हाइपोनेट्रेमिया में सोडियम का स्तर बनाए रखने के तरीके

सोडियम सामान्यतः कोशिकाओं के बाहर शरीर के तरल पदार्थों में पाया जाता है। यह स्वस्थ न्यूरॉन और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने, शरीर के तरल पदार्थों को विनियमित करने और तंत्रिका आवेगों को भेजने के लिए एक आवश्यक खनिज है। जब रक्त में सोडियम का स्तर गिरता है तो कई लक्षण और स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं। 

हाइपोनेट्रेमिया, जिसे आमतौर पर रक्त में सोडियम की कमी के रूप में जाना जाता है। इसके परिणामस्वरूप शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है और कोशिकाओं में सूजन आ जाती है।

यह ब्लॉग आपको सोडियम के कारण, लक्षण और प्राकृतिक रूप से सोडियम के स्तर को बनाए रखने के तरीके के बारे में बताएगा।

सोडियम की कमी का क्या कारण है?

• सामान्य रक्त सोडियम स्तर 135 से 145 मिलीइक्वलेंट प्रति लीटर (mEq/L) होता है। जब हमारे रक्त में सोडियम का स्तर 135 mEq/L से कम हो जाता है, तो इसे हाइपोनेट्रेमिया माना जाता है। कम सोडियम स्तर विभिन्न प्रकार की चिकित्सा समस्याओं और जीवनशैली विकल्पों के कारण हो सकता है, जैसे:
• प्राकृतिक हार्मोनल और गुर्दे के कार्य सोडियम सांद्रता को सामान्य सीमा के भीतर रखते हैं और विभिन्न दवाओं से प्रभावित हो सकते हैं, जिनमें कुछ पानी खोने वाली गोलियां (मूत्रवर्धक), अवसादरोधी और दर्द निवारक शामिल हैं।
• जब किसी व्यक्ति को अनुपयुक्त एंटीडाययूरेटिक हार्मोन सिंड्रोम (एसआईएडीएच) होता है, तो शरीर अत्यधिक मात्रा में एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (एडीएच) का उत्पादन करता है, जिसके कारण शरीर में पानी नियमित रूप से पेशाब के माध्यम से बाहर निकलने के बजाय जमा हो जाता है।
• जब हृदयाघात या गुर्दे या यकृत की बीमारियों के कारण शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है, तो शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है।
• अत्यधिक पानी पीने से सोडियम का स्तर कम हो सकता है, क्योंकि इससे गुर्दे की पानी को बाहर निकालने की क्षमता प्रभावित होती है।
• बार-बार, गंभीर उल्टी या दस्त और अन्य निर्जलीकरण संबंधी समस्याओं के परिणामस्वरूप शरीर से नमक जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि होती है, जिससे ADH का स्तर भी बढ़ जाता है।
• शरीर में नमक, पोटेशियम और पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करने वाले हार्मोन उत्पन्न करने की अधिवृक्क ग्रंथियों की क्षमता, अधिवृक्क ग्रंथि अपर्याप्तता (एडिसन रोग) से प्रभावित होती है।

कम सोडियम स्तर के संकेत

निम्न सोडियम स्तर के संकेत और लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• चक्कर आना, थकान, सुस्ती
• बढ़ी हुई प्यास
• मानसिक भ्रम
• मतली और उल्टी
• सिरदर्द
• मांसपेशियों में कमज़ोरी, ऐंठन या ऐंठन
• ऊर्जा की कमी, नींद आना और थकान
• बेचैनी और चिड़चिड़ापन
• बरामदगी
• कोमा

प्राकृतिक रूप से सोडियम का स्तर कैसे बढ़ाएं?

हाइपोनेट्रेमिया या कम सोडियम स्तर को भी प्राकृतिक रूप से रोका जा सकता है, हालांकि उपचार की विधि इस बात पर निर्भर करती है कि समस्या कितनी गंभीर है। इतना कहने के बाद, सोडियम के स्तर को बढ़ाने और बीमारी को रोकने के लिए यहाँ कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं। आइए सोडियम के स्तर को बढ़ाने के कुछ तरीकों पर नज़र डालें:

