स्वस्थ जीवन की ओर यात्रा में आपके व्यक्तित्व, कार्य दिनचर्या, व्यक्तिगत जीवन और प्राथमिकताओं के आधार पर अलग-अलग व्यक्तियों के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हो सकते हैं।

आहार एक व्यवस्थित, अस्थायी और अधिकतर आक्रामक भोजन सेवन परिवर्तन है जबकि आपकी जीवनशैली बदलना उस अभ्यास को लंबे समय तक बनाए रखने का एक प्रयास है, साथ ही जीवनशैली में कुछ अन्य लगातार बदलाव भी होते हैं। की ओर दृष्टिकोण आहार और जीवनशैली में बदलाव अलग-अलग हो सकते हैं लेकिन उनका लक्ष्य ज्यादातर एक ही है जो स्वस्थ, फिट और अच्छा दिखना है। आइए दोनों को अलग-अलग देखें और तय करें कि आपके लिए कौन सा बेहतर है।

आहार

• यह अल्पकालिक लक्ष्यों और एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ एक अस्थायी दृष्टिकोण है। आहार की संपूर्ण रूपरेखा तब तक पूर्व-डिज़ाइन की गई भोजन योजना पर केंद्रित रहती है जब तक आप अपना लक्ष्य प्राप्त नहीं कर लेते।
• स्वस्थ आहार का पालन करने से आपको सक्रिय रहने में मदद मिलती है, पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और आपको बेहतर शारीरिक आकार का आश्वासन मिलता है।
• एक स्वस्थ आहार उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें तत्काल परिणाम की आवश्यकता होती है या जो व्यस्त कार्यक्रम वाले होते हैं, उन्हें एक अच्छी तरह से निर्देशित भोजन योजना के माध्यम से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

जीवन शैली में परिवर्तन

• यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें बहुत अधिक समय और धैर्य लगता है, लेकिन यह आपको बिना किसी अल्पकालिक लक्ष्य के स्थायी सकारात्मक परिणाम देता है।
• जीवनशैली अनुकूलन के रूप में अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन को स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलने से लगातार अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ प्रथाओं को बढ़ावा देने में मदद मिलती है जिनका पालन करना आसान होता है।
• आहार-विहार के विपरीत, जीवनशैली में बदलाव केवल भोजन में बदलाव से लेकर नींद के पैटर्न में बदलाव तक होता है, तनाव के स्तर का प्रबंधन और दूसरों के बीच नियमित रूप से व्यायाम करना।

अब कई अन्य शोध रिपोर्टों की तरह, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, एलए द्वारा प्रकाशित एक शोध विश्लेषण में बताया गया है कि लंबे समय तक परहेज़ करना फायदेमंद नहीं है। यह आपके शरीर के वजन का औसतन 5 से 10 प्रतिशत अपेक्षाकृत तेजी से कम करने में आपकी मदद कर सकता है, हालांकि, लगभग 70 प्रतिशत डाइटिंग करने वाले आहार पूरा होने के बाद, यदि अधिक नहीं तो, उस वजन को पुनः प्राप्त कर लेते हैं।

दूसरी ओर, अपनी जीवनशैली के हिस्से के रूप में स्वस्थ आहार को शामिल करने के साथ-साथ उचित व्यायाम आपको जीवन भर वजन घटाने में मदद कर सकता है।

"द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के जुलाई संस्करण में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, अधिकांश डाइटर्स अपनी जीवनशैली में बदलाव करके और अस्थायी त्वरित सुधारों के बजाय यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करके लंबे समय तक अपना वजन घटाने को सफलतापूर्वक बनाए रखते हैं।

आप केवल अल्पकालिक अस्थायी लाभ चाहते हैं या लंबे समय तक चलने वाला निरंतर लाभ, इसका विकल्प आपके हाथ में है।