सामान्य शारीरिक तापमान सीमा क्या है?

कौन सा शरीर का तापमान सामान्य है? इस सवाल का जवाब देना उतना आसान नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। कोई एक सटीक "सामान्य" शरीर का तापमान नहीं है। हर किसी का एक सामान्य तापमान होता है, लेकिन वह भी एक एकल संख्या से ज़्यादा एक स्लाइडिंग स्केल है जो आपके पूरे जीवन में स्थिर रहता है। हालाँकि, शरीर के तापमान की सीमाएँ और पैटर्न होते हैं, और ऐसे मामले हैं जिनमें आपको थर्मामीटर की रीडिंग पर बारीकी से नज़र रखनी चाहिए। 

दिन का समय, आयु, गतिविधि के प्रकार और माप तकनीक कुछ ऐसे चर हैं जो शरीर के तापमान को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। नतीजतन, "सामान्य" की अवधारणा का अर्थ व्यापक सीमा है और यह व्यक्तिपरक है। 

सामान्य शारीरिक तापमान सीमा क्या है?

यह हमेशा देखा गया है कि वयस्कों का सामान्य शारीरिक तापमान 97°F (36.1°C) से 99°F (37.2°C) तक होता है। हालाँकि, कई चर किसी के शारीरिक तापमान में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं, जैसे: 

• व्यायाम और गतिविधियाँ 
• दिल की समस्या वाले लोग 
• मौसम जैसे बाह्य कारक 

आयु के अनुसार औसत शारीरिक तापमान

आयु के अनुसार शरीर का तापमान इस प्रकार है: 

आपके शरीर का तापमान किस कारण बढ़ता है?

यहां कुछ कारक दिए गए हैं जो तापमान बढ़ा सकते हैं: 

• संक्रमण या बीमारी: जब किसी व्यक्ति का शरीर किसी संक्रमण या बीमारी से लड़ता है। संक्रमणयह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है। यह बुखार एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र है, जो रोगजनकों के लिए कम अनुकूल वातावरण बनाकर उन्हें मारने में मदद करता है। 
• व्यायाम: जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक व्यायाम करता है, तो इससे मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ जाती है, गर्मी पैदा होती है और शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जो अतिरिक्त गर्मी को नियंत्रित और नष्ट कर देता है। 
• पर्यावरणीय कारक: उच्च तापमान और आर्द्रता वाला वातावरण शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है। गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में शरीर पसीना बहाकर खुद को ठंडा करता है। हालाँकि, यह चरम स्थितियों में पर्याप्त नहीं हो सकता है, जिससे गर्मी से थकावट या हीटस्ट्रोक हो सकता है। 
• भावनात्मक तनाव: कभी-कभी, भावनात्मक तनाव शरीर में लड़ने या भागने की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। यह एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल - हार्मोन जारी करता है जो हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह, बदले में, आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने की तुलना में अधिक गर्मी उत्पन्न करता है। 
• दवाइयाँ: कई दवाइयाँ, जैसे एंटीबायोटिक दवाओं, शरीर के ताप विनियमन या चयापचय में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है। 
• निर्जलीकरण: निर्जलीकरण शरीर का तापमान भी बढ़ सकता है। निर्जलीकरण के कारण शरीर से पसीना निकलता है और गर्मी कुशलतापूर्वक वाष्पित हो जाती है। निर्जलीकरण के कारण शरीर तापमान को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता है। इससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। 

अपना तापमान कैसे मापें?

यहां बताया गया है कि आप अपना तापमान प्रभावी ढंग से कैसे माप सकते हैं: 

• डिजिटल थर्मामीटर: पसंद के आधार पर चुनने के लिए कई थर्मामीटर उपलब्ध हैं, जिनमें मौखिक, मलाशय, कान (टिम्पेनिक), या माथे (टेम्पोरल धमनी) थर्मामीटर शामिल हैं। याद रखें, थर्मामीटर ज़रूरत वाले व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होते हैं।
• उपयोग करने से पहले अपने थर्मामीटर को रबिंग अल्कोहल या गुनगुने साबुन के पानी से साफ करें। उपयोग करने से पहले सुनिश्चित करें कि थर्मामीटर सूख गया है। 
• स्वाब अधिकांश डिजिटल थर्मामीटर यह संकेत देने के लिए बीप करते हैं कि उन्होंने माप लेना समाप्त कर दिया है। सटीक रीडिंग सुनिश्चित करने के लिए थर्मामीटर को हटाने से पहले इस संकेत का इंतज़ार करें। 

थर्मामीटर के डिस्प्ले पर तापमान पढ़ना उचित है। आप रीडिंग और तापमान लेने के लिए इस्तेमाल किए गए समय और विधि को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। इससे समय के साथ तापमान में होने वाले बदलावों को ट्रैक करने में मदद मिल सकती है। 

आपको अपना तापमान कब लेना चाहिए?

जब भी आपको कोई लक्षण महसूस हो तो आपको अपना तापमान जांचना चाहिए। बुखारजैसे ठंड लगना, पसीना आना, सिरदर्द, या मांसपेशियों में दर्द। सुबह और शाम को अपने तापमान को मापना किसी भी बदलाव की निगरानी करने के लिए सबसे अच्छा है। इसके अलावा, किसी भी बुखार को कम करने वाली दवा लेने से पहले अपना तापमान मापने पर विचार करें, क्योंकि ये रीडिंग की सटीकता को प्रभावित कर सकते हैं। हमेशा एक साफ थर्मामीटर का उपयोग करें और सबसे सटीक परिणामों के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें। 

निष्कर्ष

एक स्वस्थ व्यक्ति का औसत शारीरिक तापमान 97°F (36.1°C) और 99°F (37.2°C) के बीच होता है। हालाँकि, शरीर का तापमान लोगों की उम्र के आधार पर अलग-अलग होता है। साथ ही, शरीर के तापमान में थोड़ा बदलाव स्वीकार्य है। हालाँकि, अगर किसी व्यक्ति को एक दिन से ज़्यादा समय तक तापमान में गिरावट या वृद्धि का अनुभव होता है जो असुविधाजनक है, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। 

शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव होने के कई कारण हो सकते हैं। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कुछ परीक्षण कर सकता है और उसके अनुसार उपचार योजना पर सलाह दे सकता है। 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1. क्या 98.7 बुखार है? 

उत्तर: 98.7°F का शरीर का तापमान वयस्कों के सामान्य शरीर के तापमान की सीमा में आता है। इसलिए, इसे बुखार नहीं माना जाता है। बुखार100.4 या इससे अधिक तापमान को बुखार माना जाता है। 

प्रश्न 2. क्या 99 सामान्य शारीरिक तापमान है?

उत्तर: हां, 96 और 99°F के बीच का तापमान मानक शारीरिक तापमान सीमा माना जाता है। 

प्रश्न 3. क्या मेरा तापमान 96 है तो यह ठीक है?

उत्तर: 98.7 को सामान्यतः आदर्श शारीरिक तापमान माना जाता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए (86-अल्पोष्णता) को भी सामान्य नहीं माना जाता है।