किए जाने वाले कार्य की मात्रा पर निर्भर करता है।

उच्च रक्तचाप हृदय संबंधी बीमारियों जैसे कि हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और हार्ट अटैक के प्रमुख कारणों में से एक है। उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए इसके लक्षणों और उपचार को समझना महत्वपूर्ण है। दिल की बीमारी और अन्य संबंधित स्वास्थ्य जटिलताएं।

उच्च रक्तचाप के प्रकार:

• प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचापयह उच्च रक्तचाप का सबसे आम प्रकार है जिसका कोई पहचान योग्य कारण नहीं है। यह समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होता है।
• माध्यमिक उच्च रक्तचापयह प्रकार किसी अंतर्निहित स्थिति के कारण होता है, जैसे कि किडनी रोग, हार्मोनल विकार, या कुछ दवाएं।

उच्च रक्तचाप के लक्षण

ज़्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप कोई लक्षण नहीं दिखाता है। इसका पता तभी लगाया जा सकता है जब आप इसे मापने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के पास जाएँ। बहुत ज़्यादा उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों को निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• सिर में दर्द
• चक्कर आना
• मतली और उल्टी
• आँखों पर दबाव
• सिर का चक्कर

उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक

उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक जो आपको उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम का अभाव: नियमित व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में गतिहीन जीवन जीने वाले लोगों में उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। व्यायाम की कमी रक्तचाप बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
• अधिक नमक का सेवन: जिन लोगों को अधिक नमक वाला भोजन करने की आदत होती है, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने का खतरा होता है, क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम की मात्रा युवा व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप पैदा करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है।
• अधिक वसा खाना: अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसा हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।
• अत्यधिक धूम्रपान और शराब का सेवन: जो लोग अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीने के आदी हैं, वे शराब न पीने वाले धूम्रपान न करने वालों की तुलना में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं।
• तनाव: यह भी एक महत्वपूर्ण कारण है जो युवा व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। जो लोग मानसिक तनाव में रहते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम अधिक होता है.

उच्च रक्तचाप की जटिलताएं

अनुपचारित या खराब तरीके से प्रबंधित उच्च रक्तचाप गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जैसे:

• हृदय रोग और दिल का दौरा
• आघात
• गुर्दे खराब
• दृष्टि खोना
• विस्फार
• संज्ञानात्मक गिरावट

उच्च रक्तचाप का प्रबंधन

जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करके उच्च रक्तचाप को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के कुछ तरीके नीचे दिए गए हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करेंउच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को नियमित व्यायाम अवश्य करना चाहिए। हल्के से मध्यम व्यायाम से उच्च रक्तचाप को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने में मदद मिलती है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए पैदल चलना, जॉगिंग करना, तैरना और साइकिल चलाना कुछ अच्छे व्यायाम हैं।
• तनाव प्रबंधन: बस इतना ही है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को तनाव प्रबंधन सीखना चाहिए क्योंकि तनाव उच्च रक्तचाप का एक सामान्य कारण है। वे तनाव को प्रबंधित करने के लिए विश्राम चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं। योग, ध्यान, गर्म स्नान और टहलने जाना तनाव को प्रबंधित करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।
• धूम्रपान और शराब पीने से बचेंउच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन वाले लोगों को धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए क्योंकि ये दोनों आदतें रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं। तनाव को नियंत्रित करने के लिए दवाओं के सेवन से भी बचना चाहिए क्योंकि ऐसी दवाएं शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं।
• आहार: उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित किया जा सकता है। आहार में परिवर्तन. व्यक्ति को स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए कुछ आहार संबंधी सुझाव इस प्रकार हैं:
• नमक का सेवन कम करें: नमक का अधिक सेवन रक्तचाप बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। इसलिए, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने सोडियम सेवन को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करना चाहिए। नमक का सेवन कम करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ और फल शामिल करेंउच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को अधिक फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ खानी चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने आहार में साबुत अनाज, रेशेदार खाद्य पदार्थ, दालें, मेवे, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ और कम वसा वाले उत्पाद शामिल करने चाहिए। उच्च एंटीऑक्सीडेंट वाले फल और सब्जियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें: रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उन्हें हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल, ट्रांस वसा, पैक किए गए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए।

