'स्वस्थ भोजन विकल्प स्वस्थ जीवन की ओर ले जाते हैं'

किसी के जीवन के हर चरण में, हम शायद यह सुनते हैं - स्वस्थ भोजन से सुखी जीवन मिलता है, बीमारियों की चपेट में आने की संभावना कम होती है, अच्छा चयापचय, बेहतर प्रतिरक्षा इत्यादि। सहमत हों या न हों, यह अधिकतर सत्य है। शोध से पता चला है कि स्वस्थ भोजन की आदतों से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी होता है।

इस अजीब समय में, हमारे शरीर को नए प्रकार के घातक वायरस, बैक्टीरिया और कीटाणुओं के संपर्क में आने का खतरा लगातार बना रहता है। इस प्रकार, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भी विदेशी आक्रमणकारी से लड़ने और हमारे शरीर की रक्षा करने के लिए तैयार रहने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले पांच सुपरफूड जिन्हें आहार में शामिल करना चाहिए

यहां पांच प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले सुपरफूड्स के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका दैनिक आधार पर सेवन किया जाना चाहिए।

1. साइट्रस पैक

इस पैक में खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, क्लेमेंटाइन आदि शामिल होने चाहिए। खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होते हैं, जिन्हें आमतौर पर डब्ल्यूबीसी के रूप में जाना जाता है। ये WBC वे सैनिक हैं जो आपके शरीर को हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया से बचाते हैं।

2। जामुन

बेरीज़ एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी के लिए किया जाता है। इन जामुनों में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है। इन जामुनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो जैसी समस्याओं से बचाते हैं अपच और एसिडिटी.

3. चेरी

आमतौर पर एंटीऑक्सीडेंट लाभों के लिए लोकप्रिय चेरी में एंथोसायनिन और साइनाइडिन होते हैं। इनमें बहुत सारा पोटेशियम होता है जो शरीर के जलयोजन के लिए बहुत अच्छा होता है और रक्तचाप में सुधार करता है। आमतौर पर, वर्कआउट के बाद चेरी को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि वे शरीर को हाइड्रेट करने और आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

4. हर्बल चाय

हर्बल चाय, जिसमें दालचीनी, तुलसी, सौंफ़ और अदरक जैसी कुछ सामग्रियां शामिल हैं, के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, विशेष रूप से कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए। हृदय रोग, ग्लाइसेमिक नियंत्रण, हाइपरलिपिडिमिया, सूजन, वजन घटना और यकृत विषाक्तता।

5. अदरक और लहसुन

पुरानी बीमारियों से सुरक्षा, जैसे अदरक और साबुत लहसुन के साथ मिश्रित सल्फर का जादू। ये दो सुपरफूड आपके शरीर की प्रतिरक्षा मीटर को उच्च स्तर तक पहुंचाने में मदद करते हैं, जिससे इसे अतिसंवेदनशील बीमारियों से बचाया जा सकता है। इसके अलावा, ये हमारी रसोई में आसानी से उपलब्ध होने वाली सामग्रियां हैं।

इसलिए जीवनशैली में भारी बदलाव किए बिना, कुछ को अपनाएं बुनियादी स्वस्थ भोजन की आदतें लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ रहें और सुरक्षित रहें, समय कठिन लग सकता है, लेकिन यदि आपका शरीर अच्छी तरह से तैयार है तो अधिकांश बीमारियों से अच्छी तरह निपटा जा सकता है।