मानसून में माइग्रेन: कारण और रोकथाम के उपाय

बार-बार होने वाला मध्यम से गंभीर सिरदर्द, आमतौर पर कई तरह के स्वायत्त लक्षणों के साथ, माइग्रेन की पहचान है, जो एक पुरानी न्यूरोलॉजिकल स्थिति है। माइग्रेन कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है, जबकि इसकी विशेषता तेज सिरदर्द है। यह एक प्रकार का सिरदर्द है। मस्तिष्क संबंधी विकार जिससे सुन्नता, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, बोलने में परेशानी, मतली, उल्टी और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

हर उम्र के लोगों को माइग्रेन हो सकता है, और यह परिवार में भी चल सकता है। अन्य लक्षणों को खारिज करने के बाद माइग्रेन का निदान करने के लिए नैदानिक ​​इतिहास और रोगी द्वारा बताए गए लक्षणों का उपयोग किया जाता है। पारिवारिक इतिहास माइग्रेन का कारण बनने वाले सबसे आम कारकों में से एक है, और महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में इसके प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। कारणों और लक्षणों के साथ-साथ, हमने मानसून में माइग्रेन को रोकने के तरीकों के बारे में भी विस्तार से बताया है।

लक्षण

• माइग्रेन दो प्रकार के होते हैं: तीव्रता वाले और तीव्रता रहित। क्रोनिक माइग्रेन के प्रोड्रोम लक्षणों में स्पष्ट रूप से बोलने में परेशानी, चेहरे, हाथ या पैरों में गुदगुदी महसूस होना और क्षणिक दृष्टि हानि शामिल है। इसके अलावा, माइग्रेन में प्रोड्रोम चरण में थकावट, बार-बार जम्हाई आना, भोजन की इच्छा, अति सक्रियता, चिड़चिड़ापन, उदासी और गर्दन में अकड़न होती है।
• माइग्रेन का अटैकिंग चरण अगला चरण है, जो तब होता है जब सिरदर्द वास्तव में विकसित होता है। अटैकिंग चरण केवल कुछ घंटों तक चल सकता है या कई दिनों तक चल सकता है। प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, बेहोशी, चक्कर आना, एक तरफ सिरदर्द, मतली और धड़कते हुए और तेज़ सिर दर्द सभी माइग्रेन के सामान्य लक्षण हैं।
• अटैकिंग चरण के बाद, व्यक्ति पोस्टड्रोम अवधि में प्रवेश करता है, जिसके दौरान उसका मूड और भावनाएं बदल जाती हैं। या तो रोगी बहुत खुश होता है या फिर वह थका हुआ और उदासीन होता है। अन्य संभावनाएँ हैं सुस्त या सुस्त सिरदर्द।

माइग्रेन के कारण

• इस तथ्य के बावजूद कि माइग्रेन का सटीक कारण अज्ञात है, शोधकर्ताओं का दावा है कि आनुवांशिकी और कई पर्यावरणीय कारक, जैसे तनाव और मौसम में उतार-चढ़ाव, इसके लिए जिम्मेदार हैं।
• लोगों में माइग्रेन की समस्या मौसम में होने वाले विभिन्न बदलावों के कारण होती है, जिसमें तापमान में बदलाव, अत्यधिक नमी, तूफानी और हवादार मौसम, सूरज की चमक और अत्यधिक शुष्क परिस्थितियाँ शामिल हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, माइग्रेन की समस्या बारिश के मौसम में भी हो सकती है।
• मौसम में होने वाले कुछ बदलाव जो मौसम के बदलाव के साथ मेल खाते हैं, कुछ लोगों के लिए माइग्रेन को और भी बदतर बना सकते हैं। इनमें से एक बदलाव मानसून के मौसम में होता है जब बैरोमीटर का दबाव गिरता है और आर्द्रता बढ़ जाती है।
• शोध के अनुसार, मानसून के मौसम में वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन - सतह के ऊपर की हवा द्वारा उस पर लगाया जाने वाला बल - बाहरी हवा और आपके साइनस में हवा के दबाव के बीच विसंगति पैदा करता है, जिसके कारण सिरदर्द की परेशानी होती है।
• इसके अलावा, माइग्रेन सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों में बदलाव के कारण भी हो सकता है। इसके अलावा, माइग्रेन तेज रोशनी, मौसम की चरम स्थितियों, निर्जलीकरण, बैरोमीटर के दबाव में बदलाव, महिलाओं के मासिक धर्म चक्र, हार्मोनल परिवर्तन, तेज आवाज, भोजन छोड़ना, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, मौखिक गर्भनिरोधक का उपयोग करना, अजीब गंध, विशिष्ट खाद्य पदार्थ, शराब और यात्रा के कारण भी हो सकता है। 
• भुवनेश्वर में माइग्रेन के इलाज के लिए सबसे अच्छे अस्पताल के डॉक्टर मरीजों को सिरदर्द की नोटबुक रखने की सलाह देते हैं, जिसमें वे सिरदर्द शुरू होने के समय अपनी गतिविधियों को रिकॉर्ड करते हैं। इससे वे ट्रिगर्स को बेहतर ढंग से पहचान पाएंगे।