• सोडियम युक्त भोजन का सेवन करें: सामान्य सोडियम स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि नमक रक्त की मात्रा, रक्तचाप और शरीर के तरल पदार्थों को नियंत्रित करता है। सोडियम युक्त भोजन खाना ऐसा करने का एक तरीका है। यदि आप अपने आहार में सोडियम की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में पनीर, डेयरी उत्पाद, गाजर, बिस्कुट आदि शामिल हैं।
• अपने नमक का सेवन बढ़ाएँ: सोडियम के आहार स्रोत के रूप में कोई भी व्यक्ति अपने आहार में नमक शामिल कर सकता है। प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
• मध्यम जल उपभोग: शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए पानी बहुत ज़रूरी है। हाइपोनेट्रेमिया को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन ज़रूरी है। हालाँकि, ज़्यादा पानी की कमी भी एक समस्या हो सकती है। आमतौर पर, प्यास और पेशाब का रंग इस बात का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है कि किसी व्यक्ति को कितना पानी चाहिए। अगर आपका पेशाब हल्का पीला है, तो आप निर्जलित नहीं हैं और पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
• तीव्र शारीरिक गतिविधि करते समय तरल पदार्थों का सेवन करें: आपको इलेक्ट्रोलाइट और स्वास्थ्यवर्धक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का अधिक सेवन करना चाहिए। इन पेय पदार्थों में पोषक तत्वों का मिश्रण होता है, जिसमें चीनी, इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी शामिल हैं, जो अत्यधिक पसीने या निर्जलीकरण के कारण होने वाले हाइपोनेट्रेमिया से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
• किसी भी अंतर्निहित बीमारी की पहचान करें और उसका इलाज करें: किडनी रोग या एड्रेनल अपर्याप्तता सहित कई अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं के कारण सोडियम का स्तर कम हो सकता है। इसलिए, ऐसी परिस्थितियों में अपने सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर की सहायता से इन चिकित्सा स्थितियों का इलाज करना सबसे अच्छी रणनीति है।

चिकित्सा सहायता कब लें?

अगर किसी को हाइपोनेट्रेमिया के गंभीर लक्षण जैसे कि मतली, उल्टी, भटकाव, दौरे या चेतना का नुकसान हो रहा है, तो उसे नेफ्रोलॉजिस्ट से बात करनी चाहिए। इसके अलावा, अगर किसी मरीज को हाइपोनेट्रेमिया का खतरा है और वह मतली, सिरदर्द, ऐंठन या कमजोरी से पीड़ित है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ।

सोडियम का स्तर बढ़ाने के घरेलू उपाय

यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो मददगार हो सकते हैं:

• अपने खाने में नमक शामिल करें: अपने खाने में नमक (अधिमानतः आयोडीन युक्त नमक) का इस्तेमाल मध्यम मात्रा में करें। नमक का अत्यधिक सेवन न करें, लेकिन नियंत्रित मात्रा में नमक का सेवन सोडियम के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ पीएं: स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट समाधान पीने से निर्जलीकरण या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण खोए गए सोडियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने में मदद मिल सकती है।
• सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें: अपने आहार में प्राकृतिक रूप से सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे अचार, जैतून, नमकीन मेवे, डिब्बाबंद सूप (यदि संभव हो तो कम सोडियम वाले विकल्प चुनें) और प्रसंस्कृत मांस (संयमित मात्रा में)।
• नमक के साथ नाश्ता करें: सोडियम का सेवन बढ़ाने के लिए प्रेट्ज़ेल, नमकीन क्रैकर्स या पॉपकॉर्न जैसे नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• उचित मात्रा में पानी पिएं: सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं, क्योंकि उचित मात्रा में पानी पीने से सोडियम सहित इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

इलाज

हाइपोनेट्रेमिया का उपचार इसकी गंभीरता और अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न होता है। हल्के मामलों में हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं हो सकती है, जबकि अधिक गंभीर मामलों में रक्त सोडियम के स्तर को बढ़ाने के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है। चिकित्सा देखभाल के साथ-साथ, अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन या कुछ दवाओं जैसे किसी भी योगदान कारक को संबोधित करना महत्वपूर्ण है जो हाइपोनेट्रेमिया का कारण बन सकते हैं।

दवाएँ

हाइपोनेट्रेमिया के उपचार के लिए प्रयुक्त दवाओं का उद्देश्य रक्त में सोडियम का स्तर बढ़ाना होता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि स्थिति कितनी गंभीर है और इसका कारण क्या है:

• तरल पदार्थ पर प्रतिबंध: कभी-कभी, अपने पेय पदार्थ की मात्रा कम करने से सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से हल्के मामलों में।
• नमक की गोलियां: डॉक्टर आपके शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ाने के लिए नमक वाली गोलियां या घोल लिख सकते हैं।
• मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ): ये दवाएं आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करती हैं, जिससे सोडियम के स्तर में सुधार हो सकता है।
• वासोप्रेसिन रिसेप्टर प्रतिपक्षी: ये दवाएं वासोप्रेसिन नामक हार्मोन के प्रभाव को अवरुद्ध करती हैं, जो आपके रक्त में जल प्रतिधारण को कम करने और सोडियम को बढ़ाने में मदद करता है।
• हाइपरटोनिक सलाइन: गंभीर मामलों में, डॉक्टर सोडियम के स्तर को तेजी से बढ़ाने के लिए आपको नस के माध्यम से एक मजबूत नमक का घोल दे सकते हैं।

