10 संकेत जो बताते हैं कि आपका पीरियड आ रहा है: लक्षण और कैसे पता करें

मासिक धर्म, जिसे अक्सर "पीरियड्स" के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक प्राकृतिक और आवर्ती प्रक्रिया है जिसे महिलाएं अपने प्रजनन चक्र के हिस्से के रूप में अनुभव करती हैं। हर महीने, शरीर गर्भाशय गुहा की परत को मोटा करके संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो यह मोटी गर्भाशय परत बह जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में खून आनायद्यपि मासिक धर्म का समय और अवधि प्रत्येक महिला में अलग-अलग हो सकती है, फिर भी कई महिलाओं को विशिष्ट संकेत और लक्षण अनुभव होते हैं जो यह संकेत देते हैं कि उनका मासिक धर्म आने वाला है। 

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका मासिक धर्म आ रहा है?

जैसे-जैसे आपका शरीर मासिक धर्म के लिए तैयार होता है, उसमें कई तरह के शारीरिक और हार्मोनल बदलाव होते हैं जो कई तरह से प्रकट हो सकते हैं। मासिक धर्म आने या उसके करीब आने के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• स्तन कोमलता या सूजन: कई महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले स्तन कोमलता, सूजन, भारीपन और निप्पल दर्द का अनुभव होता है। ये मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है।  
• पेट में सूजन और ऐंठन: जैसे-जैसे आपका शरीर गर्भाशय की परत को हटाने के लिए तैयार होता है, आपको अनुभव हो सकता है सूजनपेट में ऐंठन, या पेट के निचले हिस्से में भारीपन का अहसास। व्यक्ति विशेष के अनुसार, ये ऐंठन हल्की, मध्यम या गंभीर हो सकती है।
• मूड स्विंग्स: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव मासिक धर्म आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन या संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है। कुछ महिलाओं को उदासी या चिंता की भावना भी हो सकती है।
• सिरदर्द or आधासीसीहार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से कुछ महिलाओं में सिरदर्द या माइग्रेन हो सकता है, जो इस बात का संकेत हो सकता है कि उनका मासिक धर्म निकट आ रहा है।
• मुहांसे या त्वचा में बदलाव: हार्मोनल बदलाव से तेल का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे मुहांसे या त्वचा की बनावट में बदलाव हो सकता है। आपको अपने चेहरे, पीठ या छाती पर ज़्यादा मुहांसे या दाग-धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
• थकान या ऊर्जा की कमी: कई महिलाएं अपने मासिक धर्म से पहले के दिनों में अधिक थकावट या सुस्ती महसूस करती हैं। यह थकान हार्मोनल परिवर्तनों और मासिक धर्म के लिए शरीर की तैयारी के कारण हो सकती है।
• भूख में परिवर्तन: कुछ महिलाओं को विशिष्ट खाद्य पदार्थों, जैसे मिठाई या नमकीन स्नैक्स, की लालसा होती है, जबकि अन्य को मासिक धर्म शुरू होने से पहले भूख कम लग सकती है।
• निचली कमर का दर्दजैसे-जैसे आपका शरीर मासिक धर्म के लिए तैयार होता है, आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं या दर्द महसूस कर सकती हैं, जिससे उस क्षेत्र में असुविधा हो सकती है।
• पाचन संबंधी समस्याएं: पाचन संबंधी समस्याएं मासिक धर्म आने के लक्षणों में से एक हैं। हार्मोनल परिवर्तन पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे कुछ महिलाओं में कब्ज, दस्त या पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
• गंध या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि: कुछ गंध या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण हो सकती है और यह मासिक धर्म आने का संकेत हो सकता है।

पीएमएस कितने समय तक रहता है?

प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) या मासिक धर्म आने के लक्षण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक अभिव्यक्तियों को संदर्भित करते हैं जो एक महिला के मासिक धर्म से पहले के दिनों या हफ्तों में होते हैं। पीएमएस की अवधि महिलाओं में अलग-अलग हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत से कुछ दिनों से लेकर दो सप्ताह पहले शुरू होती है।

ज़्यादातर महिलाओं में पीएमएस के लक्षण मासिक धर्म शुरू होने के बाद या उसके कुछ समय बाद ही कम होने लगते हैं। हालाँकि, कुछ महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों तक लक्षण बने रह सकते हैं।

