पैर हिलाने की बीमारी

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) से पीड़ित लोगों को अपने पैरों को हिलाने की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है, जिससे नींद और दैनिक गतिविधियाँ दोनों मुश्किल हो सकती हैं। डॉक्टर इस तंत्रिका संबंधी विकार को विलिस-एकबॉम रोग भी कहते हैं। यह स्थिति किसी भी उम्र में शुरू हो सकती है और अक्सर उम्र बढ़ने के साथ बिगड़ती जाती है।

आइए जानें कि रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम क्या है और इसके लक्षण क्या हैं, यह क्यों होता है, उपचार के विकल्प क्या हैं और डॉक्टर से बात करने का सही समय क्या है। पाठकों को इस चुनौतीपूर्ण स्थिति से निपटने के बारे में उपयोगी घरेलू उपचार और सामान्य प्रश्नों के उत्तर भी मिलेंगे।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) क्या है?

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो पैरों को हिलाने की अदम्य इच्छा पैदा करता है। आरएलएस सामान्य दर्द स्थितियों से अलग है क्योंकि यह अंगों में गहरी असहज संवेदनाएँ पैदा करता है जो हिलने-डुलने से कम हो जाती हैं। लोगों को पैरों में भी दर्द हो सकता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षण

आरएलएस से पीड़ित लोगों को अपने पैरों को हिलाने की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है। ये संवेदनाएँ अक्सर अप्रिय भावनाओं के साथ आती हैं जिन्हें इस प्रकार वर्णित किया गया है:

• रेंगना, रेंगना या झुनझुनी
• खिंचाव, धड़कन या दर्द
• बिजली या खुजली जैसी अनुभूति
• रात्रिकालीन समय और निष्क्रियता के कारण लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं, जिससे नींद में बाधा उत्पन्न होती है। 

शोध से पता चलता है कि आरएलएस के अधिकांश रोगियों के पैर रात भर में हर 15-40 सेकंड में अनैच्छिक रूप से झटके खाते हैं, इस स्थिति को नींद के दौरान आवधिक अंग आंदोलनों के रूप में जाना जाता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम के कारण

डॉक्टर ज़्यादातर मामलों में (अज्ञातहेतुक आरएलएस) किसी विशिष्ट कारण का पता नहीं लगा पाते। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि डोपामाइन असंतुलन सबसे अहम भूमिका निभाता है। शरीर मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने के लिए डोपामाइन का इस्तेमाल करता है, यही वजह है कि बाधित डोपामाइन मार्ग अनैच्छिक पैर की गतिविधियों को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ लोगों में आरएलएस निम्नलिखित अंतर्निहित स्थितियों के कारण विकसित होता है: आइरन की कमी, गुर्दे की विफलता, गर्भावस्था, या परिधीय न्यूरोपैथी.

जोखिम के कारण

यह सिंड्रोम भेदभाव नहीं करता, बच्चों और किशोरों दोनों को प्रभावित करता है। आरएलएस का जोखिम कुछ कारकों से बढ़ जाता है, जैसे:

• लिंग: महिलाओं को दोगुना जोखिम का सामना करना पड़ता है
• आयु: 50 वर्ष की आयु के बाद जोखिम बढ़ जाता है
• पारिवारिक इतिहास: 50% मामलों में आनुवंशिक संबंध होते हैं
• गर्भावस्था: गर्भावस्था से जोखिम काफी बढ़ जाता है - लगभग 20% महिलाएं अपने जीवन के अंतिम तीन महीनों के दौरान लक्षणों का अनुभव करती हैं।
• जातीय पृष्ठभूमि: भूमध्यसागरीय क्षेत्रों के लोगों को पूर्वी एशियाई लोगों की तुलना में अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है 

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम की जटिलताएं

आरएलएस केवल असुविधा पैदा करने से कहीं अधिक है। 

• इससे नींद में गंभीर व्यवधान उत्पन्न होता है, जिससे दिन में थकान महसूस होती है और जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। 
• जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें अक्सर चिंता और अवसाद और ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी होती है। 
• अध्ययनों से पता चला है कि गंभीर बेचैन पैर सिंड्रोम के मामलों में हृदय संबंधी समस्याओं का अधिक जोखिम होता है और उच्च रक्तचाप.