सोडियम का स्तर बढ़ाने के घरेलू उपाय

यहां कुछ सरल खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो सोडियम के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

• सूप: डिब्बाबंद सूप चुनें, विशेष रूप से वे जिन पर उच्च सोडियम या नियमित सोडियम का लेबल लगा हो।
• पिज्जा: पनीर, पेपरोनी या जैतून जैसे टॉपिंग के साथ पिज्जा का आनंद लें, जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है।
• सब्जी का रस: ऐसे सब्जी के रस का चयन करें जिसमें नमक या सोडियम मिला हो।
• अचार: अचार या अचार वाली सब्जियां नाश्ते के रूप में या भोजन के साथ खाएं।
• नमकीन स्नैक्स: नमकीन नट्स, प्रेट्ज़ेल या नमकीन क्रैकर्स का सेवन करें।
• प्रसंस्कृत मांस: अपने आहार में बेकन, सॉसेज या डेली मीट जैसे प्रसंस्कृत मांस को शामिल करें।

निष्कर्ष

आपका सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती आपके शरीर में सही सोडियम संतुलन बनाए रखने पर निर्भर करता है। यदि आपके सोडियम का स्तर कम है, तो अपने द्वारा खाए जाने वाले सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ, स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिएँ, और नमक की खुराक लेने पर विचार करें, ये सभी मदद कर सकते हैं। यदि आपको सिरदर्द या मतली जैसे कोई भी परेशान करने वाले लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, खासकर यदि आपको पहले से ही कोई पुरानी समस्या है, जैसे कि हृदय या गुर्दे की विफलता।

केयर हॉस्पिटल उन व्यक्तियों को सर्वोत्तम चिकित्सा उपचार प्रदान करते हैं जिन्हें हाइपोनेट्रेमिया का निदान किया गया है। यह अस्पताल उच्च योग्य और कुशल चिकित्सा पेशेवरों और अत्याधुनिक तकनीक के संयोजन के साथ उत्कृष्टता का केंद्र है। हमें प्रत्येक नेफ्रोलॉजी और यूरोलॉजी सबस्पेशलिटी में भारत के कुछ शीर्ष डॉक्टरों के साथ काम करने पर गर्व है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1. सोडियम का स्तर कितनी जल्दी बढ़ाया जाए? 

उत्तर: यदि आपका सोडियम स्तर कम है, तो सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाना, स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पीना और नमक की खुराक लेने पर विचार करना सभी सहायक हो सकते हैं। आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, चिकित्सा टीम को आपके सोडियम स्तर को बहाल करने में कई घंटे या दिन भी लग सकते हैं।

प्रश्न 2. किस फल में सोडियम की मात्रा अधिक होती है? 

उत्तर: प्राकृतिक सोडियम का स्तर आम, सेब, नाशपाती, खरबूजे, अमरूद, पपीताअनानास और अन्य फलों में यह मात्रा 1 से 8 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम तक होती है।

3. कौन सा फल सोडियम में उच्च है?

फलों में आमतौर पर सोडियम की मात्रा अधिक नहीं होती। हालाँकि, कुछ फल जैसे केले और avocados इनमें अन्य की तुलना में सोडियम की मात्रा कम होती है।

4. क्या पानी पीने से सोडियम बढ़ता है?

पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर नहीं बढ़ता। वास्तव में, पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट रिफिलिंग के बिना अत्यधिक पानी का सेवन रक्त में सोडियम के स्तर को कम कर सकता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया (सोडियम का निम्न स्तर) हो सकता है।

5. यदि सोडियम कम हो तो क्या होगा?

कम सोडियम स्तर (हाइपोनेट्रेमिया) हल्के से लेकर गंभीर तक लक्षण पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं मतली, सिरदर्द, भ्रम, मांसपेशी ऐंठनयदि तुरंत उपचार न किया जाए तो दौरे पड़ सकते हैं और गंभीर मामलों में कोमा या मृत्यु भी हो सकती है।

6. रक्त में सोडियम स्तर बढ़ाने के क्या तरीके हैं?

रक्त में सोडियम का स्तर बढ़ाने के तरीके निम्नलिखित हैं:

• सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना, जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ, अचार और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
• चिकित्सीय देखरेख में मौखिक सोडियम की खुराक लेना।
• हाइपोनेट्रेमिया के गंभीर मामलों में खारा घोल का अंतःशिरा (IV) प्रशासन।

7. रक्त में सोडियम का सामान्य स्तर क्या है?

रक्त में सोडियम के स्तर की सामान्य सीमा आमतौर पर 135 से 145 मिलीइक्विवेलेंट प्रति लीटर (mEq/L) के बीच होती है। प्रयोगशाला और विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों के आधार पर यह सीमा थोड़ी भिन्न हो सकती है।