पीएमएस की अवधि विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• आयु: युवा महिलाएं और रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच चुकी महिलाएं अधिक गंभीर या लंबे समय तक पीएमएस के लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं।
• तनाव का स्तर: उच्च तनाव का स्तर पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है तथा उनकी अवधि को बढ़ा सकता है।
• आहार और जीवनशैली: अधिक नमक, कैफीन या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से युक्त आहार, तथा व्यायाम की कमी, पीएमएस के लक्षणों को बदतर बना सकती है।
• चिकित्सा स्थितियां: कुछ अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओ), या थाइरोइड विकार, पीएमएस के लक्षणों को अधिक गंभीर या लम्बे समय तक जारी रख सकते हैं।

हालांकि पीएमएस के लक्षण परेशान करने वाले हो सकते हैं, लेकिन वे आमतौर पर मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत के कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं, तो उचित मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

मासिक धर्म के लक्षण लेकिन मासिक धर्म न होना

कुछ मामलों में, महिलाओं को आमतौर पर आने वाले मासिक धर्म से जुड़े लक्षण जैसे कि स्तन कोमलता, सूजन, ऐंठन और मूड में बदलाव का अनुभव हो सकता है, लेकिन उनका मासिक धर्म रक्तस्राव शुरू नहीं होता है। यह एक भ्रामक स्थिति हो सकती है, लेकिन ऐसा होने के कई संभावित कारण हो सकते हैं:

• तनाव और हार्मोनल असंतुलन: तनाव का उच्च स्तर मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के नाजुक संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वास्तविक रक्तस्राव के बिना भी लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
• दवाएं या गर्भनिरोधक: कुछ दवाएं, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां, हार्मोनल उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती हैं और वास्तविक मासिक धर्म के बिना भी मासिक धर्म जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं।
• गर्भावस्था: कुछ मामलों में, महिलाओं को आने वाले मासिक धर्म के समान लक्षण महसूस हो सकते हैं, लेकिन ये गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको संदेह है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो गर्भावस्था परीक्षण करवाना ज़रूरी है।
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस): पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव हो सकता है, जिसके कारण वास्तविक रक्तस्राव के बिना मासिक धर्म जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
• पेरिमेनोपॉज़: जैसे-जैसे महिलाएं निकट आती हैं रजोनिवृत्तिउनके हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे आसन्न मासिक धर्म के समान लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, भले ही मासिक धर्म न हो।
• थायरॉयड विकार: थायरॉयड ग्रंथि की अति सक्रियता या कम सक्रियता से हार्मोनल असंतुलन पैदा हो सकता है, जिससे मासिक धर्म में अनियमितताएं हो सकती हैं और वास्तविक रक्तस्राव के बिना भी मासिक धर्म जैसे लक्षण हो सकते हैं।

अगर आपको मासिक धर्म के रक्तस्राव के बिना लगातार मासिक धर्म जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है। वे अंतर्निहित समस्या का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण परीक्षण कर सकते हैं और उचित उपचार या प्रबंधन विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

चिकित्सीय सलाह कब लें

यद्यपि मासिक धर्म से पहले विभिन्न लक्षणों का अनुभव होना सामान्य बात है, फिर भी कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें चिकित्सीय सलाह लेने की सलाह दी जाती है:

• यदि आपके मासिक धर्म के लक्षण इतने गंभीर हैं कि वे आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल रहे हैं या काफी असुविधा पैदा कर रहे हैं
• यदि आप अनियमित या असामान्य रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, जैसे कि भारी रक्तस्राव, मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव, या मासिक धर्म सामान्य से अधिक बार या कम बार होना
• यदि आपके मासिक धर्म के लक्षण समय के साथ बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं
• यदि आपको संक्रमण के लक्षण जैसे बुखार, गंभीर पेट में दर्द, या बदबूदार योनि स्राव
• यदि आप ऐसे नए या असामान्य लक्षण अनुभव करते हैं, जो आपने पहले कभी अनुभव नहीं किए हैं, तो उचित मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

निष्कर्ष

अपने मासिक धर्म के आने के संकेतों और लक्षणों को पहचानना आपको मासिक धर्म के साथ आने वाले शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को बेहतर ढंग से तैयार करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि ये लक्षण हर महिला और हर चक्र में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सामान्य संकेतकों के बारे में जागरूक होने से आपको किसी भी असुविधा या चुनौतियों का अनुमान लगाने और उनका समाधान करने में मदद मिल सकती है।