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का निदान

डॉक्टर नींद के पैटर्न और पैरों में तकलीफ के बारे में विस्तृत बातचीत के माध्यम से लक्षणों का आकलन करते हैं। 

चिकित्सा इतिहास और शारीरिक मूल्यांकन: डॉक्टर मरीज़ों से पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें असहज संवेदनाओं के साथ अपने पैर हिलाने की अदम्य इच्छा महसूस होती है। आराम के दौरान ये लक्षण बदतर हो जाते हैं लेकिन हिलने-डुलने से ठीक हो जाते हैं। रात में यह स्थिति और गंभीर हो जाती है। डॉक्टर अन्य संभावित कारणों को खारिज करते हैं।

तंत्रिका संबंधी परीक्षण: तंत्रिकाओं से संबंधित समस्याओं का पता लगाने के लिए डॉक्टर सजगता, मांसपेशियों की ताकत और तंत्रिका कार्य की जांच करते हैं।
रक्त परीक्षण: आयरन के स्तर की जांच कराएं क्योंकि इसकी कमी से आरएलएस हो सकता है। 

डॉक्टर इसका उपयोग कर सकते हैं नींद संबंधी अध्ययन जटिल मामलों में स्लीप एपनिया जैसे अन्य मुद्दों को उजागर करना।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए उपचार

डॉक्टर आयरन के निम्न स्तर जैसे अंतर्निहित कारणों पर ध्यान केंद्रित करके उपचार शुरू करते हैं। दैनिक आदतों में साधारण बदलाव हल्के लक्षणों को कम कर सकते हैं। मध्यम से गंभीर लक्षणों वाले रोगियों को आमतौर पर दवा की आवश्यकता होती है:

• कैल्शियम चैनल दवाएं प्रथम-पंक्ति उपचार के रूप में काम करती हैं
• डोपामाइन बढ़ाने वाली दवाएं शुरुआत में तो मदद करती हैं, लेकिन समय के साथ लक्षण बिगड़ सकते हैं
• ओपिओइड उन गंभीर मामलों में मदद करते हैं जिन पर अन्य उपचारों का कोई असर नहीं होता

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर लक्षण आपकी नींद को प्रभावित करते हैं, अवसाद या चिंता का कारण बनते हैं, या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई पैदा करते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। डॉक्टर मरीज़ों को डॉक्टर के पास भेजते हैं। तंत्रिका विज्ञान यदि निदान अस्पष्ट रहता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए घरेलू उपचार

कई स्व-देखभाल विधियाँ प्रभावी साबित होती हैं जैसे: 

• सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करना, हीटिंग पैड का उपयोग करना या पैरों की मालिश करने से बेचैनी कम हो सकती है।
• शोध से पता चलता है कि सक्रिय बने रहना आरएलएस के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि सक्रिय लोगों में इसका सामना करने की संभावना तीन गुना कम होती है।
• कैफीन, शराब और अन्य मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करना तम्बाकू लक्षणों को महत्वपूर्ण रूप से नियंत्रित करता है।

निष्कर्ष

दुनिया भर में लाखों लोग रोज़ाना रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (अस्थिर पैर सिंड्रोम) की चुनौतियों का सामना करते हैं। असहज संवेदनाएँ और हिलने-डुलने की बेकाबू इच्छा, शांत शामों को भी नींद हराम कर सकती है। फिर भी, मरीज़ उचित निदान और व्यक्तिगत उपचार योजनाओं के ज़रिए राहत पा सकते हैं।

राहत तब शुरू होती है जब आप अपने लक्षणों को समझते हैं। ज़्यादातर लोगों की हालत जीवनशैली में बदलाव और चिकित्सीय उपचारों के मिश्रण से सुधर जाती है। खान-पान में साधारण बदलाव, सक्रिय रहना और अच्छी नींद लेने से हल्के मामलों में सुधार होता है। गंभीर लक्षणों वाले लोगों को दवाइयाँ राहत देती हैं।