उच्च रक्तचाप का उपचार

• जीवनशैली में संशोधन:
  • आहार में परिवर्तन: हृदय के लिए स्वस्थ आहार अपनाना, जैसे कि DASH (उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार संबंधी उपाय) आहार, जिसमें फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर जोर दिया जाता है, जबकि संतृप्त और कुल वसा को सीमित किया जाता है।
  • सोडियम का सेवन कम करना: रक्तचाप को कम करने के लिए नमक का सेवन सीमित करें। इसमें उच्च सोडियम वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है।
  • वजन प्रबंधन: अगर आपका वजन ज़्यादा है तो वजन कम करने से रक्तचाप में काफ़ी कमी आ सकती है। मामूली वज़न घटाने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
  • नियमित शारीरिक गतिविधि: नियमित एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाना, रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
• दवाएं:
  • थियाजाइड डाइयुरेटिक: ये दवाएं शरीर से सोडियम और पानी को बाहर निकालने में मदद करती हैं, जिससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है।
  • एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम (ACE) अवरोधक: ये दवाएं एंजियोटेंसिन II के उत्पादन को अवरुद्ध करके रक्त वाहिकाओं को शिथिल करती हैं, यह एक हार्मोन है जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है।
  • एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (ARBs): ACE अवरोधकों के समान, ARBs एंजियोटेंसिन II की क्रिया को अवरुद्ध करते हैं।
  • कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स: ये दवाएं कैल्शियम को हृदय और रक्त वाहिका की मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकती हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं में शिथिलता आ जाती है।
  • बीटा-ब्लॉकर्स: ये दवाएं हृदय की गति और संकुचन के बल को कम करती हैं, जिससे हृदय पर कार्यभार कम हो जाता है।
  • अन्य उच्चरक्तचापरोधी दवाएं: व्यक्ति विशेष पर निर्भर करते हुए, अल्फा-ब्लॉकर्स, सेंट्रल एगोनिस्ट या प्रत्यक्ष रेनिन अवरोधक जैसी अतिरिक्त दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
• नियमित निगरानी और अनुवर्ती कार्रवाई:
  • प्रगति पर नज़र रखने और उपचार योजना में आवश्यक समायोजन करने के लिए नियमित रक्तचाप की निगरानी महत्वपूर्ण है।
  • उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करने तथा किसी भी चिंता या दुष्प्रभाव का समाधान करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ अनुवर्ती नियुक्तियां महत्वपूर्ण हैं।
• पूरक दृष्टिकोण:
  • कुछ व्यक्तियों को पूरक तरीकों से लाभ हो सकता है, जैसे तनाव प्रबंधन तकनीक, बायोफीडबैक, या विश्राम चिकित्सा।

डॉक्टर को कब देखना है

• यदि आपको लगातार उच्च रक्तचाप की समस्या हो या आपको तेज सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या दृष्टि में परिवर्तन जैसे लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• नियमित जांच महत्वपूर्ण है, विशेषकर यदि आपमें उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक हैं या उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास है।
• यदि आप अपने रक्तचाप के स्तर को लेकर चिंतित हैं या उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

रक्तचाप की नियमित निगरानी करना, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना और जटिलताओं को रोकने के लिए उच्च रक्तचाप के उचित निदान, प्रबंधन और उपचार के लिए चिकित्सा सलाह लेना आवश्यक है। यदि आप अपने रक्तचाप के बारे में चिंतित हैं, तो मार्गदर्शन और व्यक्तिगत अनुशंसाओं के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श लें।

शरीर का वजन प्रबंधित करें

मोटापा उच्च रक्तचाप का एक महत्वपूर्ण कारण है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि वे शरीर का वजन प्रबंधित करें नियमित व्यायाम करने से। वजन कम होने से रक्तचाप स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा। मोटे लोगों में, हृदय को शरीर के सभी हिस्सों में रक्त पंप करने के लिए अधिक काम करना पड़ता है जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। लेकिन, अगर आपका शरीर का वजन आदर्श है तो हृदय सामान्य रूप से काम कर सकता है।

हैदराबाद में उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए सर्वोत्तम अस्पतालों में से एक, केयर हॉस्पिटल्स में हमारे पास भारत के सर्वोत्तम हृदय रोग विशेषज्ञ हैं, जो उच्च रक्तचाप के उपचार में विशेषज्ञ हैं।