इलाज

हालाँकि माइग्रेन को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसकी तीव्रता और आवृत्ति को कम करने के लिए इसका उपचार किया जा सकता है। शांत, अंधेरे कमरे में लेटना माइग्रेन के उपचारों में से एक है। सिर या माथे की मालिश करके दर्द को कम किया जा सकता है। माइग्रेन की परेशानी को दूर करने के लिए, आप अपनी गर्दन के पीछे और माथे पर एक तौलिया भी रख सकते हैं। माइग्रेन के इलाज के लिए अस्पताल से ली गई दवाएँ गंभीर माइग्रेन के दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए आवश्यक हैं। विशिष्ट परिस्थितियों के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

माइग्रेन की रोकथाम

आप कुछ ट्रिगर्स को पहचानकर और उनसे बचकर माइग्रेन होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

• माइग्रेन का सिरदर्द अक्सर तेज आवाज, चमकदार रोशनी और संवेदी उत्तेजना के कारण ये उत्तेजनाएं उत्पन्न होती हैं। चूंकि इन उत्तेजनाओं को खत्म करना समस्याग्रस्त हो सकता है, इसलिए विशिष्ट स्थितियों और वातावरण में उनकी व्यापकता के प्रति सचेत रहना आवश्यक हो सकता है।
• डिजिटल डिवाइस पर चमक के स्तर को समायोजित करें, और अपनी आँखों को आराम देने के लिए टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन से विराम लें। सुनिश्चित करें कि आप माइग्रेन के दौरे की स्थिति में दृश्य और श्रवण दोनों तरह के किसी भी विकर्षण से जल्दी से बच सकें।
• सिरदर्द कुछ खास खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से शुरू हो सकता है। उन खाद्य पदार्थों और सामग्रियों को पहचानें जो आपको सिरदर्द देते हैं और उनसे दूर रहना सीखें। आम ट्रिगर में कैफीन या अल्कोहल वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शामिल हैं, खासकर रेड वाइन या शैंपेन। आपको अपने दैनिक सेवन को कम से कम रखना चाहिए, या यदि आवश्यक हो, तो उन्हें पूरी तरह से टालना चाहिए।
• माइग्रेन के मामले में हार्मोन महत्वपूर्ण हैं। मासिक धर्म के दौरान या उससे ठीक पहले, कई महिलाएं अक्सर माइग्रेन के सिरदर्द में वृद्धि की रिपोर्ट करती हैं। इस अवधि के दौरान, महिलाओं को अपने खाने और व्यायाम की दिनचर्या के मामले में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। मौखिक गर्भनिरोधक और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। दूसरों को पता चल सकता है कि जन्म नियंत्रण का उपयोग करते समय उन्हें कम माइग्रेन का अनुभव होता है, जबकि अन्य महिलाओं को एक नए प्रकार के जन्म नियंत्रण पर स्विच करके राहत मिल सकती है।
• माइग्रेन की वजह भूखा रहना या खाना न खाना हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप उठते ही खाना खाएं और उसके बाद हर तीन से चार घंटे में कम से कम एक बार खाएं। माइग्रेन की वजह भूख या निर्जलीकरण हो सकता है। कभी भी खाना न छोड़ें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
• सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें क्योंकि पर्याप्त नींद न लेने से लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। बहुत ज़्यादा सोकर अपनी नींद पूरी करने की कोशिश न करें क्योंकि बहुत ज़्यादा नींद लेने से भी सिरदर्द हो सकता है।
• एक स्वस्थ जीवनशैली में नियमित व्यायाम शामिल होना चाहिए। हालाँकि, भारोत्तोलन जैसी ज़ोरदार गतिविधि से भी सिरदर्द हो सकता है।
• इस बात पर पूरा ध्यान दें कि आपका शरीर अलग-अलग गतिविधियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। तनाव दूर करने वाले व्यायाम चुनें जो आपके शरीर पर बहुत ज़्यादा दबाव न डालें, जैसे योग, हल्के एरोबिक्स या ताई ची। व्यायाम करने से पहले इस्तेमाल की जाने वाली सूजनरोधी दवाएँ असुविधा को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• तनावपूर्ण घटनाएँ हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं, लेकिन हमारे पास हमेशा यह विकल्प होता है कि हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें। तनावपूर्ण स्थितियों के कारण अक्सर माइग्रेन होता है। योग, ध्यान और बायोफीडबैक जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करके तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है।

निष्कर्ष

अपने माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले एक योजना बनाना और अपने विशिष्ट ट्रिगर्स की पहचान करना है। लक्षणों को जल्दी पहचानकर, आप सबसे बुरे लक्षणों से बच सकते हैं। मौसम के बदलने पर आपके माइग्रेन का पैटर्न बदल सकता है। बरसात के दिनों के अलावा, गर्म तापमान और उच्च आर्द्रता भी सिरदर्द का कारण बन सकती है। अगर मौसम आपको परेशान करने लगे तो आपको घर के अंदर जाकर बाहर से ब्रेक लेने की ज़रूरत हो सकती है।