जो मरीज़ अपनी देखभाल योजना का पालन करते हैं, वे अपनी स्थिति को संभाल लेते हैं। फ़िलहाल रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन चिकित्सा विज्ञान में हो रही प्रगति इस तंत्रिका संबंधी स्थिति के बारे में हमारी जानकारी को और बेहतर बना रही है।

ध्यान रखें कि आमतौर पर जल्दी मदद लेना ज़्यादा कारगर होता है। अगर पैरों में तकलीफ़ आपकी नींद में खलल डाल रही है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपका डॉक्टर यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके लक्षणों का कारण रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम है या कुछ और।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. बेचैन पैर सिंड्रोम से राहत कैसे पाएं?

आप जीवनशैली में सरल परिवर्तन करके लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं: 

• नियमित मध्यम व्यायाम 
• सोने से पहले गर्म पानी से स्नान या पैरों की मालिश
• राहत अक्सर स्ट्रेचिंग, हीटिंग पैड या पैरों के पीछे हिलते पैड से मिलती है। 
• कैफीन, शराब और तम्बाकू का सेवन कम करें।

2. किस विटामिन की कमी से पैरों में बेचैनी होती है?

आइरन की कमी रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम से मुख्य पोषण संबंधी संबंध के रूप में सामने आया है। वैज्ञानिकों ने विटामिन डी, बी12, मैग्नीशियम और फोलेट की कमी से भी इसका संबंध पाया है। 

3. कौन से खाद्य पदार्थ पैरों में बेचैनी पैदा करते हैं?

कैफीन, अल्कोहल और निकोटीन से आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं, खासकर सोने से ठीक पहले। रिफाइंड चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ और एमएसजी जैसे एडिटिव्स युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सूजन बढ़ा सकते हैं और आरएलएस की परेशानी को और बढ़ा सकते हैं।

4. बेचैन पैरों के लिए सोने की सबसे अच्छी स्थिति क्या है?

वैज्ञानिकों ने अभी तक सही नींद की स्थिति निर्धारित नहीं की है। कुछ लोगों को पैरों के बीच तकिया रखकर करवट लेकर सोने से आराम मिलता है। कुछ लोगों को पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर पीठ के बल सोने से आराम मिलता है - इससे मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है।

5. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम का मूल कारण क्या है?

ज़्यादातर मामलों में डॉक्टर कारण का पता नहीं लगा पाते। शोध बताते हैं कि मस्तिष्क में डोपामाइन का असंतुलन गति नियंत्रण को प्रभावित करता है। आपके जीन भी इसमें भूमिका निभाते हैं, खासकर अगर लक्षण 40 साल की उम्र से पहले शुरू हो जाएँ। सेकेंडरी आरएलएस आयरन की कमी, गर्भावस्था या किडनी फेल होने जैसी स्थितियों से होता है।

6. रात में पैरों में बेचैनी क्यों बढ़ जाती है?

शाम होते-होते आपके डोपामाइन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, और शायद यही वजह है कि रात में लक्षण उभरने लगते हैं। थकान से सब कुछ बिगड़ जाता है, और लेटने से भी। कुछ लोगों के लक्षण किसी भी समय बैठने या लेटने पर और भी बदतर हो जाते हैं।

7. रात में पैरों की बेचैनी से मुझे तुरंत राहत कैसे मिलेगी?

जैसे ही आपको ये संवेदनाएँ महसूस हों, तुरंत हिलना-डुलना शुरू कर दें - टहलें, स्ट्रेच करें या अपने पैरों को हिलाएँ। प्रभावित हिस्सों की मालिश करें या गर्म/ठंडी पट्टियाँ लगाएँ। अपने दिमाग को पहेलियों, किताबों या वीडियो गेम्स में व्यस्त रखें। गहरी साँस लेने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है जो लक्षणों को और बदतर बना देता है।

केयर मेडिकल टीम