गर्भावस्था के दौरान केले से परहेज क्यों?

गर्भावस्था के दौरान केला खाना कई महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, बहुत अधिक केला खाने से कुछ जटिलताएँ हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान केले से बचने के 9 कारण

यद्यपि केले को ऊर्जा बढ़ाने वाला माना जाता है और गर्भवती महिलाएं केले खा सकती हैं, लेकिन इसके कुछ ज्ञात दुष्प्रभाव भी हैं, और एक गर्भवती माँ होने के नाते आप कोई जोखिम नहीं लेना चाहेंगी।

1. गर्भकालीन मधुमेह

केले महिलाओं के लिए शुगर बम हैं मधुमेह का उच्च जोखिमइसे गर्भावधि मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ता है और बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाता है। अगर आपको किसी और फल की तलब लग रही है, तो आप उसे भी खा सकते हैं, जैसे गर्भावस्था के दौरान काले अंगूर. 

2. लेटेक्स फ्रूट सिंड्रोम

केले में लेटेक्स एलर्जेंस होते हैं जो शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, जो कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए अच्छा नहीं है, खासकर तीसरी तिमाही में। इसके कारण, भ्रूण को हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है। 

3. माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है

केले में टायरामाइन की मात्रा माइग्रेन का कारण बन सकती है। इसके अलावा, उनमें एक एमिनो एसिड होता है जिसे शरीर टायरामाइन में बदल देता है और इससे सिरदर्द हो सकता है। माइग्रेन, अगर ठीक से इलाज न किया जाए, तो माँ के लिए एक जटिलता बन सकता है।

4. हाइपरकेलेमिया

केले में पोटैशियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। वैसे तो पोटैशियम को माँ और बच्चे दोनों के लिए फ़ायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर इसे ज़्यादा मात्रा में खाया जाए, तो यह हाइपरकेलेमिया का कारण बन सकता है। पोटैशियम नसों और न्यूरॉन्स के संचालन में भी मदद करता है। इसलिए, ज़्यादा पोटैशियम की वजह से दिल का दौरा पड़ सकता है।

5. दांतों की सड़न

दांत बहुत संवेदनशील होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, ये और भी नाजुक हो जाते हैं क्योंकि मसूड़ों के आस-पास के ऊतक ढीले हो जाते हैं। ऐसा गर्भावस्था के दौरान होने वाले हॉरमोन परिवर्तनों के कारण होता है। स्टार्च की उच्च मात्रा के कारण, केले में दांतों में डेंट होने की संभावना होती है। 

6। कब्ज

केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है क्योंकि इसमें ग्लूकोज, सुक्रोज और फ्रुक्टोज होता है। इसमें टैनिक एसिड भी होता है, जो कब्ज पैदा करने के लिए जाना जाता है, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। 

7. अम्ल भाटा

अगर केला खाली पेट लिया जाए तो इससे एसिडिटी और आंतों की समस्या हो सकती है। एसिडिटी गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है और अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे को भी प्रभावित कर सकती है। अगर एसिडिटी की थोड़ी सी भी संभावना है तो केले से बचना बेहतर है। 

8. तंद्रा

विटामिन बी6 की उच्च मात्रा के कारण, केले नींद और उनींदापन को बढ़ावा देते हैं। विटामिन बी6 ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में परिवर्तित करने को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप मेलाटोनिन बनता है, जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। नतीजतन, आप जितने अधिक केले खाते हैं, आपको उतनी ही अधिक नींद आती है।

9. जीआईटी विकार

सीमा से बाहर कोई भी पोषक तत्व पेट की क्षति का कारण बन सकता है। केले में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन में मदद करता हैहालाँकि, बहुत अधिक पाचक पदार्थ सूजन और ऐंठन जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। 

गर्भावस्था के दौरान कितने केले खाने चाहिए?

सीमित मात्रा में केले खाने से कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन अधिक मात्रा में सेवन से अज्ञात जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, आप सप्ताह में 2-3 केले खा सकते हैं। 

केले में कैलोरी और वसा कम होती है लेकिन पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन बी6, आहार फाइबर, तांबा और फाइबर फोलेट भरपूर मात्रा में होते हैं। हालांकि, डॉक्टर आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान केले खाने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि उनमें फ्यूरोकौमरिन होता है, जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है जो उन्हें कीड़ों से बचाता है। यह रसायन माँ के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे को भी नुकसान पहुँचा सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान केले खाने की सलाह नहीं दी जाती है। एनीमिया.

अगर आपको कुछ खास खनिजों से एलर्जी है या एसिडिटी है तो केले से बचना बेहतर है। हमेशा अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से संपर्क में रहें, क्योंकि वे आपको बेहतर डाइट प्लान या चार्ट बनाने में मदद कर सकते हैं। 

गर्भावस्था के दौरान कौन से फल खाए जा सकते हैं?

अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको कभी-कभी मीठा खाने की इच्छा हो सकती है। फलों की टोकरी से बेहतर और क्या हो सकता है? यह आपको मिठास और स्वाद का अहसास कराता है। पोषक तत्वों सभी एक ही समय में। नीचे कुछ फलों का उल्लेख किया गया है जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है:

• संतरे
• आम
• नींबू
• जामुन
• सेब

गर्भावस्था के दौरान किन फलों से बचें

कुछ फलों को माना जाता है गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहेंजबकि कुछ फल गर्भपात जैसी जटिलताओं का कारण बनते हैं। यहाँ कुछ ऐसे फल दिए गए हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान न खाने की सलाह दी जाती है:

अनन्नास

होने गर्भावस्था के दौरान अनानास अनानास को सुरक्षित नहीं माना जाता है और पहली तिमाही के दौरान इससे बचना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनानास खाने से गर्भाशय में तेज़ संकुचन हो सकता है, जिससे गर्भपात हो सकता है। 

पपीता

पपीते में लेटेक्स प्रचुर मात्रा में होता है और यह गर्भाशय को संकुचित कर सकता है, जिससे गर्भपात और रक्तस्राव हो सकता है। यह भ्रूण के विकास को भी बाधित कर सकता है। 

जमे हुए जामुन

जामुन को जब फ्रीज में रखा जाता है तो उसके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं और यह आपके और आपके बच्चे के लिए ज़हरीला हो सकता है। अपने आहार में हमेशा ताज़े फल और जामुन शामिल करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा स्वस्थ और सबसे अच्छा है।